Az időszak tönkre az alvási ciklus, kapsz elviselhetetlen görcsök, és megváltoztathatja a hangulat. Még akkor is, ha nem tudod megállítani Anyatermészet a látogató akkor, meg tudod csinálni egy pár dolgot, hogy simán hónap időt. Ha Ön tesz a megfelelő élelmiszerek be a szervezetben, csökkentheti mind a zavaró tünetek. Annak érdekében, hogy segítsen ki, itt van a legjobb dolog enni abban az időben a hónap során:
1 a halak
Omega-3 zsírsavak is a legjobb dolog az, hogy az időszakban elfogyasztott. Ők a halak, mint például a lazac és a tonhal jelen. Minél többet eszel, annál inkább a gyulladás és a menstruációs fájdalom csökken.
(2) a banán
Banán van valójában az egyik legjobb dolog enni a hónap, ez idő alatt azért, mert sok ellátások. Nem csak segít kap egy jó éjszakai pihenés, de ők is tartalmaz vitimans, amely segít, hogy növeljék a hangulatot. Tehát ha-a ' mindig ideges vagy mérges, megragad egy csomó banán megnyugodni.
3 a brokkoli
Mindig meg kell enni, a Zöldek. Azonban a időszakban brokkoli fontos extra. Ez megkönnyítheti a puffadás, ami azt jelenti, hogy kapsz több bizalom és egy boldog gyomor.
4 a tökmag
Tökmag, a magas magnézium, ami azt jelenti, hogy valóban segítenek Önnek és a hangulati ingadozások. Persze nem kell-hoz kibír-hoz eszik őket ebben az időszakban a hónap. Minden alkalommal, hogy úgy érzed, hogy szorongás vagy depressziós, foods magas a magnézium segíthet. Más példák is, avokádó, mandula, mogyoró és barna rizs.
5 spenót és a kelkáposzta
Élelmiszerek, mint a spenót és a kelkáposzta lehet, hogy nem ad akármi észrevehető mentességet a menstruációs fájdalmak, de ők még mindig egészséges enni. Neked vas, ami fontos, hogy enni abban az időben a hónap, amikor elveszted a vas, a menstruáció során. Ha már az élelmiszerek a hűtőben, Ön erő ugyancsak volna néhány harapás.
6 a joghurt
Joghurt is van több, mint segít a széklet sima. Ez tartalmaz sok kalcium, amely bizonyítottan segít a menstruációs rossz közérzet. Azonban megvan a lehetőség, hogy a görcsök rosszabb, így ha ez a fő tünet, meg kell próbálnia, hogy eszik valami mást ezen a listán.
7 étcsokoládé
-A ' nem egy mítosz, hogy a nők szeretem enni csokoládé, abban az időben a hónap során. Szerencsénkre, ez valóban rendben, hogy a sóvárgást. Sötét csokoládé megnyugtatni ezeket a sóvárgást, és javítani a hangulatot. Tehát ha te viszketés, édességet, megragad egy sötét csokoládé.
8 a víz
Mindannyian tudjuk, milyen fontos a víz van a mi túlélés. Bármennyire-a ' különösen fontos, hogy inni közben a időköz. Víz-visszatartás, hogy mi okozza a izomgörcsök, és egy módja annak, hogy a fájdalom enyhítésére van valójában több vizet iszik.
9 az ananász
Ha Ön a hangulat valami édes, próbálja eszik néhány ananász szeletekkel. Ez a magas, a bromelain, ami azt jelentette, hogy csökkenti a görcsök. Tehát, ha nem a hangulat, a pop egy Advil, lecserélheti a gyógyszer néhány darab finom ananász.
Ha ezeket az élelmiszereket enni abban az időben a hónap során, akkor egy sokkal könnyebb időt foglalkozik a görcsök és általános rossz közérzet. Milyen ételek általában vágynak a időszakban?