Miért kell megfosztja magát yumminess, ha veszít, vagy néz a testsúly? Nincs szükség, ha bizonyára tudod hogyan viselkedni snack okos! Van 50 - igen 50 - nagy snack itt, mind-mind 100 kalória. Élvezze!
Table of contents:
- (1) töltött füge
- (2) a fagyasztott tompított banán
- (3) a fagyasztott szőlőből
- a grillezett ananász
- mézes-mázas joghurt
- a mogyoróvajat és ábra Newton
- a rizs Krispies és a tej
- diófélék és gyümölcsök
- étcsokoládé
- a trópusi gyümölcslé Smoothie
- a sült alma
- uborka saláta
- a banán és vanília Smoothie
- M.Y.O. banán chipszek
- a gyümölcsös, gofri
- a tej és a cookie-k
- sovány S'mores
- sajtos pattogatott kukorica
- fahéjas Graham Cracker Peanut Butter
- sajtos rántott paradicsom
- curried édes burgonya
- a guacamole töltött tojásfehérje
- az uborka Muffin
- kale Chips
- édes burgonya krumpli
- Caprese saláta
- a szója Edamame
- a mini sonkás szendvics
- a aranyhal sós keksz
- a chipek és Salsa
- a mogyoróvajat és Alma
- a lox Bagel
- túrós és dinnye csónak
- az almát és a sajtot
- a mogyoróvaj és a zeller
- a sárgarépa és a mazsolát salátával
- a rizs torta mandula vaj
- édes 'n fűszeres pekándió
- a kék sajttal töltött kajszibarack
- a trópusi túrós
- eper saláta
- Chickpea Salad
- Spinach and Feta Egg White Omelet
- Pumpkin Seeds
- Grilled Garlic Corn on the Cob
- Cheesy Roasted Asparagus
- Carrots and Hummus
- Large Mixed Olives
- Tomato Soup
- Shrimp Cocktail
(1) töltött füge
Három kis füge töltött egy evőkanál ricotta rész sovány és a fahéjat.
(2) a fagyasztott tompított banán
Egy adag mérete: Fél banán mártott 2 teáskanál olvasztott sötét csokoládé chips.
(3) a fagyasztott szőlőből
Egy adag mérete: 1 csésze szőlő helyezni a fagyasztóba egy pár órára.
4 a grillezett ananász
Egy pár kört ¼ hüvelyk vastag ananász, grillezett egy pár percig.
5 mézes-mázas joghurt
Fél csésze zsírszegény görög joghurtot és egy teáskanál mézet, és egy csipetnyi fahéj.
6 a mogyoróvajat és ábra Newton
Ábra Newton és egy teáskanál mogyoróvaj.
7 a rizs Krispies és a tej
2/3 csésze rizs crisped gabona és 1/3 csésze sovány tej.
8 diófélék és gyümölcsök
2/3 csésze áfonya meghintjük egy evőkanál mandula.
9 étcsokoládé
Fél dkg csokoládé.
10 a trópusi gyümölcslé Smoothie
¼ csésze minden narancslé, ananászlé, és almalé, jéggel.
11 a sült alma
Egy kis Alma, üreges, és töltött egy teáskanál barna cukor, és meghintjük őrölt fahéj, sült, amíg meg nem puhul.
12 uborka saláta
Szeletelt nagy uborka dobta egy pár evőkanál apróra vágott piros vöröshagymát és 2 teáskanál alma almabor ecet.
13 a banán és vanília Smoothie
¼ csésze vanília görög joghurt, 1/3 csésze banán (szeletelve), és egy maroknyi jég (kevert).
14 M.Y.O. banán chipszek
A szeletelt banán (kis) mártott citromlé és sült.
15 a gyümölcsös, gofri
A pirított Kashi 7 szemű Waffle ¼ csésze vegyes bogyós gyümölcsök vagy eper meghintjük.
16 a tej és a cookie-k
Öt állat sós keksz, és fél csésze sovány tej.
17 sovány S'mores
8 pirított marshmallows miniatűr és 2 graham cracker négyzetek egy teáskanál sötét csokoládé chips.
18 sajtos pattogatott kukorica
2 csésze, egy evőkanál táplálkozási élesztó levegő durrantott popcorn.
