Ponekad želite početi od nule i vratiti svoje zdravlje i izgled na put. Postoji mnogo načina za to, ali želiš one koje će posao i da će ti dati rezultati prilično brzo. Ja je otišao stručnjacima i okupili svoje najbolje savjete ovdje tako da se mogu puniti svoj život i tijelo odmah. Kao odskočna daska za najbolje tijelo vi ste koristiti ove ideje.
Table of contents:
1 Kombinirajte kardio i trening snage
Općenito podijelite svoj kardio vježba i one treninga snage, to je vrijeme da se zaustavi. Stručnjaci se slažu da možete kombinirati dvije kako bi unaprijedili vaše naknade i smanjiti na iznos od vrijeme potrošeno vježba. Ovo će pomoći eksplozije masnoće iz tijela i izgradnju mršav, oblikovani mišića u isto vrijeme. CrossFit i kettlebells su dva izuzetna primjera vježba izgorjeti kalorija i izgradnju mišića u isto vrijeme.
2 ugraditi tona razne
Vaše tijelo prilagođava se vježba s vremenom tako da mogu prestati vidjeti napredak. Zato bi trebao biti događaj puno različitih stvari kada vježba. Puno različitih čuva tijelo izazvao tako da možete zadržati vaš kalorijski gori i mišića zgrade napretka na putu i držati vidjeti rezultate koje želite vidjeti. Pokušajte Biciklistički tjedan, Zumba još i kupanje na drugom.
3 osigurati sigurno ciljate svaki mišić
Umjesto fokusiranja na samo mišiće ili samo ruke, to je važno uključiti poteze koje ciljaju svaki jedne mišićne skupine u tijelu. Na taj način stvorite savršen silueta želite i ravnotežu snaga i izgled cijelog tijela. Vaša vježba treba raditi noge, ruke, guzu, leđa, abs, ramena, prsa i ruke.
4 remont prehrane
Kada želite ukupne tjelesne transformacije, mora raditi iznutra prema van. To znači da uz puno vježbe, morate promijeniti način na koji jedeš. To znači rezanje kalorija i punjenje tanjur s raznim zdravu hranu iz svake skupine namirnica. Kontroliranje unosa kalorija, možete ispustiti težinu i pomoći otkriti mišiće skriva ispod flab.
5 pratiti vašu energiju
Ako vam ponestane energije, ukupne tjelesne transformacije će se završiti. Stručnjaci predlažu jede svaka tri sata. Ne samo da ovaj popuštanje te hranjivih tvari potrebnih za izvođenje vježba, ali to također spriječiti te from uzimajući kao vuk da jedete sve što je u očima. Zdrave grickalice su savršeno prihvatljiv uz tijelo makeover plan.
6 Jedite manje sranje
SRANJE se zalaže za gazirana pića, rafiniranog šećera, umjetna sladila i boje i procesirana hrana. Ove stavke su hranjivima i visoke u masnoće, kalorija i šećera. Potonji je užasno za svoje zdravlje i neće samo zaustaviti uzimajući tijelo želite. Izrezati ove stavke i da ćete biti dobro na vašem putu.
7 Napravite novu obvezu svaki dan
Kod transformacije tijela je da se to neće dogoditi preko noći. Morat ćete probuditi se svaki dan i novi predanost pravo izbora da dobijete gdje želite biti. Planiranju i pripremi može pomoći da to učinite.
Jeste li spremni za transformaciju tijela? Koji od ovih koraka će te prvo?