A cukorbetegség, a nő, és a közel 2 milliárd ember túlsúlyos itt az ideje, hogy változás az életedben, és kerülni az élelmiszer, amit akarat okoz súlygyarapodást. Az amerikaiak több mint 20 éves kétharmada túlsúlyos. Közel 20 év feletti amerikaiak egyharmada túlsúlyos. És a világon az elhízás közel megduplázódott 1980 óta. Nem engedhetjük, hogy túlsúlyos és elhízott, mert mi tönkre az egészségünket. Let's megtanulják, hogyan kell csinálni valamit, ez most, és változtatni. Kezdődik a tanulás, milyen élelmiszereket tesz bennünket a kövér. Ez segít elkerülni az élelmiszerek, hogy hízni.
Table of contents:
1 mesterséges édesítőszerek
Így amikor az emberek pedig a szóda étrend és diéta élelmiszerek, hogy az egyes fontok shed sajnos tévednek. A mesterséges édesítőszerek miatt akkor is valóban hízni. Ezek a vegyi anyagok nem semmi jó a testnek, és tud egyenletes okoz súlygyarapodás. Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik ittak két vagy több, a nap már hatszor az övvonal, mint azok, akik Ugrás a diéta étrend szódavíz szóda. Kutatások azt is kimutatták, hogy NutraSweet, egyike a leg--bb népszerű mesterséges édesítőszerek, vezet az azonos túlfeszültség-az inzulin-fehér szénhidrátok mint miatt édes detektorok a vékonybélben. Ez hamis vércukorszint emelés okozhat tömeg nyereség így ugrál a hamis cukor!
(2) a fehér cukor
Ez mindig úgy érzi, jó cukor rohanás, mert az energia növelte, de ez az ideiglenes, és akkor, egy nagy ütközés. És ez nem jó! Fehér cukor is tele van kalória, hogy szabotázs, egészséges táplálkozás, és minél többet eszel, a több cukor fog kívánni. És a világ tele van olyan sok ember rabja a fehér cukor. Ez valószínűleg növeli a düh és a hangulati ingadozások, a sok közül. Amikor a vércukorszint magas vagyunk nagy, nagyszerű érzés. Amikor a vércukorszint alacsony, úgy érezzük, teljesen lerobbant és kimerült és vágynak a több cukor. Ez olyan, mint a kábítószer-függőség, hogy a testünk. És cukor fog neked, hogy hízni. Cukor nem rendelkezik vitaminokat vagy ásványi anyagokat, csak sok kalória zsír-épület. Vigyázz a rejtett cukrok!
(3) sajt
Vannak számtalan sajtok változó az öregedési folyamatot, íz, kalória-és zsírtartalom, de minden egy dolog a közös. Sajt nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, és nehezen emészthető. És a rossz emésztés súlygyarapodást okozhat. Zsír gramm kilenc kalória, fehérje és szénhidrát van, csak négy. Így ugrál, vagy fukarkodik vagy a sajt karcsú legyőz és fel ebben az évben!
4 a glutén ingyenes élelmiszer
Olvassa el a címkéket; Ezek tele a keményítő és a cukor. Egy tanulmány felfedezte, hogy könnyű volt, hogy eszik túl sok szelet kenyér, egy ülés. Túl kevés rost, túl sok a szénhidrát és a tápanyagok hiánya is csak néhány a problémák a glutén mentes termékek. Going gluténmentes azt jelenti, fog lenni elkerül gabona. És elkerülve a szemek azt jelenti, hogy lesz lenni szerzés kevesebb vas, kalcium, tiamin, riboflavin, niacin, és folsav. Tartalmazza ezek 11 glutén ingyenes teljes kiőrlésű gabonák köles és Quinoa, barna rizs, Amaranth hajdina, kukoricadara teljes kiőrlésű (nem kukorica keményítő), hajdina, zab.
5 a feldolgozott élelmiszerek
Tele van kalória, és nem elég sok tápanyagot, feldolgozott élelmiszerek hatására, hogy hízni. Diéta mikrohullámú ételek és fagyasztott ételek a magas nátrium- és a kalória gazdag zsír megőrzi ízét. Eszik őket okozza, hogy megőrzi a víz, a karokat és a lábakat, így ha dagadt és teljesen kényelmes.
6 a feldolgozott húsok
Feldolgozott húsok ebéd hús, szalonna, kolbász, hot dog, amelyek magas kalória-, zsír-, nátrium- és tápanyag-tartalma alacsony. Valójában a legtöbb kalóriát feldolgozott hús származik zsír, és ennek nagy része telített zsír. Túl sok sót a szervezetben vezet, a víz-visszatartás és a puffadás. És nem mennyiségű feldolgozott hús biztonságos enni, szerint az amerikai Institute for Cancer Research. Így ugrál a felvágottakat, karcsú legyőz, és hogy több egészséges élelmiszerek megválasztására.
7 zsírok és olajok
Zsír és olaj a hizlaló, különösen ha jönnek, mint mély sült ételek és sütemények. Zsírok és olajok is tartalmaznak evőkanál 120 kalóriát. Még olívaolaj rengeteg kalóriát, annak ellenére, hogy jelentős egészségügyi előnyöket. Így fukarkodik az olaj, hogy maradjon karcsú és kerülhetők el hízás.
Most, hogy tudod, hogy az élelmiszerek, hogy okozhat a tömeg nyereség, elkerül ezek az élelmiszerek és a legjobb döntéseket Önnek és a tested! Csak van egy élet tehát, hogy egészséges döntéseket, hogy élni, jobb!