Sėdi langų, sutrikti, dviračių, atvirkštinio crunches ir daugybė sąrašą pilvo Pratimai yra dauguma treniruoklius siekiant vienodo abs go-to. Tačiau po kelių mėnesių pratimai ir jų vidurinė dalis nepakito, žmonės paliko jausmas pasmerktas turėti Laisvas abs. Ar ne laikas atsisakyti? Gi ne! Tai kas yra, kaip pasiekti raižyti vidurinė dalis? Na, kodėl gi ne pertraukos iš tradicija ir atlikti kitų pratimų, kurie padės jums gauti savo svajonių abs?!
Table of contents:
1 21 dienos nustatyti
I love 21 dienos fix treniruotes, nes treneris rudenį atneša jums tiek pažangių ir modifikuota versija, todėl ši programa tiesiog visiems. Ši programa taip pat suteikia jums treneris padėti jums pasiekti savo tikslus kiekvieną dieną. Man patiko ši programa tiek, kad aš tapo treneris ir padėjo pasiekti butas abs per šį paprastą mitybos ir fizinio aktyvumo planą daugybę gyvybių. Neabejotinas gyvenimo keitiklis!
2 pakeisti lentų
Kai pagalvoji lentų, jūs paveikslėlį savo kūno jūsų dilbių, pushup padėtyje, ne ant nugaros. Bet pereiti up savo rutina, check out atvirkštinio lentų šiame video ir darbo jūsų branduolį.
3 Plyometrics
Sujungti kai kuriuos pagrindinius ir plyometrics šios tikrai puikus treniruotės, kad tikslai savo vidurinė dalis. Jei darai begalinis masyvas pilvo pratimus, bet ne kovos su pilvo riebalų, jums reikia būtinai išbandyti tai. Nukreipti savo problemų zonos ir gauti savo geriausios formos!
4 Skakanka
Dešimt minučių Lecamaukla ir dirbti savo kūno padės jums dirbti savo viso kūno, sumažinti savo kūno riebalų ir dirbti savo pilvo raumenis. Kartais dėl ko mes manome, kad bus dirbti, kaip pratimai ABS, kad mes gulėti, neveikia nes mes tikrai reikia keltis ir judėti.
5 Cize
Atitrūkti nuo pilvo treniruotes, pritūpimai ir pushups ir dirbti savo pagrindinę su Cize, Shaun T kitą vaizdo. Aš ką tik bandė šios treniruotės pirmą kartą ir kaip beachbody treneris, aš turiu pasakyti, kad tai viena iš savo geriausių programų. Perkelkite Zumba nes šios treniruotės gali būti jūsų naujas mėgstamiausias!
6 veikia
Kai tu galvoji apie tikslines raumenys veikia, tikriausiai tiesiog galvoti apie kojas, bet kad važiuoja kūno yra tarsi nuolat plyometric treniruotės. Taip veikia nukreipti savo pagrindinę padėti liesos žemyn savo artimųjų ir gauti jums savo geriausius formos!
7 aukšto intensyvumo treniruotės
Kartais patekti į kitą etapą, rezultatus, viskas, ką jums reikia padaryti yra guzas iki savo treniruotes, bandyti naują treniruotės ir gauti šiek tiek daugiau intensyvus. Ištvermę, atsparumo bei tik trumpos pertraukos, esate tikri, kad pamatyti super rezultatus ir užbaigti savo treniruotę įtraukti į prakaito!
Taigi dabar, kad jūs suprantate, kad gulėti žemyn ant žemės ir atliekantis crunches nėra atsakymas į jūsų 6 pack svajones, gauti dėmesio ir atlikti šių puikių treniruotes!