Svi znamo da menstrualni bolovi i bolne grčeve koje dolaze s njom može stvarno loša, reći najmanje.
Da se, rekao je, postoji nekoliko stvari koje možete pokušati smanjiti bol tako da možete početi uživati u sljedećih 5-7 dana!
Imate li omiljeni Savjeti za menstrualni bolovi i grčevi? Ako je tako, što su oni?
Table of contents:
1 vježbe
Znam, vježbanje je često zadnja stvar što ti se radi kada imate užasne grčeve, ali može pomoći olakšati bol!
Također oslobađa sretan, osjećati-dobar endorfina... što mislim da bismo mogli iskoristiti u 'to vrijeme u mjesecu' da ne odemo previše tvrdoglav i prgav.
Kao što znate, vježba dobiva svoje krvi pumpanje i također dobiva otkucaja srca do koje mogu smanjiti grčeve u želucu području.
Ne morate upravljati rutina - zapamtite da ne pretjeraš vježbanja i polako.
Biti dobar za vaše tijelo jer je na tenderu (i malo krhko u području trbuha) stanje.
2 Toplina
Uvijek primijenite topline, što će pomoći da se opustite ugovorno mišiće u vašem tijelu (poznat kao glavni uzrok boli).
Pokušajte heaty-wheaty. Oni su vrlo lagani i ne biti vruće kao bocu vruće vode se tako da je savršen za ogrnuti se nad tvoj bol - to će vam pomoći olakšati bol bez da ga se previše pritiska ili topline na trbuhu natječaj.
Alternativno, ako se odlučite koristiti bocu vruće vode, ne zaboravite da zamotati u čisti čaj ručnik ili thickish poklopac.
Voditi brigu prilikom pozicioniranja na želudac kao oni mogu topline tijelo vrlo brzo - to neće pomoći boli želudac i da možete ostaviti crveni osip - možemo bez toga!
3 bol reljef
Tako da vjerojatno ne želite biti gutam tablete za cijelo vrijeme trajanja vašeg razdoblja (to puno za 5-7 dana) ali to može biti dobra ideja za probati ovaj za prvih nekoliko dana kada bol je u svom najgorem i boli me se ni malo.
Redovito Panadol (ili Paracetamol) bi trebao ali ako ti grčevi su ekstra bolni, možete se odlučiti za Nurofen i čak i Ibuprofen koji su malo jače te bi trebao djelovati brže.
Kao uvijek, napraviti sigurno da ste čuvanje tabulatori na koliko bolova uzimaš, pročitati natrag provjeriti koliko imaš i vremenski okvir trebali ste ih. Općenito je 4-6 sata čekanja prije nego što ste još
4 labav, udobno odjeća
Sada imate izgovor za svoj omiljeni trackie hlače tijekom dana!
To je važno nositi odjeću labav, udoban jer oni neće stisnite trbuh ili primijeniti nepotrebni pritisak koji može povećati bol.
Želudac je obično natječaj i prilično osjetljiva u to vrijeme u mjesecu pa pazi to izbjegavanje nositi nešto usko i ograničeno koji obično uključuje traperice, uske suknje i skakači (hemline na ovim su uglavnom oko želuca i pritisnite protiv toga).
Odlučiti za udobne odjeće koja uključuje labav, trackie hlače, jakne (hemline na ovim su labave i otvoren tako da oni neće pritisnite protiv svoje tijelo ili primijeniti pritisak), papuče i labav majice.
5 biljni čaj
On je rekao da kofein nije najbolja stvar za imati dok si na period tako da je najbolje da se ne oslanjaju na to previše za smanjivanje tih grčeva.
Ali dobra vijest: možete privremeno zamijeniti vašu potrebu za kofeinom biljni čaj!
Kamilica je odličan izbor - to je nježan i vrlo smirujuće. To smiruje i opušta mišiće na tijelu i umiruje mišićne grčeve. Možete također uživati u druge zdravstvene prednosti ima za ponuditi kao što je promicanje zdrave kože i bolje spavati dok može i pomoći i liječiti neugodne prehlade i flus. Dobar noći spavati nikada ne može biti loša stvar kada se moramo nositi sa stalnim grčevi i bolovi, može?
6 masku
Ovo može vidjeti očiti, ali Internet uvijek činiti se to funkcionirati! Što je vaša omiljena stvar za učiniti u svoje slobodno vrijeme?
Da li volite da opusti se na suncu ili u sjeni drveća vani, čitati dobru knjigu ili gledati veliki film, imaju kadu ili ići u kupovinu...
Još dobrih vijesti! Možeš bilo koji i svaki jedan od tih stvari. Sebe odvlače od vaših grčeva je vrlo učinkovit kada je nešto što volim raditi i pronaći ugodan. Vaš um će se početi fokusirati na aktivnost umjesto stalna bol u trbuhu. Nije svibanj izraditi bol potpuno nestane, ali to bi trebalo pomoći da se smanji jer se ne koncentriraju na to više!
7 polako
Ma kojim putem odlučite nositi s boli, da pazi na sebe i polako!