7 patarimai rūpinimasis, sau kai gyvenimas tampa Crazy...
Kiekvienas patiria mažai blips kai gyvenimas tampa nekontroliuojamas crazy. Man tuo metu paprastai ateina kai mano sūnus yra tarp krepšinio sezoną ir jis praktikos valandas kiekvieną naktį ir keletą žaidimų per savaitę. Ji ką tik baigėsi šiais metais, bet galiu patvirtinti, kad reikia šiek TLC kai viskas aplink jus yra so crazy. Jausmas tas pats? Išbandykite vieną iš šių paprastų dalykų padės jums grįžti kontrolės jausmą ir jaučiuosi kaip dalykų sulėtėjo tik šiek tiek. Jums bus malonu jums padarė.
Net jei jis yra trumpas, mirkymas šiltame vandenyje, tikrai veiksmingas būdas atsipalaiduoti ir išsileisti. Ekspertai pataria vonia užpildymas vandeniu, kuris yra kaip karštas, kaip jūs galite stovėti ir tada mirkyti ne trumpiau kaip 20 minučių. Šilumos ramina įsitempusius raumenis ir leidžia jums sutelkti dėmesį sau. Tik Nedarykite karšto vandens per dažnai ar jums baigti su sauso, odos niežėjimas.
2 gerti daugiau vandens
It's amazing, kas yra gerai hidratuotas gali padaryti jūsų energijos lygį. Kai jauti ateina kritimą, stikline vandens gali tikrai daug, kad jums jaustis geriau. Be to, yra hidratuotas daro geriau odos, plaukų ir bendrą sveikatą, norite gauti pakankamai vistiek. Atlikti vandens butelis su jumis, kad būtų lengva SIP taip dažnai, kaip jums reikia.
3 eiti į lovą anksti vakarą
Taip, aš žinau, tai yra lengviau pasakyti nei padaryti, bet jūs būsite padėkoti sau tai daryti. Po crazy užimtas dieną, savaitę ar net mėnesį, kartais tik papildomą valandą miego gali daryti stebuklus, kaip jaučiatės. Pabandykite pavesti tam tikras užduotis ar pertvarkyti savo to-do sąrašą ir eiti miegoti, kai kurių papildomų shut-eye. Miegas leidžia jūsų organizmui atnaujinti ir atkurti taip mažai papildomų kai jauti frazzled yra tikrai vertinga.
4 priimti socialinės žiniasklaidos pertraukos
Jei jūs nesijaučiate kaip tu turi kai kurių papildomų miego arba maudytis, yra tikimybė, jūs paskirstote per daug laiko prie "Facebook" ar Instagram. Patikėkit manim, tai visi bus ten rytoj ir atsižvelgiant pertraukos iš nuolat pildomas ir kanalai gali tikrai padėti jums jaustis atsipalaidavęs. Naudojimo laiko valgyti sveiką maistą, paskaityti knygą ar prisiglausti su savo vaikais. Jums jaustis geriau jau, don't you?
5 tiesiog kvėpuoti dvi minutes
Dvi minutes galite rasti savo crazy, įtempto grafiko kvėpuoti, teisė? Paprastas aktas lėtėja ir atsižvelgiant giliai pilvo kvėpavimas bus ramus jums nedelsiant ir trunka tik kelias minutes. Repetityvinės pobūdžio kvėpavimas taip pat padeda centruoti ir ramiai. Jūs galite padaryti gilus kvėpavimas visur taip statyti jį į savo kasdieninį trumpąją dozės, "jaučiasi geriau."
6 eiti pėsčiomis
Ėjimo yra puikus būdas gauti kraujas teka ir leisdamiesi aplink blokas kai ko gauti crazy ir yra itin paprastas būdas padidinti energijos ir budrumo ir suteikti savo smegenis pertraukos per kelias minutes. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip pailsėję ir pasirengę susidurti savo tvarkaraštį esate po truputį paėjėjus. Su draugu ir pamatyti jei norite paskalos.
7 padaryti su draugais ar šeima socialinės dienos
Jūsų vaikai, jūsų sutuoktinis, jūsų bestie ir savo šeimos yra tie, kurie yra remti ir padėti jums, todėl logiška laiko su jais kai ko gauti iš rankų. Gal galite praleisti popietę parke su savo vaikais ar Brody prekybos centro su jūsų reikšminga kita. Galbūt virimo dieną su savo mama yra tvarkingi. Kokia ji yra, ji suteikia jums lizdo ir leidžia jums sutelkti dėmesį į save, o.
