Nehezebben sikerül idén ráhangolódnod az ünnepi hangulatra, mint a korábbi években? Ez mindannyiunkkal előfordul néha – ezt hívják téli depressziónak! Az ünnepek alatt a stressz és a szorongás elhatalmasodhat rajtunk. Az újévi bulik, üdvözlőkártyák, reklámok, tévéhirdetések és filmek, amelyek tökéletes barátságokat és családokat mutatnak be, még azokat is kételyek közé taszítják a saját kapcsolataik minőségével kapcsolatban, akik egyébként elégedettek az életükkel. De ahelyett, hogy átadnád magad a belső zsémbeskedésednek, építsd be ezeket az egyszerű lépéseket a mindennapi rutinodba, és nemcsak ebben az ünnepi szezonban, de egész évben boldogabbnak és elégedettebbnek fogod érezni magad!
1 Lépj hátra és lásd a nagy képet
A spiritualitás arról szól, hogy elengedd az irányítás kényszerét, és mindent úgy fogadj el, ahogy az érkezik. Hagyd, hogy vigyen az ár! Amikor valami rosszul sül el, próbáld meg megtalálni a pozitívumokat a helyzetben, és azokra összpontosítani. Lazíts, és tartsd meg a dolgok arányérzékét! Talán nem irányíthatod, mi történik, de azt irányíthatod, hogyan reagálsz rá. Ez a fajta gondolkodásmód és hozzáállás segít elkerülni a „szegény én” és az „az élet olyan igazságtalan” szindrómákat. Köss egyezséget magaddal: fogadd el, hogy ami történik, az történjen meg. Boldogabb leszel, ha laza, gondtalan szemlélettel éled az életed!
2 Elme és meditáció
Vágytál már arra, hogy csak 10 percre lefekhess egy tengerparton, a nap az arcodat süsse, a lágy hullámok hangja csapkodja a partot, és a kókusz illata szálljon a levegőben? A jó hír az, hogy megteheted! Lehet, hogy fizikailag nem vagy ott, de az elmédben lehetsz. Találj minden nap egy-két pillanatot, amikor egyszerűen lehunyod a szemed, és elmenekülsz mindentől. Ne fókuszálj semmire, csak ürítsd ki az elmédet, és figyeld a saját légzésed hangját. Ez segít a tudatosság fejlesztésében. E tulajdonság ápolása pedig rugalmasabbá tesz a nehéz helyzetek kezelésében. Ez az egyszerű napi gyakorlat sokkal jobban segít megküzdeni a szorongással, szóval megér egy próbát, nem gondolod?
3 Tekerd fel a zenét
Nem kérdés, hogy a zene megnyugtatja a lelket! Ez az egyik fő oka annak, hogy a zene a világ vallásainak oly szerves része. A zenének ereje van érzelmileg megérinteni és megszólítani minket, olyan hiedelmeket és attitűdöket fejez ki, amelyeket a szavak nem tudnak átadni. A zenehallgatás sokféle jótékony hatással bír: többek között csökkenti a vérnyomást és a szorongást, valamint segít a fájdalom kezelésében. Próbáld meg a zenét a napod legalább egy részének középpontjába állítani. Akár az autóban, fürdés vagy zuhanyozás közben, vagy este, mielőtt álomba merülsz, lazíts a kedvenc zenéiddel, és érezd, ahogy a stressz szinte azonnal elolvad!
4 Élvezd a személyes találkozásokat, ne a Facebookot
Bár a modern kor kényelme, mint az sms, a Facebook és a Skype, remek módja annak, hogy kapcsolatban maradjunk a családdal és barátokkal, nem pótolhatják a személyes beszélgetéseket. Ha egy kicsit lehangolt vagy, ne a Facebookhoz fordulj társaságért. Beszélj meg egy vacsorát az apukáddal, vagy ugorj el a plázába az unokatestvéreddel. Mindannyiunkban, emberként, mély igény él az összetartozás érzésére, amely a barátokkal való személyes interakciókból fakad. Ne áltasd magad azzal, hogy a Twitteren keresztül életben tarthatsz egy kapcsolatot, vagy hogy a magány érzését elűzheted azzal, ha pár hetente felhívod az anyukádat. Tűzd ki célul, hogy hetente legalább egyszer személyesen találkozz egy szeretteddel, és készülj fel rá, hogy a boldogságszinted az egekbe szökik!
5 Légy segítőkész
Amikor időt és energiát szánsz valaki másra – legyen szó a szomszéd tisztítójának elintézéséről vagy virágvitelről egy stresszes napon a munkatársadnak –, az mindkettőtöknek örömöt okoz. Segítettél valakinek, akinek szüksége volt rá, és ettől könnyűnek és elégedettnek érzed magad. Azzal, hogy együttérző vagy, és felajánlod a segítségedet annak, akinek szüksége van rá, jobban tudatára ébredsz annak, amid van, és általában véve boldogabb leszel az életeddel! Őrültségnek hangzik? Miért nem próbálod ki, és látod meg magad! Mit veszíthetsz, igaz?
6 A természet táplál
Ha az egyetlen zöld, amit látsz, az a rajz, amit az unokaöcséd készített neked, és a hűtőre ragasztottad múlt nyáron, itt az ideje egy kis természetjárásnak! Nem kell rohannod és megmásznod a Mount Everestet, hogy kapcsolatba kerülj a természettel. Csak annyit kell tenned, hogy kikapcsolódsz, és elmész egy 30 perces kocogásra vagy biciklizésre a szabadban. Vedd körül magad a nyitott éggel, a friss levegővel és a természet hangjaival, és csodálkozz rá, mennyire fel tudja dobni a hangulatodat!
7 Tanulj meg megbocsátani és felejteni
Igen, ez a könyv legrégebbi – és legnehezebb – trükkje! De ez a legjobb! A neheztelés csak keserűvé és keménnyé tesz. Sosem tudhatod, mi teszi az embert olyanná, amilyen. Próbálj meg egy kicsit türelmesebb és megértőbb lenni másokkal szemben. Ha mindent megpróbáltál, és semmi sem működik, akkor nincs más hátra, mint elhatározni, hogy továbblépsz az életeddel, és hagyod, hogy ők olyanok legyenek, amilyenek. Ne engedd, hogy az ő életvitelük lehúzzon téged! Mások és az ő kis tökéletlenségeik, valamint a sajátjaid elfogadása az igazi spiritualitás lényeges része!
Fogadd el a közelgő új évet mint egy friss esélyt arra, hogy teljes mértékben és boldogan éld az életed! Használd ezeket a tippeket, hogy minden nap a lehető legbékésebb és legpihentetőbb legyen! Amint szokásoddá válik, észre fogod venni a változást a saját magaddal és másokkal szembeni hozzáállásodban. Ez az igazi boldogság!
Fő fotó forrása: ozoni11