Szorongás gyakran nem veszik komolyan az emberek, akik nem szenvednek tőle, és fogalmam sincs, mit jelent. De szenvedők, ez egy nagyon is valós probléma, hogy jelentős hatással vannak az életed, és megáll ön-ból csinálás a dolgokat szeretne csinálni. Itt van néhány tipp, hogy segít megállítani a szorongás, hogy az életed...
Table of contents:
1 Ismerje meg a relaxációs technikák
Tanulás relaxációs technikák egy nagyon jó módja a foglalkozó szorongás. Segít megnyugodni magát, amikor úgy érzi, a szorongás, kiépítése. A légzés válik sekély, ha ideges, így a tanulás a helyes légzés valóban segít. Relaxációs technikák is segít, javítja a közhangulat, és segít elkerülni szerzés egy állapota a szorongás az első helyen.
2 Keresse meg a módja enyhítése a szorongás
Néha kezelheti a szorongás manipulálni a helyzet, hogy úgy érzi, sokkal kényelmesebb vele. Például ha ideges a nyilvános helyeken, mint a mozikban, megy egy csendes bemutatás, vagy kérni egy helyet a sor végére. Akkor lehet, hogy soha nem kell felkelni, de kényelmesebb tudván, hogy könnyen kap ha szeretné érezni.
3 Mi az a legrosszabb, ami történhet? és akarat ez tényleg történik? Valószínűleg nem!
Szorongás gyakran magában foglalja, mi történhetett. Ha Ön aggódik körülbelül lehetséges események, kérdezd meg magadtól, hogyan valószínűleg a történik. A logikai válasz valószínűleg valószínűleg "nem nagyon", mégis a szorongás vezet bennünket, hogy aggódik körülbelül ezek karcsú lehetőségeit. Megpróbál-hoz erősítik a gondolat, mi a félelem, hogy nagyon valószínűtlen-hoz történik.
4 a kellékek
Tudod is megpróbál egyszerű módszerek és "kellékek", amit magával viheti, és könnyen használható, amikor úgy érzi, a szorongás jön. Egy csomó ember, hogy segítsen a szorongás kérdések mentő Remedy esküsznek. Ez a kombináció a Bach-virágterápia, és teljesen természetes és kényelmes. Mások még, hogy ha viselni egy rugalmas hajpánt a csukló és a ping, hogy, ez segít, hogy a hangsúlyt el a szorongás.
5 a figyelemelterelés
Zavaró magad is lehet egy nagyon hasznos eszköz kezelésére a szorongás. Ez magában valami fizikai, mint a tánc vagy a kézműves. Ha ideges, míg távol az otthontól, próbálja szavalt a dalszövegeket, vagy a kedvenc vers (a fejedben, természetesen!). Ez segít a fog-a törődik van a aggasztó, és elindítható a valami mást.
6 a jóga, Tai Chi & meditáció
Szorongó emberek gyakran úgy találják, hogy a szerződéstől való elállásra tartja racing és a negatív gondolatok lakás. Ők igazán előnyös vesz egy osztály a jóga vagy a tai chi, vagy gyakorló meditáció. Ezek a gyengéd formáját gyakorolja, amely segít, hogy nyugodt az elméd, és úgy érzi, sokkal nyugodtabb.
7 fogadja el a szorongás - az igazi
Akkor próbálja elrejteni azt a tényt, hogy te ideges, különösen ha-a ' zaklató körülbelül más emberek hozzáállását (ők nem mindig nagyon megértőek) vagy szégyellni. De bujkál a szorongás, hogy még rosszabb, és csapdába téged egy ördögi kör. Nem kell szégyenkeznünk, vagy zavarba jött, de próbálja meg elfogadni a szorongás, és beszélni róla. Lét több nyit és elfogadja a hatása is van, akkor csökkenni fog.
Szorongás lehet nagyon legyengítő, de lehet tanulni, kezelése és csökkentése érdekében. Szóval ne add fel a reményt!