Es esmu nopietni strādā pie manā atpakaļ un pleciem šobrīd. Es esmu redzēt progresu, bet man vienmēr patīk, pievienojot jaunu pārceļas uz manu treniņu. Pleciem, kam noteikti var darīt brīnumus jūsu uzticību, bet tas padara jūs spēcīgāku par cita veida izmantošanas un ikdienas uzdevumus, piemēram, izceļot savu toddler vai pārvadā pārtikas preces līdz jūsu dzīvoklim. Vai vēlaties noslīpēt savu plecu un atpakaļ? Šeit ir 7 vienkārši treniņiem, lai mēģinātu. izpriecājies!
Table of contents:
1 tvertnes augšpusē treniņa
Šī viegli secība aizvedīs jūs gatavi kailām visām gudrs vasaras tvertnēm. Tas ir super viegli un video dara lielisku darbu, parādot, tāpat kā tas tiek darīts. Pāris vienkāršu hanteles ir nepieciešams kustas, kas sola signālu un noteikt jūsu pleciem un augšējo atpakaļ, kā arī jūsu rokās. Jūs esat gonna love this!
2 sexy pleciem un muguru
Mēs, piemēram, skaņa, ne mēs? Jūs saņemsiet dažas intensīvas kustas ar šo treniņu, kas būs izņēmumam tiem plecu un muguras muskuļus, nav laika. Jūs arī iegūt labu reputāciju treneris, kas zina, ko viņa dara, kad runa ir radīt kustības, kas ir efektīvi un viegli pievienot jūsu ikdienas. Tas ir patiešām jautri pamācību, ka es domāju, ka jūs varēsiet pārvērst atkal un atkal.
3 treniņu iekārtas
Šo rutīnas ir nepieciešams pilnībā paļauties uz sava ķermeņa, un tas ietver pārceļas, kas mērķēti uz jūsu pleciem, muguras un augšdelmiem. Kustības ir vienkārši darīt jebkur jums ir pietiekami daudz vietas. Izmantojot savu svaru ir ļoti efektīvs (un viegli) veids, kā veidot stipru, kas definēts muskuļi, visa ķermeņa. Nepieciešamo iekārtu!
4 attiecībā uz sievietēm, tikai
Šeit ir lielisks treniņa kas paredzēta noteiktai formai un sieviete vieglatlēti apriti. Jūs saņemsiet pilnu ķermeņa augšdaļas treniņa, kas ietver vairākus gājienus, pleciem un muguras. Jūs saņemsiet spēcīgāku, kā iegūt tonēti un tas ir kaut mēs visi var lēkt prieka par.
5 atbrīvoties no krūšturis izspiesties
Ak, dreaded krūšturis izspiesties. Kaut arī zināma tā ir neizbēgama, ja jūs valkāt krūšturis omulīgs, pārāk daudz doesn't izskatās diezgan labi. Tas ir iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams šis treniņš. Tas ir paredzēts šīs jomas muguru un plecus, kas palīdzēs jums atbrīvoties no flab. Kustības ir vienkārši iekļaut savā ikdienas un jūs būsiet tik priecīgs jūs.
6 iesācējiem
Pat īstenot newbies var darīt šo ķēdi. Tā ietver dažādas kustības, kas pat jaunākās exerciser var apgūt. Tajā pašā laikā, katrs solis palīdz izņēmumam muskuļi jūsu ķermeņa augšdaļas, tajā skaitā tās, kas atpakaļ un pleciem. Atšķirībā no daudziem citiem rutīnu, tomēr šo vienu arī pārceļas, kas mērķēti uz apakšējās atpakaļ, ir joma, kas bieži tiek ignorēti, jo ne vienmēr ir uz displeja.
7 muskuļu veidošanas un tauku dedzināšana
Es mīlu dubultā nodokļa treniņiem un tas viens ir ideāls, jo tas darbojas, un vienlaikus arī iekļaujot dažās cardio, tāpēc jūs varat dedzināt kalorijas un tauku domnas vienlaikus veidot jūsu ķermeņa augšdaļas muskuļus. Kustības ir nedaudz grūtāk, nekā daži citi rutīnu, tāpēc pārliecinieties, ka jums ir zināma pieredze, pirms izmēģināt šo vienu.
Tur jums iet! Kurš no jums patīk vislabāk? Tas vienmēr ir laba ideja runāt ar savu ārstu pirms sākt jaunu izmantot rutīnas. Kādi citi veidi, kā jūs strādājat savu muguru un plecus?