Nagyon hideg napokon is érzem, kedvetlen és csak akar-hoz marad a paplan alatt, vagy dobja a kanapéra összegömbölyödve. Csak nehezebb a magad fog, különösen ha önnek van, hogy kimegyünk a rossz idő. De élet menni, függetlenül attól, hogy az idő az év, vagy az időjárás. És lehet, hogy könnyebb magad fokozásával az energia szintet.
Lépést tartani a hidratáció télen is ugyanolyan fontos, mint a nyári. Ellenállni a kísértésnek, curling fel egy üveg vino, és egy táska-ból disznóhús kérgek munka után - alkoholt nem hidratálja, de lesz nyomja meg, és helyette és gyorsan csatorna az energia, a. Mintegy 8 pohár vizet egy nap akarat eltartás Ön hidratált, és segít semlegesíteni méreganyagokat a rendszer. Ha Ön nem mint sima csap vagy ásványvíz hozzá egy kis lime, citrom és a grapefruit vagy egyenletes fagyasztott bogyók vagy a uborka. Változás ízek minden nap, és ha nem veszi észre, te guzzling 8 pohár vizet egy nap.
2 növelje a vas-bevitel
Vannak számos ways-hoz tartani az energia szintet, magas és hetyke télen. Hiányzik a vas gyakran befolyásolja a nők több, mint a férfiak, mert a nők, akiknél a nehéz időszakokban gyakran szenvednek a vashiány, egy feltétellel, hogy csak megfosztja őket az energia, teszi őket ingerlékeny és fáradt, de is vezethet súlyos körülmények között, például vérszegénység. Akkor sem veszi vas tabletta kiegészítik a vas-bevitel, vagy bizonyított vas-források, mint a leveles zöldségek, a vörös húsok és a dió fordulni. Ha Ön, például smoothies reggelente - zöld fajta bennük az alapvető vitaminok és tápanyagok, hogy tartsa a energia szintje magas, a többi a nap.
3 a rendszeres ételek fogyasztanak
Tartani, üzemanyag-feltöltés az energia szintet, a nap folyamán. Energia jó forrásai közé tartozik a dió, a friss turmixok és gyümölcsök. Csámcsogó több kis étkezés a nap során segít elkerülni a puffadás-érzés, és kapsz egy energia-robbanás, amikor szüksége van rá. Ne ételek, mint a granola bárok vagy ízesített gyümölcsjoghurt, burgonya chips, muffin, bagels, pogácsával és perecet, csak segít, hogy a halom kalória és elkezd egészségtelen étkezési szokások, de nem kapsz több energiát.
4 Kerülje a koffeint
Akkor kaphat egy energia fellendítése italok, mint a kávé, a Red Bull és a fekete tea, de ez csupán átmeneti, és hamarosan energia gyors csökkenéséhez vezet. Sok kávé függők megújult energia szintje egyszer már elment "hideg pulyka", és a függőség leküzdésére számolt be. Próbálja ki iszik citrom víz helyett. Csak hozzá egy szelet citrom vagy lime-természetes víz átalakul ez egy finom üdítő, hogy növeljék az energiát, erősíti az immunrendszert, extra c-Vitamin, és megfázás sakkban. Ön is lehet inni, a fehér tea, zöld tea, aprósütemény vagy kamilla tea.
5 időt kívül
Nagy a kísértés, hogy összegömbölyödik egy könyvet, és továbbra is bírja, télen, de téli sportok, mint a jég korcsolyázás, síelés, hógolyó harcok és hóemberek épület lesz lökést az energia szintet. Ne feledje, a hideg és fagyos időjárás. Friss levegő ugye halomba rak-ból jó. Válasszon egy élménydús tevékenység, és szupervékony a hideg.
6 gyakorlat
Ez is dermesztő hideg kívül, de gyms általában meleg és izzadt, így van nem mentség, hogy egy kicsit gyakorolni, hogy növelje az energiaszintjét. Három-öt edzést hetente, amelynek magában kell foglalnia a nyújtás, a szív-és érrendszeri képzés és a súlyok csinálni. Ha megy a tornaterem nem az Ön ízlése szerint, kimegy, séta, úszás vagy kerékpározás. És ha-a ' egy javíthatatlan kanapé burgonya, kényszeríti magát, hogy reggel a gyakorlatok. Akár a kisebb változtatások a napi rutin egészségügyi előnyöket, és növeli az energia szintet.
7 Töltse fel az akkumulátort, a sok alvás
Szerzés egy jó éjszakai alvás elengedhetetlen, ha azt szeretné, hogy megtalálják a módját a lépést tartani az energia szintet, a nap folyamán. Szüksége lesz legalább hét óra alvás éjszakánként, hogy megbizonyosodjon arról, hogy Ön éppen fényes szemű és bozontos farkú másnap reggel. Győződjön meg róla, mindig aludni egy teljesen sötét szobában, villódzó TV vagy számítógép képernyőjén a háttérzajokat és a megvilágítás nélkül.
Utálom a hideg, és ez lassítja nekem így van, hogy extra erőfeszítést, hogy tartsa meleg és motivált. Gyakran szembesül alacsony energia télen?
