Come la zuppa che bevi può aiutarti a perdere peso ...
Zuppa è una grande opzione per perdita di peso fornito è fatta con ingredienti a basso contenuto calorico che sono sia abbondante e appetitosa. Cremoso, formaggio zuppe non potrebbero fare il taglio, ma si può ancora godere un piatto fumante di minestra in una giornata fredda senza compromettere i vostri obiettivi di perdita di peso. Utilizzare questi semplici consigli e trucchi e si può slurp vostra zuppa totalmente privo di senso di colpa. Che è una grande notizia, vero?
1 Scegli brodo zuppa di base per risparmiare calorie
Maggior parte degli esperti saranno d'accordo che zuppe brodo basata sono il modo migliore per perdita di peso che quelli a base di crema. Minestre cremose sono generalmente più alti di grassi e calorie, mentre il brodo è acqua basato quindi è molto più basso in entrambi. Scegli una zuppa brodosa se si desidera salvare se stessi da palificazioni in sterline. Noodle zuppa e pollo vegetariano sono entrambe ottime opzioni.
2 Bean zuppe Will carico You up su fibra
Fibra è un must-have in qualsiasi piano di pasto di perdita di peso perché soddisfa la fame, ma digerire lentamente, che significa che ti sentirai pieno per più dopo un pasto ricco di fibre. I fagioli sono poveri di calorie, ma ad alto contenuto di fibra, che li rende un'ottima scelta per la zuppa. Una manciata di fagioli nella vostra ciotola può aiutare a prevenire tra pasto fare un spuntino, gustando anche delizioso. Zuppa di fagioli neri o peperoncino sono scelte yummy.
3 verdure sono troppo ricchi di fibre
Appesantire la vostra zuppa sulle verdure lascia meno spazio per gli ingredienti ad alto contenuto calorico e aggiunge il contenuto di fibra. Ad esempio, se amate la minestra di tagliatella del pollo, sotto alcune delle tagliatelle per ulteriori carote e sedano e avrete ancora un abbondante piatto di minestra che è più bassa in calorie rispetto a quello che è pesante sulla pasta.
4 Guarda il tuo porzioni
Anche un sano piatto di minestra può interferire con i vostri obiettivi di perdita di peso se si mangia troppo gran parte di essa. Se rappresentano solo le calorie in una piccola ciotola di zuppa, ma si mangia tre di loro, si potrebbe prendere in più calorie che è salutare per un piano di pasto di perdita di peso. Misurare la minestra se che permette di mantenere per una porzione. Se si opta per una seconda ciotola, bilanciare le calorie con ciò che si mangia per il resto della giornata.
5 fare la propria zuppa invece di acquistarlo in lattine
Zuppa in scatola è un alimento che è troppo alto contenuto di sale. Quando si mangia una lattina di zuppa in scatola, uno che serve può contenere più di sodio di cui avete bisogno in un'intera giornata. Invece di basarsi su zuppa di memorizzare acquistato, fare una grande partita di tua scelta e congelarlo in porzioni singole. In questo modo si può riscaldare e mangiare quando avete bisogno di un pasto e avrete più controllo sopra gli ingredienti.
6 zuppa aiuta a prevenire l'eccesso di cibo
Numerosi studi di ricerca segnalano che godendo una piccola ciotola di zuppa di brodo basata prima di un pasto può aiutare a controllare quanta parte l'antipasto si mangia. Il calore della zuppa, combinato con gli ingredienti giusti, porterà il bordo fuori tua fame affinché si non hog fuori quando il pasto è pronto. Questo funziona a casa e nei ristoranti, ma scegliere saggiamente quando mangiare fuori come alcune zuppe "sani" sono caricati con sale.
7 non sarà in grado di inalare zuppa
Sei mai stato così affamato che avete finito un piatto enorme di alfredo in minuti? Quando si mangia la minestra, questo non accade. Il cucchiaio può contenere solo zuppa così tanto e si non possono davvero mucchio enorme punture su di esso. Rallentando quando si mangia, il vostro corpo ha la possibilità di sintonizzarsi su vostre indicazioni di fame, aiutando avviso tu quando sei pieno prima si te stesso hai farcito così pieno che non si può camminare.
