Tubuh Anda bergantung pada sejumlah nutrisi untuk kesehatan secara keseluruhan baik. Jika Anda kekurangan, tubuh Anda akhirnya akan menunjukkan oleh menderita berbagai penyakit. Satu tempat, Anda mungkin melihat tanda-tanda kekurangan gizi adalah pada kulit Anda. Kabar baiknya adalah bahwa itu hanya membutuhkan waktu beberapa detik untuk memindai kulit Anda untuk mengetahui jika Anda mungkin akan kehilangan keluar pada penting vitamin atau mineral. Jika Anda memiliki masalah ini, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda tentang bagaimana untuk meningkatkan asupan gizi.
Table of contents:
- ketombe berarti Anda mungkin rendah seng
- Apakah mendapatkan luka dingin pada bibir Anda? Anda membutuhkan lebih banyak Vitamin E
- berulang jerawat mungkin mendapatkan lebih baik dengan lebih banyak Vitamin C
- kekurangan zat besi dapat menyebabkan kulit pucat Pale di tangan Anda
- kulit kering dapat berarti beberapa nutrisi yang Anda butuhkan
- Vitamin B2 membantu mencegah keretakan pada bibir Anda
- jika Anda telah didiagnosa dengan Psoriasis, Anda mungkin perlu lebih banyak Vitamin D
1 ketombe berarti Anda mungkin rendah seng
Mereka serpihan putih yang keluar dari rambut Anda tidak pernah cukup. Jika Anda memakai warna gelap, itu dapat menjadi benar-benar jelas juga. Ternyata ketombe yang mungkin hasil dari defisiensi zinc. Karena daging adalah salah satu sumber terbaik seng, vegetarian dapat menjadi kekurangan. Selain daging dan makanan laut, biji, yoghurt, kacang-kacangan dan keju mengandung seng.
2 Apakah mendapatkan luka dingin pada bibir Anda? Anda membutuhkan lebih banyak Vitamin E
Luka dingin disebabkan oleh virus, tetapi Anda dapat kadang-kadang mengusir mereka dengan memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin E. Tentu saja, Anda mungkin ingin berbicara dengan dokter Anda jika Anda mendapatkan berulang luka dingin atau mereka tidak mendapatkan lebih baik. Vitamin E dapat ditemukan dalam minyak nabati, kacang-kacangan dan makanan yang difortifikasi.
3 berulang jerawat mungkin mendapatkan lebih baik dengan lebih banyak Vitamin C
Vitamin C penting untuk kulit sehat dan merupakan antioksidan yang dapat membantu menjaga kulit Anda jelas dan noda-bebas. Anda bisa mendapatkan vitamin C dari buah jeruk, stroberi, Kiwi dan paprika. Jika Anda merasa seperti Anda masih tidak mendapatkan cukup, berbicara dengan dokter Anda tentang suplemen yang dapat membantu Anda mengisi ruang dalam diet Anda.
4 kekurangan zat besi dapat menyebabkan kulit pucat Pale di tangan Anda
Lihatlah lipatan di tangan Anda. Apakah mereka terlihat pucat atau lebih ringan daripada daerah sekitar mereka? Ini bisa berarti Anda memiliki kekurangan zat besi. Besi membawa oksigen di seluruh tubuh Anda dan membantu mencegah anemia. Wanita berada pada risiko yang lebih tinggi dari kekurangan zat besi jadi benar-benar membayar untuk melacak asupan. Besi banyak daging merah, sereal sarapan berkubu, tiram, kacang, kacang polong, beras dan telur.
5 kulit kering dapat berarti beberapa nutrisi yang Anda butuhkan
Itu normal bagi kulit untuk mendapatkan sedikit kering ketika cuaca yang semakin dingin, tapi berulang atau kulit akut kering bisa berarti Anda tidak mendapatkan cukup vitamin A dan C. memeriksa keluar #3 untuk sumber-sumber yang baik vitamin c. Anda dapat menemukan vitamin A di jeroan, salmon, sayuran berdaun hijau dan jeruk buah-buahan dan sayuran. Dikombinasikan, vitamin A dan C membantu menjaga kulit sehat dan terhidrasi. Anda juga perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup air untuk membantu menjaga kulit kering di Teluk.
6 Vitamin B2 membantu mencegah keretakan pada bibir Anda
Anda mungkin tidak mendengar terlalu banyak tentang vitamin B2, namun cukup penting untuk menjaga kulit Anda sehat. Jika Anda memiliki celah-celah di tepi bibir Anda, Anda mungkin tidak mendapatkan cukup. Makanan sumber vitamin B2, yang juga disebut riboflavin, termasuk berkubu serealia, oat, hati sapi, yoghurt, susu, jamur dan keju.
7 jika Anda telah didiagnosa dengan Psoriasis, Anda mungkin perlu lebih banyak Vitamin D
Kekurangan vitamin D yang mendapatkan perhatian lebih hari ini karena dokter menyadari pentingnya. Vitamin D memainkan peran dalam tulang sehat sehingga masuk akal untuk memastikan Anda mendapatkan cukup. Sayangnya, sumber makanan tidak sebagai berlimpah sebagai dengan nutrisi lainnya. Susu fortifikasi merupakan pilihan terbaik Anda, tetapi jamur juga mengandung nutrisi. Jika Anda telah psoriasis, Anda mungkin perlu suplemen.
Apakah Anda memiliki salah satu masalah kulit ini? Akan Anda mendapatkan diperiksa untuk kekurangan gizi?