Prarasti papildomų svarų ne visada sunkiausia dalis – išlaikyti jį yra. Sėkmingos dietos yra kiek elgesio pokyčių, nes ji yra mažiau valgyti ir daryti daugiau. Darant prielaidą, kad vakarienė yra jūsų pagrindinis rupiniai dieną, yra teigiamas įpročius reikia plėtoti sustiprinti savo svorio. Pasiruošę sužinoti, kas jie yra?
Table of contents:
1 viešbutyje miega
Vienas iš geriausių po mitybos įpročius, parengti yra turėti nap didelis Pavalgę kovoti. Budėjimas šiuo metu reiškia, kad jūsų virškinimo nėra sulėtėjo žemyn. Todėl, labai svarbu kad nusnūsti per pirmąsias dvi ar tris valandas po valgio. Tai laikas, kada jūsų medžiagų apykaita turėtų dirbti savo sunkiausia virškinti maistą, kad jūs tik valgyti.
2 nerūkyti
Mes visi žinome, kad Rūkymas kenkia jūsų sveikatai apskritai, tačiau ji taip pat gali būti ypač kenkia jūsų svorio netekimas ambicijų. Popping out už po vakarienės cigarečių yra vienas iš blogiausių dalykų, jūs galite padaryti, kaip cheminių medžiagų yra įdėti į savo kūną gali veikti siurbėlė maistinių medžiagų iš maisto valgyti, kuri savo ruožtu padės jums labiau linkę užkandžiais tarp maitinimų, sukurti trūkstamus ryšius.
3 ne dušo
Daug kaip eiti miegoti, maudytis ar turintys dušas gali taip pat nutraukti organizmo natūralaus virškinimo procesą neigiamai. Ekspertai mano, tai lėmė šilumos kūno perteklius dirbdamas virškinti maistą. Jei jums reikia atlikti abu vienas po kito, būtų daug geriau suprasti į dušo pirmą kartą, tada jūs esate laisvai maistą ir valgyti valgio jausmas švarus ir šviežias, ir nereikia nerimauti dėl savo virškinimą vėliau!
4 eiti pasivaikščioti
Nors jums gali ne visada būti nuotaika eiti pasivaikščioti po didelis valgio, tai tikrai vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti, pagalba virškinimą ir vienas geriausių po valgymo įpročius pradėti. Einant pasivaikščioti aplink blokas gali skatinti virškinimo sulčių srautas taip pat padeda organizmui išvengti vidurių pūtimas. Svarbiausias čia yra, kad pakaks tiesiog pasivaikščioti atsipalaidavęs; nereikia gauti ėjimas sportbačiai energijos!
5 valyti dantis
Valyti dantis maždaug valandą po to, kai didelis valgio teigiamai veikia dviem būdais: pirma yra kad ji bus atsikratyti savo burnos, bet, saldžių arba riebalų rūgščių užsiliko nuo valgio; ir antroji yra ta, kad švarus šviežumo šviežiai šepečiu dantis rinkinys bus įtikinti jūs valgyti daugiau maisto vakarienė pabaigos ir prieš miegą, todėl padeda sumažinti snacking ir prisidėti prie savo svorio praradimo priežastis.
6 Venkite po vakarienės vaisių Snacking
Atrodo keistas, jei norite pasiūlyti vengiant snacking vaisių, tačiau nėra svari priežastis. Vaisiai buvo žinoma, kad sukelti pilvo pūtimas ir šiek tiek skrandžio sutrikimus, todėl geras gabalas patarimų yra laukti porą valandų pagrindiniam maistui virškinti prieš jums pasiekti sveiką vaisių gabalas.
7 vengti intensyvių treniruočių
O šviesos pasivaikščioti po vakarienės rekomenduojama, kažkas jums nereikėtų bandyti daryti yra užsiima sunkiųjų naudotis didelis Pavalgę. Pradėti tokios įtampos dėl savo kūno, nors jis vis dar bando virškinti maistą gali sukelti daug nepatogumų ir tikrai trukdo tinkamą virškinimą procesą, kuris gali sukelti spazmai ir nemalonus nevirškinimas. Intensyviai naudotis visada turλtψ bϋti atliktas prieπ didelis valgio.
Nė vienas iš šių įpročių yra sunku plėtoti. Ir jei jūsų tikslas ne tik numesti svorio, bet išlaikyti ją išjungti, jie tikrai padės. Aš visada kaltas vienas vaisius! Laikas keisti, manau. o tu? Kas įpročius reikia keisti?