Perkrauti savo Bikini kūną su šios dietos Secrets👙 kelią...
Vasarą vyksta pilnu tempu, o jei norite roko kad bikini, kol dar ne per, jums gali būti bando persvarstyti savo kūną. I 'm all nešioti dabar o ne laukti, kol jūs manote, kaip jums atrodo geriau. Kam švaistyti dengiamos vasarą? Kita vertus, aš esu taip pat gerai pažinojo nori atrodyti geriau pirma jausmas. Išbandykite šias idėjas gauti, kur norite būti, kad dienos paplūdimyje yra tokia didelė, kaip jie reiškė būti.
Didžioji dalykas, apie vaisių ir daržovių bandant jums apdailos nustatyta, kad jie daug skaidulų, kurios jus jausmas visiškai, bet mažai riebalų ir kalorijų. Tiesiog pridedant keletą iš jų jūsų lėkštės ir pjovimo atgal, šiek tiek kitur, sutaupysite kalorijų be tonos darbo apkrovų. Didesnę įvairovę tuo geriau!
2 sverti ir matuoti maistą
Viena iš didžiausių priežasčių, kodėl jums gali būti sunkesnės, nei jūs norite būti yra, kad ji yra labai paprasta nepakankamai įvertinti, kiek mes valgyti. Ištraukite matavimo puodeliai ir virtuvės masto ir pasverti ir įvertinti viską, ką valgyti per kelias dienas. Galite būti nustebinti, kad jūsų porcijų dydžio yra per didelis, kuris tikrai gali trukdyti savo bikini kūną pastangas. Jei jau geriau elgtis porcijos dydis, galite matyti savo kūną vis mažesnis.
3 atkreipti dėmesį į savo gėrimų
Daugelis moterų nesugeba atsiskaityti už ką jie geria, aš įtraukta. Tačiau soda, kokteiliai, energetiniai gėrimai ir sultys gali nustumti visos jūsų pastangos jei jūs Nebalansuoti jų kalorijų kiekį, su ką jūs valgote per dieną. Dauguma ekspertų patarimus renkantis vandens, kai jūs bandote tilptų į savo bikini ir praleidžiant visų kitų dalykų, įrašyti kalorijų.
4 kuro per porą valandų
Kai jūs einate per ilgai be valgymo, jums toks alkanas, kad jūs turite mažiau valios ir linkę valgyti viską akyse. Jei norite, kad bikini kūno šią vasarą valgyti kas kelias valandas išlaikyti savo energijos vyksta ir išvengti vilkų bado, kad palieka tave ryjantis viską galite gauti savo rankas ant. Geriausia yra niekada eiti daugiau nei 4 valandas, arba tiek be valgio ar užkandžių. Tiesiog įsitikinkite, kad laikotės savo kalorijų kvotą.
5 Valgyk daugiau baltymų
Baltymai padeda statyti liesos raumenų, kuri skatina medžiagų apykaitą. Jis taip pat užpildo jūsų pilvas ir suteikia energijos. Paprastas skatinimas suvartojamų baltymų tikrai gali padėti jums gauti norimą kūno. Pasirinkite mažai kalorijų šaltinių baltymų už geriausią naudą. Tai apima, kiaušiniai, pupelės, vištienos krūtinėlė, nugarine kepsnys ar seliavų.
6 Valgykite tik kruopos
Jūsų kūnas turi kai kurių angliavandenių, veikti ir reikia rinktis kompleksas natūra, kad yra iš neskaldytų grūdų. Tai suteikia jūsų kūno apetitas slopinant ląstelienos ir kitų maistinių medžiagų, kurios gali padėti jums plonas žemyn. Pasirinkti 100 % kviečių duona, krekeriai, grūdų ir makaronų. Vaisių ir daržovių, taip pat yra geri šaltiniai sveikų angliavandenių.
7 apgauti dabar ir tada
Taip, jūs perskaitėte, kad teisę. Viską, ką valgyti, kad galite patekti į bikini apriboti tik sukelia neigiamą reakciją galų gale. Atimti sau bus sukurti tau už besaikis valgymas žemyn kelio. Vietoj to, statyti gydo į savo kalorijų kvotą, todėl jūs galite mėgautis savo parankinius, o taip pat Lieknėjimo žemyn.
Kuri iš šių idėjų ketinate išbandyti? Nepamirškite įtraukti pratimas dar geresnių rezultatų!
