Vesztes a felesleg nem mindig a legnehezebb-tartás le van. Sikeres Fogyókúra annyira a viselkedés változás, mert kevesebbet eszel és gyakorlása többet. Az a feltételezés, hogy a vacsora a fő étkezés a nap vannak pozitív szokásokat kell kidolgozni, hogy megerősítse a fogyás. Kész, hogy megtudja, mik ezek?
Table of contents:
1 marad ébren
Az egyik legjobb utáni étkezési szokások fejlesztése a harcot a késztetés, hogy egy nap után egy nagy étkezés. Marad ébren, ez idő alatt, az azt jelenti, hogy az emésztés nem lassult le. Ezért elengedhetetlen, nem-hoz fog egy szundikálás, az első két vagy három óra után egy étkezés. Ez az az idő, amikor az anyagcsere kell dolgozni a legnehezebb megemészteni az ételt, hogy már csak ettem.
2 Ne dohányozzon
Mindannyian tudjuk, hogy a dohányzás káros az általános egészségre, de is lehet különösen rossz a tömeg veszteség törekvéseit. Durrantó ki egy vacsora utáni cigaretta egyike a legrosszabb dolog, amit tehetünk, mint a vegyi anyagok kerüljenek a tested is jár a pióca a tápanyagok az étel, evett, ami viszont neked nagyobb a valószínűsége, hogy snack-ételek, hogy fel a hiány között.
3 nem zuhany
Sokkal mintha aludni, fürdés, vagy hogy egy zuhany is szakíthatja meg a szervezet természetes emésztés folyamatát negatív módon. Szakértők úgy vélik, hogy ez miatt a túlzott hő a test megemészteni az ételt gazdálkodásával. Ha annyit kell tennie, hogy mind a gyors egymásutánban, lenne egy sokkal jobb ötlet a zuhany először, akkor nyugodtan főzni és enni étvágyat érzés tiszta és friss, és nem kell aggódnia az emésztés később!
4 megy sétálni
Bár nem mindig lehet a hangulat, hogy egy nagy étkezés után sétálni, tulajdonképpen az egyik legjobb dolog, amit tehetünk, az emésztés támogatás, és az egyik legjobb utáni étkezési szokások-hoz kap-ba. Egy kellemes séta a háztömb körül fog ösztönözhetik az emésztőrendszer gyümölcslevek áramlását, és segít a szervezet, hogy elkerülje a puffadás. A kulcs itt az, hogy csak egy pihentető sétát is elegendő; nincs szükség-hoz kap a power walking cipők ki!
5 fogmosás
Fogmosás, körülbelül egy óra után egy nagy étkezés pozitívan két különböző módon működik: az első az, hogy ez lesz megszabadulni a szája olyan zsíros, cukros, vagy savas maradékok étkezés; és a második, hogy egy frissen csiszolt fogak készlet tiszta frissesség lebeszélni Önt, az étkezés több között a vacsora végéig, és lefekvés előtt, így segítve, hogy megfékezze a nassolás, és hozzájárul a tömeg veszteség oka.
6 a gyümölcs utáni vacsorát nassolás elkerülése
Úgy tűnik bizarr javasoljuk, elkerülve a gyümölcs nassolás, de erre érvényes indoka van. Gyümölcs már ismert, hogy okozhat puffadás és enyhe gyomorpanaszok, így egy jó darab a tanácsot, hogy várjon egy pár órát a fő étel, megemészteni, mielőtt eléri az egy egészséges darab gyümölcsöt.
7 ne intenzív edzés
Míg egy könnyű séta után vacsora ajánlott, valami Önnek kellene megpróbál-hoz csinál részt strapabíró gyakorlásának után egy nagy étkezés. Üzembe ilyen megterheli a szervezetet, miközben továbbra is megpróbálja megemészteni étkezés vezethet sok kellemetlenséget, és igazán akadályozza a megfelelő emésztést folyamatot, amely vezethet a görcsös és kellemetlen emésztési zavar. Intenzív testmozgás mindig meg kell tenni, mielőtt egy nagy étkezés.
Egyik sem-ból ezek a szokások is nehéz, hogy dolgozzon ki. És ha a cél, hogy nem csak fogyni, de hogy tartsa ki, biztosan segíteni fog. Én mindig bűnösnek a gyümölcs, egy! Ideje változtatni, azt hiszem. mi a helyzet veled? Milyen szokások kell változtatni?