Si può aumentare la vostra perdita di peso o obiettivi sani mangiare tutto il giorno senza troppo sforzo e introducendo alcuni semplici rituali quotidiani. E cominciano quando si salire e passare attraverso a quando andate a letto. È un caso di stimolare il metabolismo in modo da bruciare più grasso. Ecco come:
Table of contents:
1 caffè
Uno dei modi migliori per bruciare più grassi è quello di iniziare la giornata con una bella tazza di caffè. La caffeina in una tazza di caffè aiuta a stimolare il sistema nervoso centrale, che significa che il tuo metabolismo agirà molto più veloce per il resto della giornata. Cosa importante, tenta di tenere questo per una tazza al giorno, perché alcuni degli effetti della caffeina sopra uso può essere problematico.
2 integrali colazione
Saltare la prima colazione è una delle peggiori cose che puoi fare quando cercando di bruciare i grassi. In ordine per il vostro metabolismo per essere veloce che è necessario mangiare regolarmente durante il giorno e uno dei modi più sani è per iniziare la giornata è con una colazione di cereali integrali. Cereali integrali sono pieni di tutti i requisiti dietetici come fibra e carboidrati complessi, quindi assicuratevi di iniziare la giornata correttamente.
3 pomeriggio acqua
Anche se avete un lavoro sedentario ufficio si può ancora lavorare per bruciare i grassi di bere molta acqua durante il giorno. Un recente studio ha dimostrato che persone bere molta più acqua al mattino che al pomeriggio, ma per ottenere il tuo metabolismo in esecuzione così come esso può è necessario bere tra 8 e 12 bicchieri ogni giorno. Spaziatura uniforme per i migliori effetti.
4 ad alta percentuale proteica pranzo
Una dieta generalmente pulita può fare miracoli per il vostro corpo, ma la dieta ad alta percentuale proteica può portarvi al livello successivo. Gli alimenti ad alta percentuale proteica richiedere più lavoro per il corpo a digerire, che significa che il tuo metabolismo lavora più duro, che Disabilita ustioni più calorie! Qualcosa come un'insalata di pollo con cavolo è perfetta per il pranzo.
5 a piedi mezzogiorno
Cercare di essere più proattivi durante la pausa pranzo con una passeggiata di mezzogiorno bello. Non solo può contribuire a una passeggiata per digerire il pranzo ma può anche aiutare a bruciare i grassi. Seduto solo per un'ora può ridurre il grasso brucia gli enzimi fino al 90%, così alzarsi per un po' a piedi durante il giorno può fare molta differenza.
6 spice up
Ci sono un numero sorprendente di spezie là fuori che può realmente aumentare il vostro metabolismo. Il composto che dà peperoni jalapeño loro calcio è anche noto per stimolare il metabolismo e anche frenare voglie di fame, ma se non sei un fan di calore quindi più mite di spezie come la cannella e lo zenzero possono avere lo stesso effetto.
7 HIIT allenamento
Anche se la maggior parte delle forme di esercizio verranno aiuterà con la combustione dei grassi, il tipo più efficace che puoi fare è intervallo di allenamento ad alta intensità. Brucia calorie 13 un minuto e doppio del tasso di metabolismo di una persona per 30 minuti in seguito. Il mio consiglio è di scoprire una miscela sana di allenamento della forza e cardio per ottenere i migliori risultati.
8 un vento di sera giù
È stato dimostrato che lo stress può rallentare il tuo metabolismo, quindi è un buon modo per rilassarsi dopo la giornata di avere una piccola sessione di yoga. Se lo yoga non fa per voi allora si possono anche considerare altre pratiche rilassante come un lungo bagno di bolla o un luogo di meditazione silenziosa.
9 buon sonno
Diversi studi mostrano che la perdita di peso può essere collegato con ottenere sonno una buona notte di. Ottenere la quantità raccomandata di sonno, che è 7-8 ore, è una parte vitale di un regime di perdita di peso e di esercizio, come se avete un brutto momento a dormire si rischia di non perdere molto peso.
Fare l'abitudine di questi non è solo buono per quando si sta perdendo peso, ma sono anche buone prassi generale per il mantenimento del peso e una vita sana generale. Hai buone abitudini di spinta e controllare il tuo metabolismo?