Pafwa pi di pati pou yon plan manje an sante pat konnen sa pou yo bat bouch li sou. Si ou priver font kò ou, ou toubouyon ke hungrier ak manje pi plis. Men, si ou bat bouch li, ou ka jwenn ou menm ensèten: Kisa ou ta dwe fè font sou. Kòm yon antrenè sètifye epi itrisyonis, mwen kapab fè pou kliyan sou yon baz chak jou pou reyisi rive nan objektif yo pa kreye plan manje an sante. Kite m' fè pou ou pran tou devine sa soti nan jou ou pa pataje an sante snacks si ou pèdi pwa fè gaz:
Pòm yon jou se yon fason pou surefire pou ede nou vin fibre ak etabolik pou ranfòse pectin, ansanm ak anpil vitamin yo ak inewo. Mwen jwenn pi bon fason pou kòmanse jou m' ak gaz entraînement yon se avèk yon pòm. Sa se sèlman a bon balans san l pa twò lou pou ede kòmanse jounen ou. Apre entraînement ou, se ak ze oubyen yon pwoteyin souke.
2 amande
Se yon ti ponyen reta tankou amande ka ede ba ou pran yon nan dòz pwoteyin, gaz ou pèdi pwa, mete yon fren nan bouch ou ak èd pou ekilibre tcheke nivo sik nan san ou. Upe ti sa a se tout sa ou bezwen anpeche tèt ou overeating nan ofrann grenn jaden ou kap vini.
3 grèk yogout
Pompe leve ou pwoteyin e chwazi yagòt grèk pou pwochen upe ou. Malgre ke tout yogurts se trè bon sous kalsyòm, Potasyòm, pwoteyin, Zenk, vitamines B6 ak B12, grèk yagòt siperyè poutèt li ifas kanmarad, creamier paske lactosérum likid a nlè deyò. Tou, li gen reyinifikasyon actives, pi ba nan aktoz ak ki pandan de fwa a pwoteyin kontni de regilye yogurts! Se konsa kò ou an sante upe sa a ak pouvwa!
4 kri au
Kri au rock, pa sèlman poutèt tout kont kansè konpozan ak bese tèt calories men tou paske se yon en upe dans pou ede gaz jou ou. Se konsa koupe kèk carottes, Bwokoli ak poivrons pou boutik nan frijidè ou pou ou rete an sante upe kap vini!
5 Edamame
1 gode a edamame satisfè yon tyè nan tou de sa ou chak jou fibre ak pwoteyin bezwen. oulala! Epi, si ou vle yo pou yo dire ankò, tete yo Lamenm, yo kite ekay yo. Sa se yon upe Univèsal pou ede nan objektif pèdi pwa ou pou pwoteje nou sou dèyè ou diskite ak sante jwèt!
6 bannann ak manba
Chaje ak Potasyòm ak pwoteyin, bananes ak manba se yon gaz Univèsal pou ede w pou rev ou alori boule epi l ap antreteni osi nivo hydratation yo. Ak yon sèl ti konsèy ankò: la plus bannann a, mwens sik pou ede èd pèdi pwa ou!
7 bato yo kale
Ap chache yon upe ak yon ti crunch? Poukisa kale bato yo eseye? Ou ka koupe yo kale, brose avèk lwil oliv, wouze kèk Himalaya sèl ak au, oswa achte yon ki te fèt avan fè òganik vèsyon pipiti de youn nan magazen an. Chaje ak 6 gram yo pwoteyin ak sèt fwa ou chak jou yon pati k vitamin, ki ede kenbe tout zo nan kò fò, kale bato yo pwal ede a gaz ou pèdi pwa ak jou ou!
Warrior Warrior! Eske ou pare pou yo fè sa yo an sante snacks kap fè gaz ou pèdi pwa
