Kaip gerti sriuba gali padėti jums numesti svorio...
Sriuba yra puikus pasirinkimas dėl svorio jeigu tai daroma su mažo kaloringumo ingredientų, kurie yra užpildyti ir patrauklus. Kreminės, sūrio sriubos negalėtų pateikti pjūvis, bet jūs vis dar mėgautis garuose dubenėlį su sriuba dėl šaltojo diena nepakenkiant savo svorio tikslus. Naudoti šiuos paprastus patarimus ir gudrybes ir jūs galite slurp jūsų sriuba visiškai be kaltės. Tai puiki naujiena, ar ne?
1 Pasirinkite sultinio pagrindu sriuba išsaugoti kalorijas
Dauguma ekspertų sutinka, kad remiantis sultinio sriubos yra taip geriau svorio nei kremo pagrindu. Kreminės sriubos yra didesnis riebalų ir kalorijų, kadangi sultinys yra vandens pagrindu, kad jis yra daug mažesnis tiek. Pasirinkite brothy sriuba, jei norite išgelbėti save nuo atraminės konstrukcijos ant svarų. Vegetaras sriuba ir vištienos makaronų yra tiek daug galimybių.
2 pupelių sriubos bus apkrova jus optinį kabelį
Pluoštas yra būtina turėti bet svorio netekimas maitinimą nes ji atitinka savo badas, bet virškinti lėtai, o tai reiškia, jūs manote, visiškai už ilgiau Pavalgę aukštos pluošto. Pupelės yra mažai kalorijų, bet daug skaidulų, todėl juos puikus pasirinkimas sriuba. Sauja pupelės savo dubenėlį gali padėti užkirsti kelią tarp valgio snacking, o taip pat degustacijas skanūs. Juodųjų pupelių sriuba arba čili yra yummy pasirinkimas.
3 daržovės yra didelis ląstelienos per
Padaryti jūsų sriuba sunkūs dėl daržovės palieka mažiau vietos didelio kaloringumo ingredientų ir prideda prie ląstelienos kiekis. Pavyzdžiui, jei jums patinka vištienos sultinys, submeniu kai makaronai dėl papildomų morkų ir salierų ir jūs vis dar turite nuoširdžiai dubenėlį su sriuba, kad yra mažiau kalorijų nei vienas, kad yra sunkiųjų ant tešlos.
4 žiūrėti savo porcijų dydžio
Net sveiką dubenėlį sriubos gali trukdyti savo svorio tikslus jei valgote per daug apie tai. Jei jums tik sudaro nedidelį dubenėlį kalorijų sriuba, bet jūs valgyti tris iš jų, jums gali būti atsižvelgiama į daugiau kalorijų, nei yra sveiko svorio valgio planą. Priemonė jūsų sriuba, jei tai padeda jums laikytis vieną porciją. Jei pasirinksite antrą dubenį, subalansuoti kalorijas, ką valgyti visą dieną.
5 padaryti savo sriuba o ne pirkti ją skardinėse
Konservai sriuba yra vienas maisto produktų, kurie yra taip per daug druskos. Kai valgote skardinę konservuotų sriuba, one įteikimas gali būti daugiau natrio nei jums reikia, visą dieną. Užuot pasikliaujant parduotuvėje nusipirko sriuba, kad didelis partijos savo ir užšaldyti, atskirų porcijų. Tokiu būdu galite šilumos ir valgyti, kai reikia pavalgyti ir jūs turite daugiau kontrolės komponentų.
6 sriuba padeda išvengti persivalgymas
Keli moksliniai tyrimai praneša, kad naudojasi nedidelį dubenėlį pagal sultinio sriuba prieš valgio gali padėti jums kontroliuoti kiek valgote patiekalas. Šilumos, sriuba, kartu su teisė ingredientai, imsis krašto išjungti savo badas, kad jums nereikia meitėlis kai jūsų maistas yra pasirengusi. Tai veikia namuose ir restoranuose, bet protingai pasirinkti kai valgyti nes kai kurie "Sveiki" sriubos yra pakrautas su druska.
7 jums nebus galima įkvėpti sriuba
Ar jums kada nors buvo toks alkanas, kad jūs baigėte alfredo didžiulis plokštės per kelias minutes? Kai valgote sriuba, taip neatsitinka. Savo šaukštu, gali turėti tik tiek sriuba ir jums tikrai negali krūva milžinišką Audio ant jo. Lėtėja, kai valgote, Jūsų organizmas turi galimybę klausytis savo alkio signalus, padedant įspėjimas jums kai esate visiškai prieš jums jau įdaryti sau toks pilnas, kad jums negali vaikščioti.
