Una mente che è sempre tagliente vi servirà bene ora e come si invecchia. La ricerca indica che impegnarsi in attività del cervello aiuta a scongiurare malattie come Alzheimer e demenza. Se li fai su base regolare, manterrete il vostro funzionamento conoscitivo canticchiare come dovrebbe. Vi state chiedendo cosa si può fare? Non preoccuparti. Ci sono un sacco di divertimento scelte. Qui ci sono alcuni buoni per iniziare.
Table of contents:
1 sedersi e leggere un libro
Una delle cose migliori che potete fare per il vostro cervello è leggere un libro. Seduto con parole su una pagina totalmente coinvolge la mente e continua a lavorare. La cosa bella è che gli studi dimostrano che non importa quello che stai leggendo fintanto che lo stai facendo. Tuttavia, se leggete qualcosa che ti fa veramente pensare, ha ancora più vantaggi. Qual è la tua cosa preferita a leggere?
2 fare i cruciverba ogni giorno
Cruciverba sono un ottimo modo per trascorrere il tempo libero e divertimento, ma anche sono davvero grandi per mantenere il cervello attivo troppo. Se avete ancora il giornale, si può fare il cruciverba giornaliero quando si afferra fuori del vialetto. Puoi anche acquistare i libri di crossword puzzle presso il negozio o stamparli da Internet per avere sempre uno a portata di mano quando ne hai bisogno.
3 giocare a dama cinese con i vostri bambini
Dama cinese attiva entrambi i lati del tuo cervello e gli esperti dicono che andando avanti e indietro tra i lati destro e sinistro è veramente buono per scongiurare il declino relativo all'età. Dama cinese richiede almeno due persone, quindi questa è la scelta perfetta se si desidera anche aumentare la potenza del cervello di quelli che ami.
4 provare qualcosa di nuovo
Facendo qualcosa di nuovo è sempre un buon modo per rendere il vostro cervello a lavorare di più, mantenendolo in forma. Tutto ciò che non hai mai fatto prima opere, quindi andare avanti e prendere che maglieria classe hai voluto a firmare per. Cucina, danza, pittura ed esercizio fisico sono altri modi per ottenere il vostro cervello in forma. E anche loro sono tutto divertimento!
5 uscire con i tuoi amici
Anche se voi non stanno facendo nulla di strettamente educativo, passare il tempo con i tuoi amici può aiutare a scongiurare il morbo di Alzheimer. Gli esperti dicono che le persone che hanno regolarmente trascorrono del tempo con gli amici abbiano migliore memoria, pensiero astratto e competenze linguistiche. Chi sapeva di stare insieme con le ragazze potrebbe essere così buono per voi!
6 rivedere la vostra dieta oggi
Ciò che si mangia gioca un ruolo importante in tutti gli aspetti della vostra salute. Che comprende come funziona il tuo cervello. Gli studi dimostrano che le persone che mangiano una dieta ricca di antiossidanti hanno migliore funzionamento globale del cervello, ma sono inoltre hanno livelli più bassi di colesterolo, che è buono per salute del cervello. Gli alimenti che contengono molti antiossidanti includono frutta, verdura e cereali integrali. La varietà più si mangia, meglio quindi iniziare ad aggiungere questi alimenti al vostro programma del pasto oggi.
7 pop un bastone di gomma in qualsiasi momento si desidera
Gli studi mostrano che la gomma da masticare può aumentare pensiero, la memoria e la funzione conoscitiva globale. Non importa ciò che si sceglie, tutti fanno il trucco di sapore. Altre ricerche indica che masticare mentre si studia può contribuire con richiamo più tardi quando si tenta di ricordare ciò che hai imparato.
Quale di queste cose si inizierà a fare oggi?