Come si perde peso, quando tuo voglie a tarda notte mantenere distruggendo la vostra routine sano? La chiave è trovare il cibo giusto per uno spuntino in qualsiasi momento della giornata, invece di te stesso che vietano da entrando il diritto di cucina dopo cena. Il divario tra tempo di cena e dormire è davvero lungo, così fare spuntini è importanti per evitare di andare a letto, irritabile e affamato e per promuovere una notte di sonno confortevole. Così qui sono alcuni dei migliori snack notturno che non compromettono il vostro progresso di perdita di peso!
Table of contents:
1 casa schioccato Popcorn con miele
Dimenticate il popcorn pre-fatto che è pieno di grasso e zucchero aggiunto e invece di scegliere l'alternativa sana andando con popcorn fatti in casa, ricoperti di miele. Popcorn contiene serotonina, che è un ormone che aiuta a rilassarsi destra prima che allontanano a dreamland, e si ritiene di essere un contenuto di carboidrati complesso, che consente di frenare naturalmente il vostro desiderio. Contiene anche fibre e aiuta a soddisfa la vostra fame nonostante il fatto che è leggero e basso contenuto di calorie. Inoltre si tratta di uno spuntino che durerà più di un paio di secondi!
2 medio Apple con un paio di cucchiai di burro di arachidi
Fette di mele e burro di arachidi sono lo snack perfetto per ogni momento della giornata. Per uno, le mele hanno un sacco di fibra e il burro di arachidi contiene una buona quantità di proteine che verranno sazierà. E se non sei un fan di entrambi, è possibile sostituire la frutta con le banane che sono ricche di potassio e triptofano e il burro di arachidi con qualsiasi altro tipo di burro, come il burro di mandorle.
3 greco Yogurt con frutti di bosco e semi
Yogurt greco è un delizioso e nutriente spuntino notturno senza sensi di colpa che contiene calcio che promuoverà sonno una buona notte di. Aggiungere alcune bacche e altri frutti, ciliegina sulla torta con semi di chia o dadi di tuo piacimento e c'e ', uno spuntino veloce che non aggiungerà al tuo maniglie dell'amore!
4 piccola porzione di farina d'avena con purè di Banana
Farina d'avena è solitamente un alimento di prima colazione ma Ehi, chi dice che non può godere durante la notte? È sano, leggero e facile da fare. Basta schiacciare a banana per sapore supplementare e aggiungere noci, frutta e semi per texture extra. Assicuratevi solo di guardare le porzioni, in modo che non diventi un altro pasto invece di uno spuntino.
5 verdure con Hummus
Non può mai andare storto con verdure e hummus come spuntino. È un ottimo modo per ottenere la sua dose giornaliera di verdure se la vostra dieta è carente in caso contrario li e per alimentare il tuo corpo con cibi super-nutrienti con un sacco di crunch. Carote, cetrioli, sedano, è il nome; tutti fanno una grande combinazione con hummus, che è ricca di vitamina B6.
6 una manciata di noci non salati
Acquistare un contenitore di noci miste e tenerlo nel vostro armadio da cucina, come i dadi sono un modo perfetto per tenere a bada i fame! Non salati noci contengono un sacco di proteine e di conseguenza possono facilmente soddisfare il tuo bisogno di uno spuntino croccante. Solo una manciata è sufficiente per aiutarti a cadere addormentato sentirsi soddisfatti.
7 tonno con Crackers integrali
Per quelli di voi alla ricerca di qualcosa di più sostanzioso proprio prima di dormire, tonno e cracker sono la strada da percorrere. Questo spuntino è ricco di fibre e carboidrati complessi ma luce sul vostro stomaco allo stesso tempo, significato che non si sveglia sensazione di gonfiore! Cracker integrali hanno molte meno calorie rispetto al pane normale ma ancora richiedono un limite di assunzione per evitare aumento di peso.
Ricordate, mangiare di notte non vuol dire che ti sveglierai dieci chili in più il giorno successivo! Tutto si riduce a scelte che si fanno, così come è possibile controllare il vostro dimensioni delle porzioni e gravitare verso alternative sane, uno snack!
Fonti: Self.com, DailyBurn.com