Šie maisto produktai yra moksliškai įrodyta, kad jums malonu...
Ar žinote, kad maistas gali pagerinti jūsų nuotaiką ir privers jaustis laimingas? Daug tyrimų rodo, kad tam tikrų maistinių medžiagų turi teigiamą poveikį mūsų pažinimo sistema. Šių maistinių medžiagų yra chromo, folio rūgšties, geležies, omega-3 riebalų aids, vitaminas B6, magnio, kalcio, vitamino D, vitamino B12 ir cinko. Kai kitą kartą jūs einate į parduotuvę, pabandykite pasirinkti maisto produktus, kuriuose yra tų maistinių medžiagų, kurios gali pagerinti jūsų nuotaiką. Čia yra 7 maisto produktų, kad yra moksliškai įrodyta, kad jums malonu:
Brokoliai yra vienas iš maisto produktų, kad bus pagerinti savo nuotaiką, nes joje chromo, kuris gali padidinti jūsų smegenų lygių serotonino, norepinefrino ir melatonino, padėti jums jaustis mažiau pabrėžė, energija ir ramesnis. Valgyti šį skanus daržovių yra ne tik puikiai tinka jūsų bendrą sveikatą, bet jame yra maistinių medžiagų bus padaryti jūsų smegenų laimingesnis.
2 šokoladą
Mes visi žinome, kad šokolado yra sertifikuota sveikatingumo maisto nes joje maistinių medžiagų, kurios leis jums jaustis laimingi. Tai yra puiki priežastis atsiduoti į turtingas, tamsaus šokolado dažniau - tamsesnė, tuo geriau. Jis pakrautas su chemijos vadinamas polifenolių, kuri didina savo nuotaiką, todėl jums jaustis ramus ir laimingas. Tačiau įsitikinkite, kad jūs nepamirškite apie saikingai, nes daug tyrimų parodė, kad mums reikia tik 2 arba 3 mažų gabaliukų per savaitę.
3 vėžiagyvių
Moliuskai gausu vitamino B12, vitaminas, kuris savo smegenų reikia padaryti daugiau nuotaikos gerinimo dopaminą ir serotoniną. Yra daug tyrimų, kurie rodo, kad žemas vitamino B12 gali sukelti depresiją todėl pabandykite valgyti daugiau jūros gėrybių, pavyzdžiui upėtakis arba lašiša pagerinti jūsų nuotaiką ir jaučiasi laimingesni.
4 migdolai
Migdolai yra laikomi magnio, mineralinių, kad aids serotonino plėtros smegenyse. Trūksta tinkamo lygio magnio dietos gali turėti neigiamos įtakos jūsų nuotaikos, dėl kurių depresija. Tai visada gera idėja, kad išlaikyti Atlicināt riešutų prie savo stalo, nes jūs niekada nežinote, kada jums reikia duoti savo nuotaiką šiek tiek skatinti. Jei jums nepatinka migdolai, galite valgyti kai kurių žemės riešutų arba kai anakardžiai šių riešutų yra taip pat gerai įžuvinti magnio ir jie gali būti geras pakaitalas migdolai.
5 abrikosai
Šių vaisių yra supakuota su vitamino b 6, kuris buvo įrodyta daugelyje tyrimų sumažinti depresijos pagerinti jūsų nuotaiką. Šios vasaros traktuoja taip pat yra antioksidantų kaip beta karotinas, zeaksantino ir liuteino, aukštesnio lygio, kurios yra susijusios su didesnės nuotaikas.
6 jogurtas
Kultūringas pieno produktai gali padidinti savo gyventojų probiotinių bakterijų, kurios yra gerai žinomas kaip gera jūsų žarnyne jėga. Tyrimas, atliekamas iš Kalifornijos universiteto Los ANDŽELE mokslininkai nustatė, kad "moterys, kurios valgė Probiotinis jogurtas du kartus per dieną reagavo mažiau stressfully Kada rodomas nuotraukas, piktas ir išsigandę veidai."
7 špinatai
Špinatai yra daug magnio, mineralinių, kad vaidina svarbų vaidmenį plėtojant serotonino. Nemažai tyrimų rodo, kad serotonino trūkumas gali sukelti nemiga, nerimas, nuovargis ir net depresiją. Taigi, siekiant išvengti visų to, duoti špinatai pabandyti ir pamatysite, kas yra skanus, skanus ir sveikas maisto tikrai yra.
Jei norite pagerinti savo nuotaiką, stengiuosi taip pat valgyti daugiau medaus, vynuogių, apelsinų, bananai, Kokosai, braškių, chilis, austrės ir net naminių paukščių. Ar žinote, kitų maisto produktų, kurie yra moksliškai įrodyta, kad būtų laimingas? Papasakokite daugiau apie juos į komentarus skyriuje!
