Ha egy sportoló valószínűleg enni több, mint a legtöbb a barátok, és gyakran találja magát hihetetlenül kiéhezett. Minden egyes fitness ülés csak találja magát éhesebb és akkor igazolja nagyobb ételek hosszabb edzés után. De elérni, sportos potenciálját, és előad szeret egy zajosan rágcsál, meg kell szem előtt tartva az étel, amit esznek. És azt is választhatja, hogy kalóriát, mert minden kalória nem egyforma a tápanyag-tartalma alapján. Így ellenőrizni csak hogyan sportolók megfékezni az élelmiszer utáni sóvárgás, hogy a legjobb választás a test, a szellem és a teljesítmény. Te vagy, amit megeszel, így enni, mint egy bajnok, és a teljesítmény tükrözi e egészséges választás!
Table of contents:
1 növeli a fehérje
Fel a fehérje bevitel, így találja magát érzés kevesebb éhes és energia hullámzás és a csepp nélkül. A helyreállítást, mint egy sportoló fehérje esetében elengedhetetlen, mivel ez a építőeleme a sejtek. Tehát fel a fehérjét, és találja magát kevésbé éhes, és több, gyorsan talpra az edzéseken!
2 a hidratált marad
Mivel az éhezés gyakran összetévesztik a szomjúság, iszunk, így akarat nem összekever a szervezetben. Célja a 10-12 pohár vizet naponta, és növelni a kálium a segít fenntartani a hidratálást szinten.
3 a kis snack a nap folyamán
Mini ételek egész nap segít fenntartani az energia, mint egy sportoló, és folyamatosan megy erős. Akkor is találja magát már erős éhség nyilallások. Mini ételek lehet teljes kiőrlésű keksz, egy csésze leves, marék dió, alma és a többi tömb az egészség foods enni kisebb mennyiségben!
4 készítsen ételek
Egy igazi sportoló mindig készen áll, amikor sztrájkok, snack a kezét. Gyakran érzem magam, mint egy Alma gyalogos automatából a táskámban, egy zsák diót, és néha még a házi granola bár. Készítmény fontos, hogy sikerem a sportteljesítményt és érzés nagy!
5 hangsúly a minőség nem a mennyiség
Minden kalória nem egyforma meg, mert kell összpontosítani tápanyagsűrűség. Ez azt jelenti, hogy ha Ön is célja enni egy bizonyos mennyiségű kalóriát naponta, tekintet nélkül arra, hogy mi, akkor kell összpontosítani az egészségügyi, az élelmiszer, eszik. Egy táska-ból 100 kalória cookie-kat, nem egyenlő a banán. Így összpontosítani a minősége az élelmiszer nem a mennyiség!
6 Egyél az üzemanyag a próbamunka
A hangsúly a tüzelőanyag a következő edzésre, és szem előtt tartva, mit eszik eszik. Enni helyett utáni sóvárgás az egészségre, és elkezdik enni az előző fitness edzés óta. Egy igazi sportoló, hogy a tápanyag-összetételre lesz szükségük, hogy az üzemanyag a próbamunka!
(7) kap az ágyba korán hasznosításra és elkerülése a Overeating
Kap ágy álmos fejjel, mert mint a sportoló is fellép a legjobb átlagosan 9 óra alvás minden este. Tudom, hogy örökkévalóságnak tűnik, de próbáld ki magad, és lásd, ha úgy érzi a különbséget. Egyre korábban ágyba is segít elkerülni, esztelen overeating!
Tehát most, hogy tudod, hogyan kell megfékezni az étel utáni sóvárgás, mint egy sportoló, az egészséges harapnivalókat, és készen áll a következő edzésre az üzemanyag!