Sakit punggung adalah sesuatu yang setiap orang menangani di beberapa titik atau lain selama masa hidup mereka. Untungnya, Anda tidak harus memiliki sakit punggung karena ada banyak hal-hal mudah yang Anda dapat dari sakit punggung, Anda perlu membaca artikel ini sekarang. Jika rasa sakit terus atau tidak menanggapi saran ini, dokter Anda untuk menyingkirkan masalah yang lebih besar.
Table of contents:
1 terus bergerak
Mungkin merasa alami untuk mengambil mudah dan menendang kembali di kursi malas ketika sakit punggung Anda. Dalam banyak kasus, ini bisa menjadi hal terburuk yang Anda lakukan. Ini memungkinkan Anda otot-otot tegang sampai dan rasa sakit mungkin mendapatkan bahkan lebih buruk. Anda tidak ingin melakukan handsprings kembali, tetapi para ahli menyarankan berjalan atau lain bentuk rendah dampak latihan untuk membantu meringankan rasa sakit dan menjaga tubuh Anda dalam bentuk.
2 Gunakan Lumbar Support tool ketika Anda duduk
Postur tubuh yang kadang-kadang dapat membuat kembali sakit lebih buruk, tetapi menggunakan alat-alat dukungan lumbal memaksa Anda untuk terus Anda kembali dengan cara yang sehat. Anda dapat menggunakan barang-barang tersebut di mobil Anda, kursi kantor Anda dan tempat duduk di rumah juga. Berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang lumbal dukungan pilihan terbaik untuk sakit punggung Anda.
3 memperkuat inti Anda
Inti Anda pada dasarnya adalah pusat tubuh Anda dan yang lemah, menempatkan jumlah yang luar biasa dari tekanan pada punggung, menyebabkan nyeri. Penguatan inti Anda benar-benar dapat membantu. Cobalah samping dan belakang kaki Lift untuk membantu terlibat otot-otot di daerah itu. Berenang, yoga dan Pilates adalah juga benar-benar baik cara untuk memperkuat inti Anda, menurut para ahli di Circle keluarga majalah.
4 Jangan lupa untuk peregangan sering
Peregangan adalah sesuatu yang saya lewatkan setelah latihan karena aku siap untuk dilakukan. Namun, peregangan sangat penting untuk menjaga otot-otot Anda lentur dan mampu melawan sakit punggung. Ada banyak peregangan berbeda yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tubuh Anda sehat dan fleksibel. Anda akan harus benar-benar terkesan dengan perbedaan dalam sakit punggung Anda ketika Anda mulai peregangan.
5 menggunakan busa rol ketika sakit tendangan
Bagian dari alasan bahwa kembali Anda sakit adalah karena Anda memegang otot-otot di posisi yang sama sebagai Anda pergi tentang hari Anda, Apakah Anda sedang berdiri atau duduk. Menggunakan busa rol dapat meringankan rasa sakit dengan merangsang otot-otot stagnan dan mendapatkan darah yang mengalir kepada mereka lagi. Roller busa sangat ideal ketika sakit dimulai untuk menendang dalam, tetapi membangun ke dalam rutinitas perawatan diri Anda setiap hari juga merupakan ide bagus.
6 pergi Sepatu belanja
Ya, Anda membaca bahwa benar. Sepatu Anda benar-benar memainkan peran dalam sakit punggung. Memakai high heels secara khusus adalah alasan umum untuk sakit pinggang pada wanita. Super fleksibel Flat juga dapat menyebabkan masalah. Anda perlu untuk menghantam toko-toko dan membeli sepatu dengan tumit rendah dan banyak dukungan. Jangan khawatir-ada banyak lucu pilihan sehingga Anda tidak perlu khawatir bahwa Anda akan terlihat seperti seorang nenek.
7 Jangan biarkan diri Anda tenggelam dalam malapetaka dan kesuraman
Sakit kronis adalah kontributor untuk pengembangan depresi pada banyak perempuan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa tertekan dapat memperburuk sakit punggung atau menjadi penyebab akar itu. Jika Anda memiliki sakit punggung dan depresi, saatnya untuk membuat janji untuk bertemu kesehatan mental profesional. Anda mungkin akan terkejut bahwa mengobati depresi membantu nyeri punggung pergi terlalu.
Apakah Anda menderita dari sakit punggung? Apa yang Anda lakukan tentang hal itu?