Periode Anda dapat merusak siklus tidur Anda, memberikan Anda tak tertahankan kram, dan mengubah suasana hati Anda. Meskipun Anda tidak bisa berhenti ibu alam dari mengunjungi Anda, Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membuat waktu Anda bulan berjalan lancar. Jika Anda menaruh makanan yang tepat ke dalam tubuh Anda, Anda dapat mengurangi semua gejala menjengkelkan Anda. Untuk membantu Anda keluar, di sini adalah hal terbaik untuk makan selama waktu itu bulan:
Table of contents:
1 ikan
Omega 3 asam lemak adalah hal terbaik bagi Anda untuk mengkonsumsi selama periode Anda. Mereka sudah hadir di ikan, seperti ikan salmon dan tuna. Semakin Anda makan, semakin peradangan dan nyeri haid Anda akan berkurang.
2 pisang
Pisang adalah benar-benar salah satu hal terbaik untuk makan selama waktu itu bulan, karena mereka memiliki banyak manfaat. Tidak hanya akan mereka membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang baik, tetapi mereka juga berisi vitimans yang akan membantu meningkatkan mood Anda. Jadi jika Anda selalu sedih atau marah, ambil sekelompok pisang untuk menenangkan.
3 brokoli
Anda harus selalu makan hijau Anda. Namun, selama periode Anda, brokoli penting. Itu dapat mengurangi kembung, yang berarti itu akan memberi Anda lebih percaya diri dan perut bahagia.
4 labu benih
Biji labu tinggi dalam magnesium, yang berarti bahwa mereka benar-benar dapat membantu Anda dengan suasana hati Anda. Tentu saja, Anda tidak perlu menempel makan mereka selama waktu itu bulan. Setiap kali Anda merasa cemas atau tertekan, makanan tinggi magnesium dapat membantu. Contoh lain adalah kacang, beras, almond, dan alpukat.
5 bayam dan Kale
Makanan seperti bayam dan kale mungkin tidak memberikan bantuan nyata dari sakit periode Anda, tapi mereka masih sehat untuk makan. Mereka akan memberikan Anda besi, yang penting untuk makan selama waktu itu bulan ketika Anda kehilangan besi melalui menstruasi. Jika Anda sudah memiliki makanan di lemari es Anda, Anda mungkin juga memiliki beberapa gigitan.
6 yogurt
Yoghurt dapat melakukan lebih dari membantu Anda memiliki gerakan usus halus. Ini berisi banyak kalsium, yang telah terbukti untuk membantu ketidaknyamanan menstruasi. Namun, ia memiliki potensi untuk membuat Anda kram menjadi lebih buruk, jadi jika itu gejala utama Anda, Anda harus mencoba makan sesuatu yang lain pada daftar ini.
7 dark Chocolate
Hal ini tidak mitos bahwa wanita suka makan cokelat selama waktu itu bulan. Beruntung bagi kita, tidak benar-benar apa-apa untuk memberikan ke dalam mengidam Anda. Cokelat dapat menenangkan mereka ngidam dan meningkatkan suasana hati Anda. Jadi jika Anda sudah gatal untuk permen, ambil bar cokelat gelap.
8 air
Kita semua tahu betapa pentingnya air untuk kelangsungan hidup kita. Namun, hal ini terutama penting untuk minum sementara kau pada periode Anda. Retensi air adalah apa yang menyebabkan kram, dan cara untuk meringankan sakit yang sebenarnya dengan minum lebih banyak air.
9 keripik nanas
Jika Anda berada dalam suasana hati untuk sesuatu yang manis, mencoba makan beberapa irisan nanas. Hal ini tinggi bromelain, yang dimaksudkan untuk mengurangi kram Anda. Jadi jika Anda tidak dalam suasana hati untuk pop Advil, Anda dapat mengganti obat dengan beberapa potong nanas lezat.
Jika Anda makan makanan ini selama waktu itu bulan, Anda harus memiliki banyak lebih mudah waktu berurusan dengan kram dan ketidaknyamanan secara keseluruhan. Makanan apa Apakah Anda biasanya mendambakan selama periode Anda?