Ini adalah bagaimana untuk tetap up Your tingkat energi di musim dingin...
Pada hari yang benar-benar dingin Anda dapat merasa lesu dan hanya ingin tinggal di bawah penghibur atau meringkuk di sofa dengan melempar. Hal ini hanya sulit untuk mendapatkan diri terjadi, terutama jika Anda harus pergi di luar dalam cuaca yang busuk. Tetapi hidup harus pergi terlepas dari waktu tahun atau cuaca. Dan Anda dapat membuatnya lebih mudah pada diri sendiri dengan meningkatkan tingkat energi Anda.
Menjaga hidrasi di musim dingin sama pentingnya panas. Menolak godaan untuk meringkuk dengan sebotol vino dan tas kulit babi setelah bekerja - minum alkohol akan tidak hidrat Anda, tetapi akan menekan Anda sebaliknya dan cepat menguras semua energi dari Anda. Sekitar 8 gelas air sehari akan membuat Anda dehidrasi dan membantu untuk membilas racun keluar dari sistem Anda. Jika Anda tidak seperti biasa keran atau air mineral menambahkan sedikit kapur, lemon atau jeruk atau bahkan beku buah atau mentimun untuk itu. Perubahan rasa setiap hari dan Anda tidak akan melihat Anda sedang menenggak 8 gelas air sehari.
2 meningkatkan asupan besi
Ada banyak cara untuk menjaga tingkat energi Anda di musim dingin tinggi dan keren. Kekurangan zat besi sering mempengaruhi wanita lebih dari laki-laki, karena wanita yang mengalami periode berat sering menderita kekurangan zat besi, suatu kondisi yang hanya merampas energi, membuat mereka marah dan lelah, tetapi juga dapat menyebabkan kondisi serius seperti anemia. Anda juga dapat mengambil pil besi untuk menambah asupan besi, atau mengubah besi-sumber terbukti seperti sayuran berdaun hijau, daging merah dan kacang-kacangan. Jika Anda seperti smoothie, beralih berbagai hijau pada pagi - mereka mengandung vitamin dan nutrisi yang akan menjaga tingkat energi Anda tinggi selama sisa hari.
3 mengkonsumsi makanan biasa
Jauhkan pengisian bahan bakar untuk top up tingkat energi Anda sepanjang hari. Baik sumber energi termasuk kacang-kacangan, smoothie segar dan buah-buahan. Mengunyah makanan kecil beberapa kali selama hari akan membantu Anda menghindari perasaan kembung dan memberi Anda energi meledak ketika Anda membutuhkannya. Hindari makanan ringan seperti granola bar atau yoghurt rasa buah, keripik kentang, muffin, bagel, kue scone dan pretzel, karena mereka hanya akan membantu Anda untuk tumpukan kalori dan mulai kebiasaan makan yang tidak sehat, tetapi tidak memberi Anda lebih banyak energi.
4 menghindari kafein
Anda mungkin mendapatkan meningkatkan energi dari minuman seperti kopi, Red Bull atau teh hitam, tapi itu hanya bersifat sementara dan akan segera mengakibatkan penurunan cepat dalam energi. Banyak pecandu kopi telah melaporkan tingkat energi baru setelah mereka telah "kalkun dingin" dan mengatasi kecanduan mereka. Cobalah minum air lemon sebagai gantinya. Hanya menambahkan satu sepotong lemon atau jeruk nipis untuk air alami akan mengubahnya menjadi minuman ringan lezat yang akan meningkatkan energi Anda, memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan tambahan Vit C dan menjaga pilek di Teluk. Anda juga bisa minum teh putih, teh hijau, tisanes atau teh chamomile.
5 menghabiskan waktu di luar
Menggoda untuk meringkuk dengan buku dan tinggal dalam rumah selama musim dingin, tapi kegiatan olahraga musim dingin seperti es skating, Ski, bola salju perkelahian dan membangun manusia salju akan memberikan tingkat energi Anda dorongan. Pernah pikiran tentang cuaca dingin dan dingin. Udara segar akan melakukan Anda tumpukan yang baik. Memilih makan menyenangkan aktivitas dan Anda akan jarang memperhatikan dingin.
6 melakukan latihan
Itu mungkin beku dingin di luar, tapi gym biasanya panas dan berkeringat, jadi tidak ada alasan untuk mendapatkan beberapa latihan untuk meningkatkan tingkat energi Anda. Melakukan tiga sampai lima latihan per minggu, yang harus mencakup peregangan, latihan kardiovaskular dan angkat beban. Jika pergi ke gym tidak sesuai dengan keinginan Anda, pergi berjalan, berenang atau bersepeda. Dan jika Anda kentang sofa diperbaiki, memaksakan diri untuk melakukan latihan pagi. Bahkan perubahan kecil ke rutinitas harian Anda dapat memiliki manfaat kesehatan dan meningkatkan tingkat energi Anda.
7 mengisi ulang baterai Anda dengan banyak tidur
Mendapatkan tidur malam yang baik penting jika Anda ingin menemukan cara untuk menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari. Anda akan memerlukan setidaknya tujuh jam tidur setiap malam untuk memastikan bahwa Anda sedang bermata cerah dan lebat ekor pagi berikutnya. Pastikan untuk selalu tidur di ruang yang benar-benar gelap, tanpa berkedip TV atau layar komputer menyediakan kebisingan latar belakang dan iluminasi.
Aku benci dingin dan itu memperlambat saya jadi saya harus membuat usaha ekstra untuk tetap hangat dan termotivasi. Apakah Anda perjuangan dengan energi yang rendah selama musim dingin?
