Top 25 più alti ⏫ Frutti in fibra 🥝 da mangiare quando hai bisogno di più ...
State ottenendo abbastanza fibra nella vostra dieta? C'è una buona ragione per supporre che non sei. Statistiche implicano che la donna media ottiene solo 15g di fibra al giorno contro il valore giornaliero raccomandato di 25g. Il tuo corpo ha bisogno di fibra. Ti tiene regolari mantenendo il vostro apparato digerente chiaro e aiuta a regola i livelli di colesterolo e della glicemia. Uno dei modi più gustosi per ottenere più fibra è quello di mangiare più frutta. Questi sono i frutti con la fibra più alto.
1. frutto della passione
Fibre per 100g – 10,4 g (42% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, potassio e riboflavina.
2. avocado
Fibre per 100g – 6,7 g (27% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, folati e acido pantotenico.
3. lamponi
Fibre per 100g – 6,5 g (26% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, magnesio e manganese.
4. kumquat
Fibre per 100g – 6,5 g (26% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, manganese, calcio e potassio.
5. guava
Fibre per 100g – 5,4 g (22% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, folati e potassio.
6. more
Fibre per 100g – 5,3 g (21% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, rame e manganese.
7. ribes
Fibre per 100g – 4,3 g (17% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, potassio e manganese.
8. melograno
Fibre per 100g – 4g (16% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, folato e rame.
9. cachi
Fibre per 100g – 3,6 g (14% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, rame e manganese.
10. le pere
Fibre per 100g – 3,1 g (12% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, potassio e rame.
11. kiwi frutta
Fibre per 100g – 3g (12% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, potassio e rame.
12. fichi
Fibre per 100g – 2,9 g (12% DV)
Principali nutrienti – la vitamina K, vitamina B6, potassio e manganese.
13. le banane
Fibre per 100g – 2,6 g (10% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina B6, potassio e magnesio.
14. mele
Fibre per 100g – 2,4 g (10% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, potassio e manganese.
15. i mirtilli
Fibre per 100g – 2,4 g (10% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, vitamina K, manganese e rame.
16. arance
Fibre per 100g – 2,4 g (10% DV)
Le sostanze nutrienti principali – C, folato, tiamina e potassio.
17. ciliegie
Fibre per 100g – 2,1 g (8% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, potassio, manganese e rame.
18. albicocche
Fibre per 100g – 2G (8% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, potassio e rame.
19. fragole
Fibre per 100g – 2G (8% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina C, folati, manganese e potassio.
20. mandarini
Fibre per 100g – 1,8 g (7% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, potassio e folato.
21. nettarine
Fibre per 100g – 1,7 g (7% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, vitamina E e potassio.
22. papaya
Fibre per 100g – 1,7 g (7% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, magnesio e folato.
23. le clementine
Fibre per 100g – 1,7 g (7% DV)
Le sostanze nutrienti principali – potassio, tiamina, folato e vitamina C.
24. rosa pompelmo
Fibre per 100g – 1,6 g (6% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, potassio e folato.
25. mango
Fibre per 100g – 1,6 g (6% DV)
Le sostanze nutrienti principali – vitamina A, vitamina C, folati e rame.