19 fahéjas Graham Cracker Peanut Butter
Néhány fahéjas hinteni egy teáskanál a mogyoróvajat és 2 graham cracker négyzetek.
20 sajtos rántott paradicsom
2 sült paradicsom szeletelt és parmezán sajttal meghintjük, és 2 evőkanál zsemlemorzsa tetején.
21 curried édes burgonya
Egy kis édes burgonya főtt a mikrohullámú sütő, 6 perc, és egy teáskanál curry és a sót és a borsot, az íz tört.
22 a guacamole töltött tojásfehérje
Tojássárgája 1 felére csökkent keményre főtt tojás eltávolítják, és 2 evőkanál guacamole töltött.
23 az uborka Muffin
Fele angol muffin, egy pár evőkanál túrót és 3 szelet uborka.
24 kale Chips
2 csésze nyers kelkáposzta, szár nélkül dobta egy teáskanál olívaolaj és főtt 400 fokon ropogósra sütjük.
25 édes burgonya krumpli
Egy kis édes burgonya, szeletelve, egy teáskanál olívaolaj dobta, és főtt a 400 fok, 10 percig.
26 Caprese saláta
Egy uncia-ból friss mozzarellával, koktélparadicsommal és egy pár teáskanál balzsamecet 1/3 csésze.
27 a szója Edamame
1/3 csésze főtt héjas edamame egy teáskanál szójaszósz.
28 a mini sonkás szendvics
2 szelet mézes sült sonka egy pár teáskanál méz mustár és hengerelt a saláta levél.
29 a aranyhal sós keksz
38 sós keksz.
30 a chipek és Salsa
1/4 csésze salsa 10 sült tortilla chips.
31 a mogyoróvajat és Alma
Fél Alma szeletelt, fél evőkanál természetes mogyoróvaj.
32 a lox Bagel
Egy uncia-ból lox, fél bagel (teljes kiőrlésű, nincs krémsajt).
33 túrós és dinnye csónak
Fél egy kis dinnye, és fél csésze túró (zsírszegény).
34 az almát és a sajtot
Light mozzarella sajt stick fele szeletelt közepes alma.
35 a mogyoróvaj és a zeller
Közepes zellerszár, egy evőkanál mogyoróvaj.
36 a sárgarépa és a mazsolát salátával
1½ evőkanál mazsolát és egy csésze sárgarépa borotvált és egy evőkanál balzsamecet.
37 a rizs torta mandula vaj
Egy barna rizs torta mandula vaj 2 teáskanál.
38 édes 'n fűszeres pekándió
2 teáskanál juharszirup 5 pekándió, pirított és egy teáskanál fahéj.
39 a kék sajttal töltött kajszibarack
Egy evőkanál morzsolt kék sajt és 3 szárított sárgabarack.
40 a trópusi túrós
Fél csésze túró (zsírszegény), 1/4 csésze minden ananász és a felaprított mangó.
41 eper saláta
A cup of sliced strawberries and two cups of raw spinach with a tbsp of balsamic vinegar.
42 Chickpea Salad
⅓ cup chickpeas with a tbsp of sliced scallions, a squeeze of lemon juice, and ¼ cup of diced tomatoes.
43 Spinach and Feta Egg White Omelet
3 egg whites with ½ cup of raw spinach and 1 tbsp of feta cheese.
44 Pumpkin Seeds
2 tbsp of pumpkin seeds sprayed with oil and baked for 15 minutes (at 400 degrees) and sprinkled with kosher salt.
45 Grilled Garlic Corn on the Cob
A small corncob brushed with a tsp of each olive oil and sautéed minced garlic, and grilled until tender.
46 Cheesy Roasted Asparagus
6 spears sprayed with olive oil and sprinkled with 2 tbsp of grated Parmesan cheese, and baked at 400 degrees for about 10 minutes
47 Carrots and Hummus
12 baby carrots (medium) with 2 tbsp of humus.
48 Large Mixed Olives
8 olives.
49 Tomato Soup
1 cup tomato soup with 1 tablespoon shredded low-fat cheddar cheese.
50 Shrimp Cocktail
8 large shrimp with 2 tablespoons classic cocktail sauce.