Ketika Anda pergi pada diet Anda tahu itu tidak akan mudah. Anda juga tahu bahwa Anda harus menghindari fad diet karena mereka jarang menyebabkan penurunan berat badan yang berkelanjutan. Jika Anda akan menempatkan usaha, Anda ingin hasil yang abadi - benar? Bukan kecelakaan diet, jika Anda bertujuan untuk penurunan berat badan stabil, konsisten Anda tidak hanya akan menemukan Diet lebih mudah, tetapi ini akan membantu Anda mengembangkan kebiasaan yang akan membantu Anda menjaga berat badan yang hilang dari.
Table of contents:
1 langkah Anda sendiri
Penurunan berat badan yang berkelanjutan dimulai dengan langkah kecil. Jangan mencoba untuk secara drastis mengubah gaya hidup Anda seluruh dalam satu hari karena itulah klasik resep untuk bencana. Memungkinkan tubuh Anda untuk secara bertahap menerima dan menggabungkan perubahan yang sehat yang Anda buat, mungkin mengubah satu atau dua hal seminggu sampai Anda telah mencapai tujuan Anda.
2 berpikir positif
Jangan berpikir dari diet harian Anda baru sebagai latihan dalam kekurangan. Menganggapnya sebagai kunci untuk kehidupan yang lebih panjang dan sehat di masa depan. Anda menetapkan diri untuk kegagalan jika Anda memasang suasana yang negatif untuk perubahan kehidupan baru. Kuncinya adalah untuk memperlakukan seluruh proses sebagai perubahan positif dan merayakan Anda mempertahankan penurunan berat badan, berkabung makanan sampah yang telah Anda menyerah.
3 Temukan motivasi Anda
Banyak orang melihat banyak hasil yang lebih baik dan mempertahankan penurunan berat badan setelah mereka telah menemukan dan terfokus pada motivasi pribadi mereka. Ini mungkin sesuatu yang sepele seperti ingin cocok dengan yang lama sepasang celana jeans, atau sesuatu yang lebih penting seperti ingin mengurangi kemungkinan masalah masa depan Kesehatan, tapi apa pun itu, sekali Anda telah menemukan itu, gaya hidup baru menjadi lebih mudah untuk mempertahankan.
4 menemukan surga makanan sehat Anda
Menjaga diet sehat tidak selalu tentang makan hanya buah dan sayuran untuk sisa hidup Anda. Ada banyak kalori yang rendah, bergizi dan lezat makanan sehat yang berada di luar sana menunggu untuk ditemukan oleh Anda. Setelah Anda telah menemukan apa yang benar-benar Anda menikmati makan, rezim baru Anda menjadi kurang dari 'diet' dan lebih dari sebuah saklar yang lezat.
5 Temukan latihan yang Anda nikmati
Ada begitu banyak pilihan untuk latihan daripada hanya joging di taman atau di atas treadmill di gym. Triknya adalah untuk menemukan kegiatan aktif yang Anda benar-benar menikmati, dan ini akan mengubahnya dari sebuah tugas di untuk sesuatu yang Anda benar-benar berharap untuk. Itu bisa Olahraga Bersepeda, renang, bahkan angkat berat!
6 Lanjutkan untuk menetapkan tujuan baru
Berat badan dan tugas berikutnya menjaga itu pergi adalah semua tentang merayakan tonggak mini dan kemudian membuat ulang tujuan Anda. Setelah Anda telah jatuh berat awal, terus menetapkan tujuan baru seperti kehilangan £ 2 per minggu atau bertujuan untuk gaun ukuran tertentu. Selalu ada sesuatu untuk bekerja menuju.
7 Jangan terlalu keras pada diri sendiri
Pada akhir hari, kita semua manusia, dan manusia cenderung melakukan kesalahan setiap sekarang dan kemudian. Jika Anda kebetulan memiliki minggu yang buruk dan tidak begitu ketat dengan rencana diet Anda, kemudian berpikir tentang the big picture sebaliknya dan kembali pada kereta keesokan harinya. Tidak ada yang Anda lakukan dalam seminggu yang tidak dapat diperbaiki dengan beberapa minggu lagi makan sehat dan latihan. Jangan terlalu keras pada diri sendiri, ada selalu besok!
Pembangunan berat badan sebagai banyak tentang sikap, penerimaan dan wajar, dicapai tujuan seperti itu tentang makan baik dan berolahraga. Apakah Anda kunci rahasia untuk diet?