26 būdų apgauti savo smegenis į jausmas visiškai...
Svarbu įsiklausyti į savo kūną, kai valgyti. Vienas problemas ir būdus, kaip mes galų gale valgyti nuo persisotinimo taško yra ryšys tarp mūsų skrandžio ir smegenų vėlavimą. O skrandžio siunčia pranešimą į smegenis, kuris gali užtrukti iki 20 minučių-Vežame valgyti. Nėra gerai, jei norite prarasti arba išlaikyti svorį. Jei norite išvengti, kad ir jei norite siųsti pozityvi informacija tarp smegenų ir skrandžio dar prieš pradėdami valgyti, yra būdų, kaip apgauti savo smegenis į jausmas visiškai.
Nepraleisk jos! Duoti savo metabolizmą ateityje pradėti ir įsitikinkite, kad valgyti pietūs pusryčiai baltymų.
2 Gerkite vandenį
Gerti stiklinę vandens prieš kiekvieną valgį ir iš viso 8 stiklines per dieną
3 kramtyti guma
Kramtomoji guma gali padaryti jums jaustis kaip jūs valgote maistą. Įsitikinkite, kad ji yra cukraus nemokamai!
4 valyti dantis
Kurie mano, kaip valgyti, kai jie turi minty, šviežios, švarios burna? Valyti savo kalba per daug.
5 turėti Nap
Po trumpo miego jums pabusti įtampa ir su mažiau skrandžio rūgšties, todėl neturėtų jaustis alkanas.
6 Venkite maisto
Nekalbame apie ne valgyti, bet Matydamas maistą ar kvapo maisto gali jums jaustis alkanas, net kai nesate. Nesiartink vietose su maistu.
7 ganosi
Valgyti mažų patiekalų visą dieną išlaiko savo metabolizmą aukštos nes yra visada maisto pilvo. Valgyti 6 mažų patiekalų, o ne tris stambesnius.
8 Valgykite lėtai
Kuo lėčiau jūs valgote, daugiau laiko leisti, kad svarbūs pilvo smegenų laiškui gauti pati girdėjau. Kramtyti kas pilna burna. Pasigardžiuoti maistu, pajusti įvairių skonių.
9 lašas savo šakutės
Padėkite savo stalo žemyn tarp įkandimų. Šis sąmoningas veiksmas bus natūraliai sulėtinti valgymo procesas La #8. Taip pat galima imtis gurkšnį vandens, prieš jums pasiimti savo šakutės kiekvieną kartą.
10 užkandžiauti sveiką maistą
Idealiai tinka šviežios žalios daržovės-morkos, salierų, agurkų ir ridikėlių yra idealus.
11 Žiūrėti jūsų angliavandenių
Angliavandenių kreipiasi į cukrų, kuris stimuliuoja insulino, kuris stimuliuoja alkio. Sumažėtų angliavandenius valgyti.
12 išlaikyti savo liesos baltymų
Baltymų trunka ilgiau virškinamas nei angliavandenių, todėl jūsų kūnas bus labiau patinka liesos mėsos gabalas per krūva angliavandenių.
13 valgyti daugiau ląstelienos
Pluoštinių maisto užtrukti ilgiau kramtyti, greitai užpildyti savo pilvo ir pasiūlyti ilgiau ilgalaikį pasitenkinimą nei kiti maisto produktai. Jie taip pat jus reguliariai kurios pagalba virškinimą.
14 valgyti daugiau kiaušinių
Kiaušiniai yra puikus mažai riebalų, daug baltymų maistą ar užkandis, kuris bus atitolinti bado.
15 parengti
Būkite atsargūs su šį vieną. Nesinaudoja fakelas kalorijų kaip būdas sunaikinti bado. Deginimas kalorijas leis jums alkanas. Eiti pasivaikščioti ar padaryti keletą jogos padidinti savo adrenalino ne alkį.
16 gerti obuolių sidro actas
Tai buvo mitybos pagalba ilgą laiką dabar. Gerti du arbatinius šaukštelius ACV prieš kiekvieną valgį arba jei jums nereikia kaip skonio įdėti jį į stiklinę vandens you gonna gėrimas (kaip nurodyta #2.)
17 Venkite druskos
Druskos sukelia dehidratacija ir troškulys dažnai gali būti klaidingai palaikyti badas. Ypač Venkite sūrūs užkandžiai kaip žemės riešutų ir pūsti.
18 Venkite cukraus
Jūsų kūnas sudegina cukraus greičiau nei kitų maistinių medžiagų. Būti taip pat įsitempiant mažai riebalų užkandžius, kuriuose yra daug cukraus ir būti paslėptos/pridėti cukraus.
19 Venkite kofeino
Kai kurie mano kofeino slopina apetitą, bet ji gali sukelti "avarijų" kaip ir cukraus, kad geriausia vengti esant tuščiam skrandžiui. Gerti kai kurių maitinimą ar sveikų užkandžių.
20 Venkite alkoholio
Alkoholis yra tik tuščias kalorijas ir ji gali suteikti jums munchies. Ji taip pat atpalaiduoja savo zahamowań ir dulls jausmus. Neleiskite ji išbandyti savo valios prieš badą.
21 valgyti monetų kalyklos
Įsitikinkite, kad jie yra mažai cukraus, ilgai trunkantis mėtų ir čiulpia ne įkandimas! Tai suteikia jūsų nagų kažką daryti ir savo pilvą mano, kad yra gauti maisto.
22 kramtyti ledo
Kaip čiulpti monetų kalyklos, savo smegenis ir pilvą pagalvos ko valgyti.
23 sugriežtinti savo Abs
AKA "čiulpti jūsų žarnyne", tai bus suspausti savo pilvo ir būti sutelktas išlaikyti jūsų raumenys stora o bado kančios. Ir tai padės jums gauti stora pilvo srityje, kad tai laimi.
24 susidoroti su stresu
Stresas yra pagrindinė priežastis, dėl overeating ir negali sutelkti savo mityba ir svorio netekimas planas jei jūsų galva yra okupuotos ir pilnas streso.
25 nuolat užimtas
Neleiskite nuobodulio ir neveiklumo galima galvoti apie maistą ir padaryti sau jaustis alkanas. Tuščiosios eigos rankas ir visi, kad – maisto yra velnias!
26 nemokamas Patarimas
Tai yra nuo manęs jums. Valgyti su lazdelėmis. Vakarietiškas maistas nėra skirta lazdelės ir nebent esate patyrę jų naudoti, jums bus natūraliai vienkaušiai maisto daugiau lėtai – būtų laiko, kad visi importuoti "pilvukas yra pilnas" žinutę patenkant į smegenis.
Kaip sustabdyti save į bado kančios arba jaustis išsamesnis ir ilgesnis?
