あなたを助けることができる 13 の果物は、体重を落とす.

特定の果物は、重量を失うを助けることをご存知ですか。ほとんどの人は、すべての果物は健康という点で同じであると仮定します。しかし、繊維とペクチンの上位にある特定の果物は、助けることができる両方の自然な脂肪バーナーは、新陳代謝を高めます。特定の果物は、他のものより砂糖で低くなっています。だから私が言いたいのすべての果物が同じ栄養価の中で作成されないことです。あなたの健康とあなたのウエスト ラインのために優れている果実を共有しましょう。あなたはいくつかの減量を促進するために役立つ果物で共有するのに驚かれるかもしれません。特定の果物は、重量を失うしより多くのエネルギーを助けます。

1 りんご

リンゴは、重量を失うために最もよいフルーツの 1 つはご存知ですか。スーパー フルーツ、繊維質、低カロリーだから、私は毎日りんごを食べる。リンゴには、ビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。これらすべては体重をさまざまな方法であなたを助けることができます。スリムに一日あなたのリンゴを食べるを確認する!

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2 梨

梨は、繊維の多くをパック超重量損失果物です。実際には、最も果物梨を提供する繊維の量と比較して青ざめる!高繊維含有量では、完全に、感じることができます減量を支援します。これはまた、カリウムのコンテンツのためのコレステロール低下と心臓の健康果実です!

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3 バナナ

彼らが簡単にポータブル フルーツ、健康な彼らの素晴らしい味とバナナが大好きバナナは、高繊維、カリウムは、助けることができる減量の援助。ビタミン B6; の高いソースは、唯一のフルーツにバナナも単一のサービングは、推奨量の 30% 以上を持っています!ビタミン B6 は、免疫力を高めるのに役立ち、心臓病のリスクを下げる可能性があります。だから朝食、または外出先であなたのウエスト ラインとあなたの免疫システムを改善するためのバナナをお楽しみください!

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4 ブルーベリー

ブルーベリーは、抗酸化物質の最高レベルのいずれかで特別な果物です。ブルーベリーは、メタボリック症候群につながる要因を戦闘します。これは、ブルーベリーは、インスリン抵抗性、高血圧、肥満、コレステロールを意味します。テキサスの女性の大学 (TWU) で、最近の研究によると、ブルーベリーは脂肪細胞を戦うことをご存知ですか。このような小さな果実がそのような驚くべき結果を達成できることを想像するは難しいです。だからあなたの健康を改善するブルーベリーの一握りをつかむ!

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5 いちご

イチゴは、イチゴがホルモン アディポネクチンとレプチンは、どちらも脂肪燃焼ホルモンと代謝ブースターの生産を促進する大きな重量損失フルーツです。これは、結果、高い代謝部分コントロールと共に健康的なバランスの取れた食事で食べるとき。ちょうど運動も忘れないでことを確認します。イチゴは、内部の損傷またはも組織の損傷を癒すことができます抗炎症酵素もあります。あなたの健康を改善し、新陳代謝を高めるいくつかのイチゴがあります。

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6 キウイ

自分の殻からそれらを食べることができる 1 つの甘酸っぱい味があるためキウイが大好きそれは文字通り繊維で満ちているので、キウイ フルーツは減量のために大きいことをご存知ですか。あなたは、キウイのそれらの黒い種子が、思ったことがあります。これらのすべての小さな黒い種子は消化する不溶性の食物繊維の良い量の結合します。しかし、キウイ フルーツは、水溶性食物繊維は、重量を失うために見るそれらのために大きいである満腹感を促進するバルクを提供するを提供しています。キウイは食べなければならない間違いなく偉大なスーパー フルーツ!

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7 グレープ フルーツ

グレープ フルーツ ダイエットを覚えていますか。大丈夫多分グレープ フルーツすべての日はない最高のものです。実際にはこれはバランスの取れた食事ではありません。しかし、良いニュースは、脂肪の戦闘機としてグレープ フルーツを食べることに真実があります。実際には、研究は、食事の前に半分グレープ フルーツを食べることによってあなたの減量を増やすことができますを示しています。グレープ フルーツがある低カロリーで実際にそれがちょうど 37 カロリーの半分グレープ フルーツ、繊維の高!あなたの代謝率を回転し、夏のあなたの減量目標を達成するために朝食にグレープ フルーツ半分をある!

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8 桃

桃は低カロリーの食事療法のための理想的な果物です。繊維、カリウムの高い金額が含まれている、ビタミンが豊富。いくつかの研究は、桃が桃の消費に付属している健康上の利点を説明する抗酸化物質の良い情報源であることを示しています。したがってこの果物に役立つフラッシュあなたの体をして最高の形にそれを得ることを確認できます。

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9 ココナッツ

ココナッツは非常に甘いと危機の時間にあなたの甘い歯を満たすことができるおやつを充填です。ココナッツ オイル、水、牛乳、小麦粉、さらにドライ フルーツとしてそれを消費することができます。肝臓の代謝率を上げるトリグリセリドのチェーンが含まれています 30% までで、重量を失うを助けるため。彼らが飽和脂肪で高いので、多くの人々 はココナッツの明確なご滞在、ココナッツの飽和脂肪は回避しようと我々 はすべての飽和脂肪とは違う彼らは気付いていません。ココナッツ オイルは、たとえば、中鎖脂肪酸から成っている脂肪を脂肪として私たちの体に格納されていないと!

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10 ザクロ

ノースカロライナ州の大学からの研究によるとザクロ ポリフェノール抗酸化物質は、体の代謝を高めます。さらに彼らは動脈の脂質ビルドを停止し、あなたの食欲を下げます。それが減量に来るとき、それはスーパー フルーツです!ザクロがさらに LDL コレステロールを低減、有害な毒素を除去し、体内の血流を増加します。この果物を食べるには、すべてのハードの仕事は、実際にオフになります!

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11 オレンジ

オレンジは、ビタミン C、チアミンおよび folate で高いです本当に素晴らしい代謝ブースターです。しかし彼らは同じ栄養価を持っていないので実際のオレンジ オレンジ ジュースを置き換えることの間違いをするしないでください。オレンジにはるかに少ないカロリーが含まれているし、彼らがそのジュースの形で存在しない繊維を提供します。信じられないかもしれませんが、オレンジの一杯が唯一の 85 カロリーと食物繊維 5 グラム。間違いなく、この健康的な果実の恩恵を受けるでしょう。

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12 マンゴー

マンゴーは少し記載されている他の果物よりも砂糖を含めるか、彼らはあなたの健康は適度に食べる場合に最適です。彼らは約 130 カロリー、3 グラムの食物繊維、ビタミン C、ビタミン A、カルシウムを含んでいます。したがってこの果物をあなたの食事療法に組み込むがありますその特典より良いとスリムへの旅立ちをします。

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13 パパイヤ

パパイヤは、一貫性と健康上の利点の茄多のような柔らかいバターをおいしく甘いです。それは最適ですあなたの体を通して食品の高速通過を促進するユニークな自然な酵素が含まれているため無重力。またカロチン、ビタミン C、フラボノイドなどの抗酸化栄養素の豊富な源です。楽しむことができる実際に多目的なフルーツは生ですかメインのコース料理のいずれかでそれを組み込みます。

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重量を失うためにすべてのこれらのスーパー フルーツはどうやって食べるのですか。私のように少しを結合する自分のフルーツ サラダにこれらの果物のそれぞれの。お楽しみください!