Vaše tijelo se oslanja na određeni broj hranjive tvari za dobro zdravlje. Ako si manjkav, vaše tijelo s vremenom će to pokazati koje pate od raznih bolesti. Jednom mjestu primijetit ćete znakove nedostatke hranjivih tvari je na koži. Dobra vijest je da to traje samo nekoliko sekundi da pregleda vašu kožu shvatiti ako ste svibanj biti nedostaje na važnih vitamina ili minerala. Ako imate neki od ovih problema, trebali razgovarati sa svojim liječnikom o tome kako povećati unos hranjivih tvari.
Table of contents:
- prhut znači može biti nisko u pocinčane
- da li se groznica na usnama? Trebate više vitamina E
- stalno akne mogu se bolje s više vitamina C
- nedostatak željeza može uzrokovati bljedilo na ruke
- suhu kožu svibanj znači da trebaju više hranjivih tvari
- Vitamin B2 pomaže spriječiti pukotine na usnama
- ako dijagnozom psorijaze, trebate više vitamina D
1 prhut znači može biti nisko u pocinčane
One bijele pahuljice koje dolaze iz kose nisu lijepe. Ako nosite tamne boje, to može biti potpuno jasno. Ispada da perut može biti posljedica nedostatka cinka. Meso je jedan od najboljih izvora cinka, vegetarijanci mogu postati manjkavi. Uz meso i plodovi mora, grah, jogurt, jaja i sir sadrže cink.
2 da li se groznica na usnama? Trebate više vitamina E
Hladna čireve su uzrokovane virusom, ali si ponekad možete ih odbiti od stvaranje siguran te dobiti dovoljno vitamina E. Naravno, želite obratite se svom liječniku ako dobijete rekurentnih groznica ili neznaju bolje. Vitamin E nalaze se u biljna ulja, orasi i obogaćene hrane.
3 stalno akne mogu se bolje s više vitamina C
Vitamin C je važan za zdravu kožu i antioksidans koji može pomoći zadržati vaše kože jasno i nečistoća. Vitamin C može dobiti od agrumi, jagode, kivi i paprike. Ako se osjećate kao da još uvijek ne uzimajući dovoljno, obratite se svom liječniku o prehrani koje možete popuniti mjesta u vašoj prehrani.
4 nedostatak željeza može uzrokovati bljedilo na ruke
Pogledaj žuljeva na rukama. Izgledaju blijedo ili lakši od područja oko njih? To bi moglo značiti imate nedostatak željeza. Željezo prenosi kisik kroz tijelo i sprečava anemiju. Žene su na veći rizik za nedostatak željeza tako da se stvarno isplati da pratite svoj unos. Željezo je u crveno meso, utvrđenog doručak žitarice, kamenice, grah, grašak, rižu i jaja.
5 suhu kožu svibanj znači da trebaju više hranjivih tvari
To je normalno da se malo suha kad vrijeme se hladne, ali učestale ili izrazito suha koža može značiti ne uzimajući dovoljno vitamina A i C. Provjerite iz #3 za dobri izvori vitamina c. Vitamin A možete pronaći u iznutrice, losos, lisnato zeleno povrće i narančasto voće i povrće. U kombinaciji, vitamine A i C pomoć držati kožu zdravi i hidrirani. Također morate pobrinite se dovoljno vode da bi suha koža na zaljev.
6 Vitamin B2 pomaže spriječiti pukotine na usnama
Možete ne čuti previše o vitamina B2, ali to je prilično važno za održavanje kože zdravom. Ako imate pukotine na rubovima usana, te moć ne biti uzimajući dovoljno. Izvora hrane vitamina B2, koji se također zove riboflavina, su utvrđeni žitarice, zob, goveđa jetra, jogurt, mlijeko, gljive i sir.
7 ako dijagnozom psorijaze, trebate više vitamina D
Nedostaci vitamina D su sve više pažnju ovih dana jer liječnici su shvaćajući njegovu važnost. Vitamin D igra u zdrave kosti tako da ima smisla da se dovoljno. Nažalost, izvori hrane nisu kao obilan kao s drugim hranjivim tvarima. Utvrđeni mlijeko je vaš najbolji izbor, ali gljive sadrže i hrana. Ako imate psorijazu, svibanj potreba dopuna.
Imate li neki od ovih problema kože? Će se provjeravati neke tvari?