8 hal-hal tenang lakukan sebelum tidur untuk anak perempuan yang berjuang untuk mendapatkan mereka keindahan tidur 💤...
Apakah Anda mengalami kesulitan mendapatkan Kecantikan Anda tidur secara teratur atau hanya mencari beberapa cara untuk mendapatkan sana lebih cepat, terus membaca karena daftar ini telah Anda tertutup!
Anda juga dapat mencoba sejumlah hal ini sekaligus (jika tidak semua) atau mencoba mereka satu per satu untuk melihat mana yang bekerja untuk Anda.
1 membaca beberapa bab dari sebuah buku yang mudah
Tuck sendiri di tempat tidur dengan mudah-membaca, sesuatu yang Anda akan menikmati dan tidak perlu berpikir terlalu keras tentang! Buku-buku yang lucu adalah pilihan yang cocok untuk membaca sebelum tidur, meskipun Anda mungkin ingin tinggal jauh dari psikologis Thriller!
2 minum teh Herbal atau apa pun Non-berkafein
Teh herbal adalah obat yang besar untuk meningkatkan kualitas tidur dan juga akan membantu Anda mendapatkan ke alam mimpi lebih cepat! Ini adalah ide yang baik untuk menghindari minum apa pun berkafein setidaknya beberapa jam sebelum tidur seperti ini mungkin membuat Anda bangun untuk lagi.
3 lampu lilin
Lilin adalah cara yang bagus untuk mengatur suasana di kamar tidur Anda, sehingga tubuh Anda dapat secara bertahap menyesuaikan lebih kegelapan dan karenanya merasa siap untuk tidur. Hanya ingat untuk menjadi aman dan meniup lilin mereka keluar sebelum Anda akhirnya mengantuk!
4 memutar musik yang menenangkan
Musik yang menenangkan juga dapat membantu mengatur suasana hati, sehingga mungkin membantu untuk membuat playlist 'tidur-waktu' dengan semua lembut favorit Anda, menenangkan lagu untuk membantu Anda beristirahat dan bersantai, akhirnya mengirimkan Anda tidur.
5 menonton film mudah
Mirip dengan membaca buku mudah sebelum tidur, Anda mungkin ingin memilih sebuah film yang ringan dan mudah untuk menonton juga. Sekali lagi, komedi adalah pilihan yang Anda tidak akan harus berpikir terlalu banyak tentang alur cerita dan dapat fokus lebih menikmati film!
6 Matikan elektronik
Anda harus mematikan elektronik Anda cenderung untuk menggunakan setidaknya 30 menit sampai satu jam sebelum tidur. Tentu saja Anda masih dapat menggunakan laptop Anda untuk menonton film yang mudah atau telepon untuk mendengarkan musik yang menenangkan, tapi pastikan Anda redup pencahayaan pertama sehingga mata Anda dapat menyesuaikan layar gelap (atau menggunakan 'malam-mode') dan ingat untuk mematikannya sepenuhnya setelah Anda siap untuk tidur.
7 mencerminkan tempat tidur
Malam-waktu adalah waktu yang tepat untuk mengambil beberapa waktu untuk diri sendiri mencerminkan. Beberapa ide mungkin untuk mencerminkan pada kehidupan Anda, hari Anda hanya, Anda sebagai seseorang dan apa pun yang Anda bisa memikirkan. Hal ini dapat sangat menenangkan diri dan kebiasaan yang berguna bagi Anda untuk menyesuaikan jika Anda memiliki kesulitan mendapatkan tidur.
8 lounge nyaman pakaian
Tubuh Anda tahu itu bukanlah tempat tidur-waktu jika Anda memakai pakaian ketat yang Anda hampir tidak dapat bernapas atau bergerak, sehingga meluangkan waktu sebelum tidur untuk masuk ke piyama Anda nyaman atau bahkan longgar sepasang celana lagu dan singlet. Hal ini penting untuk merasa nyaman untuk santai sehingga tubuh Anda tahu sudah waktunya untuk bersantai!
