Ada begitu banyak fad diet rendah karbohidrat, karbohidrat tidak, protein tinggi, makanan pengganti, dan daftar tak terhitung orang lain. Banyak mencari cara termurah dan termudah untuk menurunkan berat badan dan dalam jangka panjang mereka angin kenaikan berat badan kembali dan frustrasi. Apakah kita kehilangan berat pencari ditakdirkan untuk hidup roller coaster makan dan berolahraga? Apakah ada cara untuk menjalani kehidupan di moderasi dan masih menurunkan berat badan? Semua pertanyaan ini mungkin pop dalam pikiran Anda dan saya di sini sebagai ahli gizi Anda, bersertifikat pelatih dan pencinta membantu lain mencapai kebesaran Kesehatan; untuk memandu Anda dengan aturan-aturan makanan yang Anda tidak ingin lupa!
Table of contents:
1 berhenti yang Fad Diet
Ketika Anda mencari tren terbaru dalam diet, Anda mungkin ingin berpikir dua kali. Semua mode ini diet menyebabkan sindroma metabolik yang mengakibatkan metabolisme yang lamban. Anda berada di ini untuk jangka panjang jadi fad diet berhenti dan membuat pilihan yang sehat dalam jangka panjang. Tubuh Anda akan hasil kesehatan besar!
2 mulai makan lebih
Alih-alih berfokus pada memberikan ini dan itu; fokus pada makan lebih banyak makanan yang tepat. Membuat sendiri sehat granola bar, buah-buahan lain, menikmati sayuran dan dip buatan sendiri; hidup hidup perasaan penuh dengan cara yang sehat. Sudah waktunya bagi Anda untuk mengambil kendali atas kehidupan Anda. Berhenti berharap dan mulai melakukan dengan membuat perubahan yang sehat!
3 Dapatkan dalam sebuah rutinitas latihan
Jika Anda melakukan apa pun untuk 30 hari berturut-turut, tubuh Anda akan mulai untuk membutuhkan lebih dari itu. Jadi mendapatkan dalam rutinitas sehat olahraga teratur setiap hari untuk merasa lebih baik, memiliki lebih banyak energi dan menurunkan berat badan. Setelah Anda mulai mengadopsi kebiasaan sehat ini, itu akan menjadi bagian dari kehidupan Anda yang baru dan lebih baik!
4 minum air
Berhenti menyeruput minuman sarat kimia berwarna karamel soda dan beralih ke air. Pilihan sederhana ini dapat membantu Anda untuk menurunkan sebanyak 10 pound per tahun dan juga hanya merasa lebih baik. Anda akan memiliki lebih banyak energi, kurang kembung dan merasa terbaik Anda menikmati cairan ini sederhana dari keran Anda. Anda tidak bisa lebih sederhana dari itu!
5 berhenti menekankan selama makan
Jika Anda menekankan atas setiap kali makan, menghitung kalori dan macronutrients; Anda akan akhirnya makan lebih banyak. Studi menunjukkan bahwa orang-orang bahwa stres atas apa dan kapan harus makan benar-benar akhirnya makan lebih dalam jangka panjang. Jadi jangan khawatir dan membuat pilihan makanan sehat hanya karena kau mencintai tubuh Anda dan layak ini!
6 menikmati makanan Anda
Menikmati makanan Anda dan menikmati setiap gigitan. Makan perlahan-lahan dan menjadi lebih santai saat makanan sehingga Anda dapat menikmati semua rasa makanan Anda. Jika Anda terburu-buru makanan Anda, Anda akan makan lebih banyak dan bahkan tidak menikmatinya.
7 memiliki beberapa kue juga
Bukannya mencemaskan menyerah semua permen Anda menikmati memperlakukan seminggu sekali. Hidup termasuk kue juga dan Anda tidak ingin menghilangkan diri sekarang atau Anda akan kelaparan kemudian. Jadi menikmati dessert Anda dan hidup Anda di moderasi. Memotong sesuatu sepenuhnya hanya akan membuat Anda menginginkan lebih!
Jangan lupa aturan-aturan ini makanan yang Anda harus hidup oleh. Mencintai tubuh Anda dengan bahan bakar yang tepat sehingga Anda dapat hidup dalam kehidupan cantik yang Anda layak. Katakan padaku, apa itu aturan diet Anda hidup dengan?