Nerimas dažnai nėra rimtai iš žmonių, kurie ne kenčia nuo jo ir neįsivaizduoju, ką reiškia. Bet jaučiančių, tai labai reali problema, kuri gali turėti didelį poveikį jūsų gyvenimo ir jūsų sustabdyti daro tai, ką norite daryti. Čia yra keletas patarimų, kurie gali padėti sustabdyti nerimą nuo perėmimo savo gyvenimą...
Table of contents:
1 išmokti atsipalaidavimo technikų
Mokymosi atsipalaidavimo metodai yra labai geras būdas spręsti su nerimu. Jie padės jums nuraminti save kai jauti savo nerimo kuriant. Jūsų kvėpavimas tampa paviršutiniškas kai esate sunerimę, kad mokymosi teisingas kvėpavimas tikrai gali padėti. Atsipalaidavimo metodai taip pat padės pagerinti jūsų bendrą nuotaiką ir padėti išvengti jūs gaunate į nerimo būseną į pirmąją vietą.
2 ieškoti būdų, kaip sumažinti jūsų nerimas
Kartais galima valdyti jūsų nerimas manipuliuoti padėtį taip, kad jums geriau jaučiasi su juo. Pavyzdžiui, jei esate nervų viešose vietose kaip kino teatruose, eikite į ramioje Rodyti arba paprašyti vietos eilutės pabaigoje. Jums gali niekada neprireikti keltis, bet jūs manote, patogiau žinant, kad jūs galite lengvai gauti iki jei norite.
3 kas yra blogiausia, kad gali atsitikti? ir ji tikrai atsitiks? Tikriausiai, kad ne!
Nerimas dažnai apima, kas gali nutikti. Jei nerimauti apie galimus įvykius, paklauskite savęs, kaip tikėtina, tai atsitikti. Logiškas Atsakymas greičiausiai "ne labai tikėtina", dar mūsų nerimas verčia mus nerimauti dėl šių plonas galimybių. Pabandykite sustiprinti idėja kad ką baimės yra labai mažai tikėtina, kad taip atsitiktų.
4 rekvizitai
Taip pat galite pabandyti paprastų metodų ir "rekvizitai", kurį galima nešiotis su savimi, ir gali lengvai naudoti, kai manote, kad jūsų nerimas ateina. Daugelis žmonių Przysiegam sanavimo ištaisyti padėti nerimas problemų. Ji sudaryta iš Bacho gėlių teisių gynimo priemonės, ir yra visiškai natūralus ir patogu. Kiti galvoja, kad jei jie dėvėti elastingas plaukų juosta savo riešą ir ping komandą, ji padeda imtis dėmesį nuo jų nerimas.
5 išsiblaškymas
Ramiai sau taip pat gali būti labai naudinga priemonė susidoroti su nerimu. Jis gali apimti daro kažką fizinį, pvz., šokių ar amatų. Jei jūs tampate nerimas o ne namuose, pabandykite rečituojantys dainų tekstai arba savo mėgstamus poema (į galvą, žinoma!). Tai padės imtis savo mintis nuo jūsų nerimą ir nukreipti jį į ką nors kita.
6 joga, Tai Chi & meditacija
Sunerimę žmonės dažnai kad jų protas išlaiko lenktynių ir būstą negatyvių minčių. Jiems tikrai naudingas, joga arba chi klasės, arba kaip praktika meditacijos. Tai yra švelnus formas, pratybų, kuris padės nuraminti protą ir privers jaustis labiau atsipalaidavęs.
7 priimti jūsų nerimas - tai tikra
Galite pabandyti užgožti fakto, kad esate sunerimę, ypač jei jūs esate susirūpinęs apie kitų žmonių požiūrio (jie ne visada labai supratimą) arba susigėsti. Bet paslėpti savo nerimą gali padaryti dar blogiau, ir spąstus užburtame rate. Nebūk susigėsti arba sutrikę, bet pabandykite priimti savo nerimą ir apie tai kalbėti. Yra daugiau atidaryti ir priimti bus sumažinti kokią įtaką ji daro jums.
Nerimas gali būti labai sekinančių, bet galima išmokti valdyti ir ją sumažinti. Todėl nepasiduokite vilties!