Genyen anpil mythes ki pa gen anpil se aktyèlman inquiétant paske pèp la eseye pou pèdi pwa ak pi bon sante yo souvan pa konnen ki kote pou nou vire pou fo enfòmasyon. Ak ki pa gen anpil tandans, f ki pa gen anpil konsèy, tandans manje, kote èske ou kòmanse nan fè chwa an sante manje? Men kite m' kòmanse ak di nou verite a sou nitrisyon mythes ki pi bon yo. Sa yo mythes sa kòm itrisyonis ak antrenè mwen gen anpil kliyan apwoche m' sou. E mwen espere pou ede mete lide ou a lèz epi ede ou pèdi pwa ak pi bon sante ou kòm yon rezilta!
Table of contents:
- evite Manger si ou se pat/bat grangou
- ou toujou kapab pèdi pwa manje yon bagay ou vle, jis nan oderasyon
- yon ba Carb ki pa gen anpil se konsa Uniquement pou jwenn Détruits
- li koute yon gwo plis manje rete an sante
- Lè ou fè egzèsis ou bezwen pran plis pwotid
- byen ta lannwit Font gwo zafè mango
- vyann se konsa Uniquement pou jwenn ou rekòmande chak jou alokasyon de woteyin
1 evite Manger si ou se pat/bat grangou
Rete ap tann pou manje jiskaske ou grangou seryezman te kapab ki pi vye bagay pou nou ki pa gen anpil. Paske, lè ou finalman manje, ou pral aktyèlman fini plis manje kòm yon rezilta te kap mouri ak grangou. Lè sa a ou mouri leve manje manje pi gwo mwens anpil fwa ki kapab seryezman anpeche yo ki te konn etabolik ou. Evite yon kò kraze etabolik yo ki te konn pa chwazi pou yo manje ti manje konn tout jounen an, konsa chak 2-3 zè dtan.
2 ou toujou kapab pèdi pwa manje yon bagay ou vle, jis nan oderasyon
Oke sa a pa kapab farther from verite a paske si ou ap manje ponmdetè fri, sirèt ak donuts sou otidyen a, nenpòt moun konnen si ou manje pi piti pòsyon tout gwosè, chwa sa yo pral repo ou pèdi pwa oswa petèt menm koze ou vin pi gwo. Manje manje an sante kontinyèlman epi yo pa a okazyonèl trete a pa ou ki pa gen anpil.
3 yon ba Carb ki pa gen anpil se konsa Uniquement pou jwenn Détruits
Genyen anpil konsepsyon sou nitrisyon e malerezman referans pou carbs menm jan yo te move se yon gwo yonn. Dieters anpil panse ke pou yo pèdi pwa ak wè definisyon ou gen pou yo elimine oubyen desann dramatikman ou Amidon konsome bon jan kantite. Pou kapab wè definisyon ou bezwen manje ki bon kalite carbs yo ak sa yo carbs koze ki senp. Se konsa chwazi a tout rekòt olye de blanch gaz kò ou ak entraînement ou chak jou.
4 li koute yon gwo plis manje rete an sante
Pa gen yon laj sa ki pa reyèl pou manje an sante aktyèlman ap koute yon gwo zafè plis lajan. Men, si nou te gade tout snacks yo ou achte ak yon alsen ki pa gen anpil, lè sa a vizit doktè a soti vin malad, akòz yon pòv malere ki pa gen anpil. M' asire ou sante manje chwa koute mwens nan la depi lontan exécuter.
5 Lè ou fè egzèsis ou bezwen pran plis pwotid
Kòm yon antrenè e itrisyonis, mwen gen anpil kliyan ki vin jwenn mwen mande ki kantite yo ta dwe fè vini pi gran pwoteyin yo poutèt yo ekzèsis ogmante nivo. Ak que an mwayèn exerciser pou reponn a pa anyen. Amwen ke ou se yon pwofesyonèl sportifs, alokasyon chak jou recommandée a pou pwoteyin adekwat. Pwotid twòp aktyèlman sere tankou grès Amèn lespri nan lekòl ou chwazi manje.
6 byen ta lannwit Font gwo zafè mango
Se konsa souvan moun sa yo nan yon plato pèdi pwa oswa t ap anvi pèdi pwa vire éliminer byen ta lannwit maintenant. E si ou font sou bato yo ak manje alsen, sa fè sans. Men, si ou ap manje au, salad yo ak an sante snacks carb desann nan aswè, pafètman byen. An reyalite ou a reveye mwens jòlpagou jou kap vini a. Jis manje lespri!
7 vyann se konsa Uniquement pou jwenn ou rekòmande chak jou alokasyon de woteyin
Genyen anpil sous pwoteyin mèg tankou ze, pwason, poul ak apiye vyann ki ka ede w pou ranpli kondisyon chak jou ou de pwoteyin. Jis asire ke si ou pair sa a ak yon carb li ak yon konplèks carb tankou diri wouj. Sa ap ede ou pou sou pye pou yo vin pi piti ak santi m byen!
Se konsa ka di m' sa ki la sou nitrisyon sa ki pa reyèl ou tande anpil fwa?