Kokia mergina nenori ilgai, sodrus kryptis kurios atrodo kaip šampūnas komercinės? Labai atsargiai jūsų plaukai yra vienas iš būdų išlaikyti ieškote spalvingas, bet ar žinote, kad valgyti maisto produktai taip pat gali vaidinti vaidmenį? Kaip ir kiekvienas kitas kūno dalis, savo plaukų remiasi tam tikrą dalį maistinių medžiagų pasilikti sveikas ir geras ieškote. Įtraukiant šių maisto produktų dietos, jūs veiksmingai užtikrinti, kad jūs turite geriausią ieško plaukų mieste.
Table of contents:
1 grill iki lašišos filė už vakarienės vakarą
Lašiša yra vienas iš jūsų geriausias šaltinių omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda remti daug aspektų savo sveikata, įskaitant plaukus. Lašišos taip pat yra pagrindinis būdas padidinti suvartojamų baltymų, kuris yra kitoje maistinių medžiagų, kurios užtikrina ilgą, sveikos kryptys. Įsitikinkite, kad jūs valgyti kepta arba rūkyta lašiša per kepti nes tai daug sveikesni tokiu būdu.
2 bake saldžiųjų bulvių dabar
Kitą kartą norėsite keptos bulvės, kad jis vienas saldus geriau plaukus. kodėl? Nes saldžiosios bulvės yra visiškai pakrautas su beta-karotino, kuris organizme konvertuoja į vitamino A. Jums reikia vitamino A, nes ji padeda jūsų galvos išlikti sveikiems, kuris savo ruožtu skatina ilgai, sveiką plaukų augimą. Į viršų jūsų su šiek tiek sviesto ir cinamono skanus gydyti.
3 plakti iki už partiją, plakta kiaušinienė, pusryčiai
Ne tik padaryti kiaušiniai yra maža dozė omega-3 riebalų rūgščių, bet jie taip pat yra visiškai biotinas. Biotinas yra vienas maistinių medžiagų, kurios užtikrina ilgą ir sveiką plaukų, todėl nenorite taupyti ant jo. Nuolat protas, biotinas, kad dauguma yra kiaušinio trynyje, todėl turintys tik baltųjų nesiruošia padėti jums visi, kad daug. Iš tiesų, kai kurie tyrimai rodo, kad valgyti tik iš akių baltymas gali blokuoti biotinas absorbcijos. Taigi valgyti visą kiaušinių!
4 užkandžiauti sauja saulėgrąžų sėklos
Sėklos, iš saulėgrąžų įtrauktos, yra vienas iš jūsų geriausia šaltinių vitamino E. Šis Vitaminas padeda išlaikyti jūsų galvos odą sveiką, kuris skatina sveikų plaukų augimą. Saulėgrąžų sėklų, kad yra puikus užkandis taip išlaikyti mažą maišelį, juos su jumis darbe arba kai jūs einate apsipirkti, jūs galite Čiau žemyn kai badas streikų. Pasirinkti nesūdytos tie išlaikyti savo natrio normą kontroliuojama.
5 pridėti avokadu Taco naktį
Yra tiek daug skanių dalykų galite padaryti su avokadu, tačiau atraminės konstrukcijos juos į tacos yra vienas iš geriausių. Kai valgote avokadai, jums padėti jūsų plaukai auga ilgiau, nes jame yra pačios riebalų rūgščių metilesterių lašišos ar sėklų. Be to, galite taikyti koše avokadų tiesiai į jūsų plaukų padėti ją augti ilgiau. Puikus!
6 griežinėliais geltonos paprikos padaryti puikus garnyras
Geltonos paprikos yra puikus ilgas, vešlių plaukų dėl jų didelės koncentracijos Vitaminas C. Vitaminas C padeda sustiprinti ir apsaugoti plaukus, todėl, kad jūs gaunate pakankamai jo yra paprastas būdas gauti savo svajonių plaukai. Griežinėliais geltonos paprikos yra puikus dalykas, tarnauti su savo sumuštinį pietums ar išmesti savo salotų vakarienės metu.
7 ar austrių su puse korpuso užkandis
Austrės yra puikus būdas pradėti valgio ir pasirodo, jie puikiai tinka jūsų plaukai taip pat. Ką dar galėtumėte prašyti? Ne tik yra austrės supakuotas su baltymų, bet taip pat jose yra cinko, kuris padeda sumažinti plaukų ir galvos odos problemas, kurios gali stunt savo plaukų augimą.
Kaip padaryti, kad jūsų plaukai auga ilgai ir sodrus?