Na jako hladne dane možete osjetiti ravnodušan i samo žele ostati pod Utješitelj ili sklupčan na kauču sa bacati. To je teže da se sami ide, pogotovo ako morate ići van u loše vrijeme. Ali život se mora nastaviti bez obzira na godine ili vrijeme. I vi možete lakše na sebe jačanjem razinu energije.
Praćenje hidratacije u zimskim mjesecima je važno ljeti. Odoljeti iskušenju skupit s bocom vina i vrećicu grickalice poslije posla - pijenje alkohola neće hidrat, ali će deprimiralo umjesto i brzo isprazniti svu energiju iz te. Oko 8 čaša vode dnevno će vas držati hidratiziranom i pomoći da se istjerati toksine iz sebe. Ako ti kao običan dodir ili mineralnu vodu nemojte i vi malo limete, limuna ili grejpa ili čak i zamrznute bobice ili krastavac. Promjena okusa svaki dan i nećete primijetiti se piju 8 čaša vode dnevno.
2 povećati unos željeza
Postoje brojni načini kako zadržati razinu energije u zimskim mjesecima visoka i bezobrazan. Nedostatak željeza najčešće pogađa žene više nego muškarci, jer žene koje iskustvo težak period često pate od nedostatak željeza, stanje koje samo krade im energije, čini ih razdražljivi i umorni, ali može također dovesti do ozbiljnih stanja kao što je anemija. Ili uzmite tablete željeza dopuniti unos željeza, ili okrenuti dokazane izvori željeza kao što su lisnato zeleno povrće, crveno meso i jaja. Ako ti se sviđa smoothies, prebaciti na zeleni varijetet ujutro - sadrže bitne vitamine i hranjive tvari koje će zadržati razinu energije za ostatak dana.
3 konzumirati redovite obroke
Držati benzinskoj na vrh gore razinu energije tijekom dana. Dobri izvori energije su jaja, svježe smoothies i voće. Munching nekoliko malih obroka tijekom dana možete izbjeći taj proširio osjećaj i dati vam jedan izboj kada vam je potrebna. Izbjegavati grickalice poput maramica ili voće s okusom jogurta, čips, kolače, peciva, pogačice i štapića, kao i oni će samo pomoći da pile na kalorije i početi nezdrave prehrambene navike, ali daje vam više energije.
4 Izbjegavajte kofein
Se može energetski poticaj od pića kao što su kava, Red Bull ili crni čaj, ali to je samo privremena i uskoro dovesti do brzog smanjenja energije. Više kave ovisnika javljaju obnovljeni razine energije kad su otišli "cold turkey" i prevladati svoje ovisnosti. Pokušajte piti limun voda umjesto toga. Samo dodati krišku limuna ili limete da prirodna voda će pretvoriti u ukusno piće koje će potaknuti vašu energiju, ojačati imunološki sustav i vitaminom c i držati prehlade u zaljev. Također može piti bijeli čaj, zeleni čaj, tisanes ili čaj od kamilice.
5 provesti vrijeme izvan
To je primamljivo za sklupčati se uz knjigu i ostati u kući tijekom zime, ali zimske sportske aktivnosti kao što su klizanje, skijanje, gruda snijega borba i zgrada snjegovića podstaći razinu energije. Pusti sad hladno i hladno vrijeme. Svjež zrak će ti hrpe dobro. Odaberite zabavna izraženih aktivnosti i jedva ćete primijetiti hladnoću.
6 vježba
Hladno može biti hladno, ali dvorane su obično topla i znojna, tako da nema opravdanja za jednog čovjeka da poveća razinu energije. Napraviti 3-5 treninga tjedno, koji bi trebao uključivati istezanje, kardiovaskularni trening i težine. Ako idete u teretanu ne po vašim željama, izaći hodanje, plivanje ili biciklizam. A ako si nepopravljiv kauč krumpir, prisiliti da učiniti jutarnje vježbe. Čak i male promjene u svoju dnevnu rutinu možete imati zdravstvene beneficije i povećati razinu energije.
7 napunite baterije s puno spavati
Uzimajući dobar noćni san je neophodan ako želite pronaći načine vođenja razinu energije tijekom dana. Potrebno je najmanje sedam sati sna na noć kako bi bili sigurni da svijetle očiju i grmovit repom ujutro. Budite sigurni da uvijek spavati u potpuno mračnoj sobi, bez titranje TV ili zaslonu računala pruža pozadinske buke i osvjetljenja.
Mrzim hladnoću i to me usporiti pa moram napraviti dodatni napor na toplom i motivirani. Ne bore sa niske energije tijekom zime?
