Nesvarbu, ar tai savaitgalį, atostogų ar psichikos sveikatos diena per darbo savaitę, atsižvelgiant dienos suteikia jums laiko atsipalaiduoti, atjauninti ir pasirengti kitą darbo dieną. Deja, kai kurie žmonės nežino, kaip atsipalaiduoti, ir jie praleidžia savo dienas ne apsipirkimas. Jei norite tikrai atjauninti, čia yra septyni raminantis būdų praleisti dieną išjungti.
Table of contents:
1 pasivyti dėl jūsų miego
Nėra blogai apie miego ar napping ant jūsų dieną išjungti. Jei turite darbo kur jums pabusti anksti ryte arba eiti miegoti vėlai, jūsų miego grafiką galima gauti iš kulti ir jums gali išleisti didžiąją dalį savo dienų pavargę. Jei dieną, ne nustatyti savo signalizacijos naktį prieš. Leiskite sau miegoti ir atsibusti savo.
2 Tremti kiekvienas iš namų
Jei įmanoma, planuoti dieną nuo kada esate Rima Artemjevaitė. Galite atsipalaiduoti ir tai, ką norite be nors kibimas arba užduoti jums kažką daryti. Tai lengviau planuoti jei jūsų sutuoktinis gali išlaikyti savo vaikus iš namų ar užimtos dienos metu. Bet jei jūs gyvena savo namuose su savo tėvais ar kaimynų, banishing kiekvienas iš namų gali būti sunku. Ką jūs galite padaryti yra suplanuoti savo dienas ne tada, kai žinote, nė vienas bus maždaug nerimauti jums.
3 eiti į paplūdimį - vien
Jei jūs Paimkite diena per savaitę, jūs galite praleisti kelias valandas oceanfront patys skaitant knygą ar klausytis muzikos. Pasirinkite vietą, kuri yra ne labai apgyvendintos todėl bus tyliau ir mažiau blaško dėmesį. Ocean breeze ir garso bangos gali teikti jums reikia pasiruošti savo protą sprendžiant darbo savaitės poilsio poilsis.
4 važiuoti šalyje
Gauti iš miesto per keletą valandų gali būti kitas būdas mėgautis dieną išjungti. Galite važiuoti per šalį ir sustoti mažai Antikvariatai arba ištirti mažų miestelių. Kraštovaizdžiu kaitos bus jums gera, ir lėčiau padės jums atsipalaiduoti ir nusiraminti.
5 dirbti iki prakaito
Pratimas gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti dėl poilsio dieną, bet naudotis galima pagerinti savo psichinę ir emocinę sveikatą ir sumažinti stresą. Jei jūs perkrautas ir pertempta, geros treniruotės gali subalansuoti jūsų nuotaiką. Jūs neturite ką nors sunkus. Vyksta dviračiu, atsižvelgiant pasivaikščioti į parką arba baseinas gali būti pakankamai sumažinti nerimas.
6 skaityti romaną
Atsisiųsti e-knygos ir planšetinio kompiuterio arba eiti į biblioteką ir patikrinti knyga. Jūs galite praleisti ateinančius keletą valandų ant savo nugaros veranda, lova ar gulėti hamakas skaitant knygą. Žinoma, tai yra tik raminantis jei jums iš tikrųjų patinka skaityti, bet neturi laiko dėl savo įtempto grafiko.
7 gauti masažas
Ar jūs tik 30 minučių arba 60 minučių, planavimo masažas yra tikriausiai vienas iš geriausių būdų, kaip praleisti dieną ne. Nėra nieko panašaus gerą masažą palengvinti įsitempusius raumenis, atsipalaiduoti savo protą ir padės jums atjauninti.
Raminantis laisvadienis yra įmanoma, bet jums reikia gerai planuoti ir įsitikinkite, kad jums išvengti veikla, kuri gali kelti savo streso lygį ar padidinti nerimas. Kokie yra būdai, kaip praleisti dieną išjungti?