Bagaimana untuk mengetahui 🤔 💪🏼 bagaimana Anda cocok di...

1 body Mass Index

Cara yang baik tentang bagaimana untuk mengukur tingkat kebugaran Anda untuk memulai dengan mencari tahu persis apa Anda BMI, atau indeks massa tubuh, adalah. Anda dapat berolahraga BMI Anda dengan persamaan yang mengambil ke account tinggi dibandingkan dengan berat badan Anda. Meskipun tidak pin titik persis pribadi tingkat kebugaran Anda, dapat memberi Anda gambaran tentang kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat menjadi titik awal yang bagus untuk menyusun program latihan yang tepat. smartbmicalculator.com

2 tubuh komposisi

Komposisi tubuh dianggap oleh banyak ahli sebagai cara yang bahkan lebih benar untuk mengukur tingkat kebugaran. Ini adalah proses yang dilakukan bawah air yang memungkinkan seseorang menghitung jumlah lemak untuk rasio otot dalam tubuh Anda hampir 100% akurat hasil. Jika Anda tidak puas dengan informasi yang diberikan oleh pemeriksaan BMI sederhana, maka pemeriksaan komposisi tubuh mungkin hal untuk Anda.

3 kekuatan

Ada alasan tes push-up dicoba dan diuji yang masih menjadi pokok dasar dari proses pelatihan militer - karena dapat memberikan indikasi cepat dan sederhana tingkat kebugaran secara keseluruhan. Melakukan push-up berhasil baik tubuh Anda atas dan inti Anda, dan tes dua daerah yang paling penting dari tubuh Anda pada waktu yang sama. Pada dasarnya, push-up lain yang dapat Anda lakukan, semakin tinggi tingkat kebugaran Anda akan cenderung.

4 inti kekuatan

Menguji kekuatan inti Anda adalah elemen penting dari mengukur kebugaran secara keseluruhan, dan tidak ada yang lebih baik untuk menguji kekuatan inti dari papan! Ini adalah salah satu paling ditakuti latihan, tetapi berapa lama Anda dapat papan untuk secara langsung berhubungan dengan kekuatan abs Anda dan kekuatan Anda kembali, yang merupakan inti wilayah untuk menentukan bagaimana cocok dan sehat tubuh Anda adalah dalam arti luas. Anda harus bekerja untuk memperpanjang jumlah waktu yang Anda dapat tinggal di papan pose.

5 ketahanan

Ketahanan, kekuatan untuk meneruskan ketika Anda sedang berjuang, adalah faktor kunci dalam membangun tingkat kebugaran Anda. Latihan yang besar untuk menganalisis kebugaran Anda awal adalah untuk melakukan langkah bangku yang naik dan turun untuk enam menit penuh. Ini kemudian akan memberi Anda dasar target yang mencoba untuk meningkatkan daya tahan dan membangun Skor tinggi dan Pribadi terbaik Anda!

6 tubuh pengukuran

Anda dapat melacak tingkat Anda meningkatkan kebugaran dan latihan dengan mengukur bagian tertentu dari tubuh Anda secara bulanan. Pinggang Anda misalnya, akan jelas menyusut sebagai meningkatkan kebugaran Anda dan latihan Anda menjadi lebih intensif. Mungkin sulit untuk melihat perubahan-perubahan kecil hanya dengan mata, jadi sebenarnya mengukur dan memperhatikan pengurangan dapat mengisi Anda dengan motivasi.

7 Tantang dirimu sendiri

Mengukur dan kemudian meningkatkan tingkat kebugaran Anda adalah semua tentang setelan tantangan baru setelah Anda telah mencapai tujuan asli Anda. Apakah itu berjanji untuk melakukan jongkok lain sepuluh daripada biasa atau tinggal di atas treadmill selama sepuluh menit lagi, sedikit demi sedikit semua ini mini kemenangan akan membawamu fitter dan sehat.

8 fleksibilitas

Tingkat fleksibilitas Anda penting ketika datang ke kebugaran. Sangat mudah untuk mendapatkan digunakan untuk duduk dan berhenti bekerja otot yang Anda butuhkan untuk tugas-tugas rutin seperti membersihkan rumah.

9 denyut jantung

Kami selalu diberitahu untuk bangun kami detak jantung selama latihan-yang benar - Namun, denyut jantung rendah peristirahatan berarti Anda berada dalam bentuk pembunuh. Dengan teknologi saat ini dari pelacak tidak terlalu sulit untuk mengetahui Anda. Normal adalah 50-100bpm dengan kebanyakan beristirahat di sekitar 60-80bpm.

10 saldo

Keseimbangan adalah indikasi yang baik dari kebugaran fisik juga. Mencoba menjalankan naik dan turun tangga tanpa meraih pagar untuk keseimbangan. Melakukan 60 kedua dinding duduk tanpa menjatuhkan alih. Lebih Anda tetap mantap semakin sehat Anda sedang dikatakan.

Apakah Anda memiliki ide yang baik dari bagaimana cocok Anda? Atau mungkin itu adalah sesuatu yang Anda butuhkan untuk bekerja pada?