10 consigli per prendersi cura di te quando la vita diventa troppo pazza ...
Ognuno sperimenta piccolo blips quando la vita diventa fuori controllo pazzo. Per me quel tempo solitamente arriva quando mio figlio è nel mezzo della stagione di basket e pratica per ore ogni notte ed ha diversi giochi a settimana. Si è appena conclusa per quest'anno, ma posso attestare la necessità di un pò di TLC quando tutto intorno a voi è così pazzo. La stessa sensazione? Prova una di queste cose semplici per aiutarti a tornare un senso di controllo e sembra che le cose hanno rallentato appena un po'. Sarete così felici di che averlo fatto.
Anche se è un corto, ammollo in acqua calda è un modo davvero potente per rilassarsi e distendersi. Gli esperti suggeriscono di riempire la vasca con acqua che è caldo come si può stare e poi ammollo per almeno 20 minuti. Il calore lenisce i muscoli tesi e consente di che concentrarsi su se stessi. Non fare l'acqua calda troppo spesso o si potrà concludere con pelle secca, prurita.
2 bere più acqua
È incredibile cosa ben idratata può fare per i vostri livelli di energia. Quando ti senti un crollo venuta su, un bicchiere d'acqua può davvero fare molto per farvi sentire meglio. Inoltre, essendo idratato lo rende migliore della pelle, dei capelli e salute generale così si desidera ottenere abbastanza comunque. Portare una bottiglia d'acqua con voi per rendere più facile sorseggiare tutte le volte che è necessario.
3 andare a letto presto stasera
Sì, so che questo è più facile a dirsi che a farsi, ma ti ringrazio te per farlo. Dopo una folle giornata, settimana o mese anche, a volte basta un'ora di sonno può fare meraviglie per la strada che si sente. Provare a delegare alcuni compiti o riorganizzare il tuo to-do list e colpire il sacco per un sonnellino supplementare. Sonno permette al corpo di aggiornamento e ripristino quindi un piccolo extra quando ti senti esausto è davvero prezioso.
4 prendere una pausa di Social Media
Se non ti senti come se avete tempo per dormire un po' extra o per fare un bagno, le probabilità sono che si assegnano troppo tempo su Facebook o Instagram. Fidati di me, tutto sarà ancora lì domani e prendendo una pausa dal feed e aggiornamenti costanti può davvero aiutarvi a sentire rilassati. Usare questo tempo per mangiare un pasto sano, leggere un libro o coccolare con i vostri bambini. Ti senti meglio già, vero?
5 basta respirare per due minuti
Si possono trovare due minuti nel vostro programma pazzo, occupato a respirare, destra? Il semplice atto di rallentare e prendere respiri profondi ventre si calmerà istantaneamente e ci vogliono solo un paio di minuti. La natura ripetitiva di respirazione aiuta anche centro e calma. Si può fare la respirazione profonda ovunque quindi costruire nella vostra routine per una dose istantanea di "sentirsi meglio".
6 fare una breve passeggiata
Camminare è un ottimo modo per ottenere il sangue che scorre e uscire intorno all'isolato, quando le cose diventano pazzi ed è un modo super facile per aumentare l'energia e prontezza di riflessi e dare il tuo cervello una pausa per pochi minuti. Sarete sorpresi di come riposati e pronti ad affrontare il vostro programma che sei dopo una breve passeggiata. Prendere un amico e recuperare sui pettegolezzi, se si desidera.
7 rendere un appuntamento sociale con gli amici o la famiglia
I vostri bambini, il vostro coniuge, il tuo bestie e la vostra famiglia sono quelli che sono lì per sostenere e aiutare, quindi ha senso prendere tempo con loro quando le cose si fanno sfuggire di mano. Forse puoi trascorrere il pomeriggio al parco con i vostri bambini o passeggiare per il centro commerciale con il vostro altro significativo. Forse un giorno di cottura con tua madre è in ordine. Qualunque cosa sia, ti dà una presa di corrente e consente di che concentrarsi su se stessi per un po'.
