Gimnastika yra gali judėti savo kūną taip, kad paprastas žmogus negali. Jei norite su inoti savo įspūdingas įgūdžių, tada jums reikia padėti jūsų kūnas tampa lankstesnis. Siekiant tai padaryti, yra kai kurių pagrindinių pratimų, reikia praktikos. Štai keletas iš jų, kad Gimnastika paprastai padaryti:
Table of contents:
1 V-up
Šį pratimą reikia pradėti pagal gulėti butas ant nugaros, rankas virš galvos. Tada jums reikia pakelti jūsų viršutinė kūno ir kojų, tuo pačiu metu, pasiekė savo pirštus į jūsų pirštai. Tai paprasta naudotis išmokti, bet sunku iš tikrųjų nutempti. Štai kodėl jūs turėtumėte pradėti daryti kaip ilgai, kaip jūs galite, ir tada palaipsniui didinti savo kartojimų skaičius, kaip sav važiuoti.
2 sumo šuolis pritūpęs
Sumo šuolis pritūpęs reikia saugoti kojas apart, o jūs lenkimo savo kelio. Tačiau, kai pakeliate save atgal į viršų, you gonna šokinėti iki jūsų kojų yra kartu. Šios treniruotės gali tapti dar labiau intensyvus pridedant svarmenų į mišinį. Tokiu būdu, jums dirbti daugelio jūsų kūno sričių vienu metu.
3 kelius prie krūtinės
Šį pratimą reikia vieta jūsų kojų stumdomas objekte o savo rankas ant grindų. Visi you gonna do yra Podwijać savo kelio iki krūtinės ir tada ištiesinti kojų vėl.
4 Pagrindinis Lunges
Jūs tikriausiai padaryti daug lunges ir anksčiau, tačiau jūs daro juos teisingai? Jums turėtų būti pradedate su savo kojomis pečių plotis vienas nuo kito ir savo rankas ant šlaunytės. Tada jums turėtų žengti žingsnį į priekį ir lenkimo savo kelio. Jei norite ką sunkiau apie save, galite turėti svoriai į rankas per treniruotę.
5 siauras pritūpimai
Šis pratimas sustiprins jūsų keturračiai, vidinės šlaunų pusės, glutes ir dvigalvis. Tai skiriasi nuo pritūpimai, ką paprastai padaryti, nes šiuo metu jūsų kojos bus būti štampuoto kartu. Žinoma, jums bus dar būti Przycupnięty žemyn ir panašiai kaip ir kurias daro kitų tupint pratybose.
6 hamstring garbanos
You gonna reikia svarbus gabalas sporto įrangos šį pratimą. Jei jūs neturite mašinos namuose, jūs galite įsigyti sporto narystλs naudoti savo įrangą. Jūs neturite jaudintis ten eiti ir atrodyti kvailas priekyje kitų, nes šis pratimas yra gana paprasta. Visi jūs tikrai darote juda jūsų kojos aukštyn ir žemyn.
7 stovas an Pushups
Tai intensyvių treniruočių, kad jums turėtų būti atsargūs, kai daro. You gonna pradėti ieškant sienos, kuri jums gali atraminiai sau iki prieš, kad jūs ne nuversti. Tai bus užtrukti ilgą laiką įvaldyti šį pratimą, todėl įsitikinkite, kad esate pacientas ir vieta kai pagalvėle žemiau jūsų atveju nuopuolį.
Gimnastika perkreipti savo kūno visų rūšių įvairiais būdais. Jei norite sekti savo švino, jūs galite pradėti atlikti šiuos pagrindinius pratimus. Ar jūs kada nors padaryti bet Gimnastika prieš?