Quando si va su una dieta sai che non sara ' facile. Sapete anche che si dovrebbero evitare diete perché raramente portare a perdita di peso sostenibile. Se avete intenzione di mettere lo sforzo in, si desidera risultati duraturi - giusti? Invece di una dieta drastica, se lo scopo per la perdita di peso costante e coerente che trovi non solo fare la dieta più facile, ma vi aiuterà a sviluppare abitudini che vi aiuteranno a mantenere il peso perso fuori.
Table of contents:
1 ritmo da soli
Perdita di peso sostenibile inizia con piccoli passi. Non cercare di cambiare drasticamente il tuo stile di vita in un solo giorno, perché è la classica ricetta per il disastro. Lascia il tuo corpo gradualmente accettare e integrare i cambiamenti sani che stanno facendo, forse cambiando una o due cose una settimana fino a che avete compiuto i vostri obiettivi.
2 pensare positivo
Non pensare della vostra dieta quotidiana di nuovo come un esercizio di privazione. Pensala come la chiave per una vita più sana e più in futuro. Si imposta da soli per il fallimento se si collega ad un'atmosfera negativa alla tua nuova vita cambia. Il trucco è quello di trattare l'intero processo come un cambiamento positivo e festeggiare la vostra perdita di peso continua, non piangono i cibi spazzatura che vi hanno rinunciato.
3 trovare la motivazione
Molte persone vedono molto migliori risultati e la perdita di peso una volta che hanno trovato e messo a fuoco sulla loro motivazione personale. Potrebbe essere qualcosa di banale come voler adattarsi a quello vecchio paio di jeans, o qualcosa di più importante come voler ridurre la probabilità di problemi di salute futuri, ma qualunque cosa sia, una volta che avete trovato, il nuovo stile di vita diventa molto più facile da mantenere.
4 Scoprite il vostro paradiso del cibo sano
Mantenere una dieta sana non significa necessariamente mangiare solo frutta e verdura per il resto della tua vita. Ci sono un sacco di basso contenuto calorico, nutrienti e deliziosi cibi sani che sono là fuori in attesa di essere scoperti da voi. Una volta che avete trovato quello che piace molto mangiare, il nuovo regime diventa meno di una 'dieta' e più di un interruttore di gustoso.
5 trovare l'esercizio che ti piace
Ci sono tante altre opzioni per l'esercizio di solo jogging nel parco o su un tapis roulant in palestra. Il trucco è quello di trovare un'attività attiva che vi piace veramente, e questo si trasformerà da un lavoretto in a qualcosa che effettivamente ansioso di. Potrebbe essere un sport, ciclismo, nuoto, sollevamento pesi anche!
6 continuare a fissare nuovi obiettivi
Perdita di peso e il successivo compito di mantenere che fuori è tutto su celebrando mini pietre miliari e quindi reimpostare i vostri obiettivi. Una volta che hanno abbandonato il peso iniziale, continuare a fissare nuovi obiettivi come perdere 2 kg a settimana o puntando per una determinata dimensione di vestito. C'è sempre qualcosa su cui lavorare verso.
7 non essere troppo duro con te stesso
Alla fine della giornata, siamo tutti umani e gli esseri umani tendono a fare errori ogni tanto. Se vi capita di avere una brutta settimana e non sono così severi con il vostro piano di dieta, quindi pensare invece il quadro e tornare sul carro il giorno successivo. Non c'è niente che fare in una settimana che non può essere risolto da un paio di settimane di mangiare sano ed esercizio fisico. Non essere troppo dura con te stessa, c'è sempre domani!
Perdita di peso sostenibile è tanto circa obiettivi ragionevoli, realizzabili, accettazione e atteggiamento come si tratta di mangiare meglio e l'esercizio. Qual è il tuo segreto chiave ad essere a dieta?