Postoji toliko mnogo dijeta mitova je zapravo zastrašujuće jer ljudi pokušavaju izgubiti težinu i bolje svoje zdravlje često ne znam gdje da se obratim za točne informacije. Dijeta Trendovi, netočan dijeta Savjeti, trendovi hrana, kako započeti u izradi izbora zdrave hrane? Pa da počnem s govori istinu o najčešćih mitova prehrana. To su mitovi koji kao nutricionist i trener sam bezbroj klijentima pristup me o. I nadam se da bi vaš um na jednostavnost i pomoći da izgubite težinu i bolje zdravlje rezultat!
Table of contents:
- Izbjegavajte jesti ako ti se nije gladan
- možete izgubiti težinu jedući sve što želiš, samo u umjerenim količinama
- Low Carb dijeta je jedini način da se isjeckan
- trošak velik više jesti zdravo
- kada vježbe trebate konzumirati više proteina
- kasno noću prigristi uzroci tjelesne težine
- meso je jedini način da se vaše preporučuje se dnevni dodatak od proteina
1 Izbjegavajte jesti ako ti se nije gladan
Čeka da jede dok ste gladni ozbiljno možda najgora stvar za svoju prehranu. Jer kada napokon jesti, zapravo završiti jedući više kao rezultat se od gladi. Onda te kraj gore jesti veće obroke manje često koje može ozbiljno ometati vaš metabolizam. Biste izbjegli trom metabolizam tako da ih jedu male česte obroke tijekom dana, otprilike svaka 2-3 sata.
2 možete izgubiti težinu jedući sve što želiš, samo u umjerenim količinama
OK ovo ne može biti dalje od istine jer ako jedete francuski krumpir, slatkiše i krafne na dan, bez obzira da li jedete manji dio veličine, ove mogućnosti će zaustaviti gubitak težine ili možda čak i uzrokovati da se ugojiti. Jedite zdrave obroke dosljedno i povremena poslastica će izbiti tvoj dijeta.
3 Low Carb dijeta je jedini način da se isjeckan
Postoje mnoge zablude o prehrani i nažalost reference na ugljikohidrate kao što je loše su ogroman jedan. Toliko dijeti da smršati i vidjeti definicija morate eliminirati ili znatno smanjiti unos ugljikohidrata. Da bi vidjeli definicija morate jesti pravu vrstu ugljikohidrata i to složenih ugljikohidrata. Pa izaberite integralnih žitarica umjesto bijelog gorivo svoje tijelo i svoj vježba svaki dan!
4 trošak velik više jesti zdravo
Tu je veliki mit da zdrave prehrane zapravo košta mnogo više novca. Ali ako biste vidi sve grickalice kupite nezdrave prehrane i onda je posjeta od uzimajući bolestan, zbog loše prehrane. Garantiram ti zdravije hrane izbora trošak manje na duge staze.
5 kada vježbe trebate konzumirati više proteina
Kao trener i nutricionist, imam bezbroj klijenata koji dolaze da pitam koliko bi trebalo povećati svoje proteina zbog njihove povećane vježba nivo. I začudo za prosječna tjelesna odgovor je ništa. Osim ako ste profesionalni sportaš, Preporučeni dnevni unos za bjelančevine je adekvatan. Previše bjelančevina zapravo je spremljeno kao masnoća se u vaš izbor hrane.
6 kasno noću prigristi uzroci tjelesne težine
Tako često ljudi na platou mršavljenja ili žele mršaviti okrenuti eliminira kasno noću prigristi. I ako ste poznati čips i nezdrave hrane, to ima smisla. Ali ako se jede povrće, salate i niske carb zdrave zalogaje u večernjim satima, sasvim u redu. U stvari, probudit ćeš se manje Pregladnio sam sljedeći dan. Jedite pametno!
7 meso je jedini način da se vaše preporučuje se dnevni dodatak od proteina
Postoje brojni izvori proteina mršav poput jaja, ribe, piletine i nemasno meso koji vam mogu pomoći da zadovolji vaše dnevne potrebe za proteinima. Pravedan osigurati da ako te ovo upariti s carb je s složenih ugljikohidrata poput smeđe riže. Ovo će vam pomoći da ostanete na pravom putu do gubitka težine i dobro!
Reci mi što je prehrana mit često čujete?