Reizēm jūs vienkārši vēlaties sākt no nulles un veselības un izskatās nokļūt atpakaļ uz ceļa. Ir daudz veidi, kā to izdarīt, bet jūs vēlaties tos, kas jūs zināt, ka būs darbu un dos jums rezultātus samērā ātri. Es devos uz ekspertiem un labākos padomus šeit pulcējās, lai uzreiz varētu uzlādēt savu dzīvi un ķermeni. Izmantot šīs idejas, kā labākais ķermeņa jums kādreiz ir bijusi jūsu pavasara kuģa.
Table of contents:
1 apvienot kardio un spēka trenažieru
Ja jūs parasti atdalīt kardio treniņiem un tavu spēku apmācību tiem, ir pienācis laiks pārtraukt. Eksperti piekrīt, ka var apvienot divas, lai veicinātu jūsu priekšrocības un apcirpt daudz laika pavadāt, īstenot. Tas palīdzēs domnas tauku no jūsu ķermeņa un veidot liesas, skulptūrā veidotas muskuļus, tajā pašā laikā. CrossFit un kettlebells ir divas ārkārtas treniņu, kas sadedzināt kalorijas un veidot muskuļu, tajā pašā laikā piemēri.
2 iekļaut tonnas dažādas
Jūsu ķermeņa pielāgojas treniņa ar laiku tā var apturēt acīm redzamiem panākumiem. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu darīt daudz dažādas lietas, kad jūs exercise. Daudz dažādu uztur jūsu ķermeņa, kas apstrīdēti, lai jūs varētu saglabāt savu kaloriju dedzināšanu un muskuļu ēkas progresu ceļā un glabāt redzēt rezultātus vēlaties apskatīt. Izmēģiniet riteņbraukšanas vienu nedēļu, Zumba citā un peldēšana uz otru.
3 make pārliecināts, ka ik muskulis vērsties pie
Tā vietā, lai koncentrētos uz tikko jūsu abs vai tikai jūsu rokās, ir svarīgi iekļaut pārceļas, kas mērķēti uz katru atsevišķu muskuļu grupu jūsu organismā. Tādā veidā izveidotu nevainojams siluets jūs vēlaties un līdzsvarot spēkus un izskatu jūsu visu ķermeni. Jūsu workouts ir jāstrādā jūsu kājas, rokas, muca, muguras, abs, pleciem, krūtis un rokas.
4 tagad kapitālremontu jūsu diēta
Ja vēlaties, lai kopējais ķermeņa transformāciju, tai ir jāstrādā no iekšpuses uz āru. Tas nozīmē, ka papildus daudz izmantot, ir jāmaina veids, kā jūs ēdat. Tas nozīmē, ka samazinot kalorijas un aizpildot plate ar veselīgu pārtiku no katras pārtikas grupas šķirnes. Kontrolēt kaloriju uzņemšana var nomest svaru un palīdzēt atklāt slēpsies zem flab muskuļus.
5 saglabāt savu enerģiju
Ja jums pietrūkst enerģijas, kopējais ķermeņa pārveides būs grūtāk pabeigt. Eksperti iesaka ēst ik pēc trīs līdz četras stundas. Ne tikai tas jums jāpabeidz treniņa uzturvielas, bet tas arī neļauj iegūt tik plēsīgs, ka tu ēd viss aktuāli. Veselīgas uzkodas ir pilnīgi pieņemami papildus ķermeņa makeover plānu.
6 ēst mazāk CRAP
CRAP kājiņām gāzētie dzērieni, rafinētā cukura, mākslīgie saldinātāji un krāsas un apstrādātus pārtikas produktus. Šie priekšmeti ir zemu barības vielu un augsts tauku, kaloriju un cukuru. Tā ir briesmīga jūsu veselībai un tikai traucē iegūt ķermeņa vēlaties. Šos vienumus izgriezt un jums būs arī pa ceļam.
7 veikt jaunu apņemšanos katru dienu
Par kopējās ķermeņa pārveides lieta ir, ka tas nenotiks pēkšņi. Jums būs mosties katru dienu un izdarīt pareizo izvēli, lai palīdzētu jums, kur jūs vēlaties būt jaunas saistības. Plānošana, un tiek gatavoti var palīdzēt jums izdarīt.
Vai esat gatavi kopējais ķermeņa transformāciju? Kas šos soļus jūs vispirms?