Gauti jūsų darbo planas teisė nėra taip paprasta, kaip gali pasirodyti, kai jūs pirmą kartą pradedantys. Yra keletas dalykų, kad jums sužinoti apie savo kūną ir sveikatą kaip jūs einate ir kitų dalykų išmokti Gorkij. Taigi jei yra nauja fitneso, bet pagaliau pasirengusi įsipareigoti rimtų darbo planas, čia yra keletas pagrindinių dos ir klaidas darbo, nuo ko galima pradėti. Tiesiog neužmirškite, tai yra apie sunkų darbą ir gydyti savo kūno teisę!
Table of contents:
1 pridėti įvairių jūsų fitneso planas
Labai dažnai pradedantieji linkę klijuoti su vienos rūšies treniruotės, todėl labai nuobodu ir pasikartojantis laiko treniruoklių salėje. Šis nuolatinis kartojimas ir įvairovės stoka gali greitai sukelti nuostolio apeliaciją ir net baimė į naudojasi, todėl tai yra jūsų pirmasis prioritetas įdomiu! Padaryti darbo, įdomus ir įvairesnės išbandyti skirtingų klasių, veikia park, kėlimo svorius, pėsčiųjų ar laipiojimas uolomis.
2 nereikia pamiršti, kad ruožas
Pradžioje ir pabaigoje bet kokios rūšies darbą iš, nepamirškite raumenų tempimo ir apšilimo / atvėsinti kūną. Žmonės dažnai pamatyti šį veiksmą kaip neprivalomas ir todėl skip to sutaupyti laiko ir energijos, bet kad gali sukelti rimtų fizinių sužalojimų ir nesugebėjimas atlikti savo geriausia visu judesio diapazonu. Ir Atminkite, tai tempimo gali apsaugoti jus nuo jausmas labai skauda kitą dieną!
3 ar tonas jūsų raumenys
Mes visi žinome, cardio yra didelė dalis darbo, ypač moterims. Mes norime, kad visi riebalai nutirpdyti ir širdies yra optimalus būdas padaryti, kad! Tačiau išvengti vadovavimas visų jūsų dėmesio ant širdies ir praleisti keletą dienų per savaitę glass toning jūsų raumenys! Aš pažadu jums, jūs pamatysite geresnių rezultatų greičiau su šio derinio.
4 ne nuvargti
Paskutinis dalykas, jūs wan daryti kaip pradedantysis tai dega sau prieš jums net pradėti. Taip palaipsniui pradėti ir kurti intensyvumas su laiku. Kilimo dienų tarp kruopščiu darbu out kai reikėjo leisti jūsų raumenys pailsėti ir atgauti, ir ar ne pernelyg padermė jūsų kūno. Jums bus jūsų svajonių SHAPE greičiau pakankamai, tai užtrunka šiek tiek laiko!
5 ar stumti save į pratybų
Mes visi turime mūsų off dienų kai mes nuolat sudaro pasiteisinimų pateisinti ne darbo, bet kad gali tapti rimtų nesveika įprotis, kad tikrai neleis jums buvimo kelyje. Todėl norėčiau rekomenduoti stumti save eiti naudotis tomis dienomis, kai tik jauti nederlinga, Patikėkit manim jums bus malonu jums padarė!
6 negalima dirbti, atsitiktinai intervalais
Vietoj darbo, tris dienas tiesiai ir išlaidų sėdimas savaitės poilsio, pabandykite paskirstyti savo darbo teisę per savaitę. Turite nustatyti reguliariai įprasta, kad lengviau įtraukti jį į savo gyvenimo būdą ir naudingiau savo pasiekimus. Prisiminti vykdyti atsitiktinai intervalais kiekvieną savaitę bus ne jums daug gera kaip reguliariai naudojasi.
7 ar plauti išjungti, kai tik jūs galite
Ir pabaigoje kiekvienos treniruotės, bandyti kuo greičiau nuplauti unclog jūsų poras ir užkirsti kelią tolesniam breakouts. Darant prielaidą, kad jūs turėjo didelę treniruotės, jūs tikriausiai peršlapęs nuo prakaito ir tai nieko gero jūsų odai!
Tai yra tik keletas patarimų be geriamojo vandens ir stebėti savo mitybą jums reikiama kryptimi. sėkmės!