Joga može više poboljšati svoje tijelo. Također možete poboljšati svoj um. Ako se svinuti u prava mjesta, ono će dobiti krv teče. To znači da Joga može pomoći vaš um kao svoje tijelo. Ako ste zainteresirani za poboljšanje vašeg mozga, Evo nekoliko joga poza koje će vam pomoći sve dok ih ne dovoljno često:
Table of contents:
1 dupin poza
Ti ćeš početi na koljena. Ostatak vaše tjelesne težine na vaše podlaktice s vaše laktove u širini ramena. Zatim možete spljoštiti dlanovima na podu. Sada je vrijeme da ispustite vaše lopatice, podignite trbuh, na nožnim prstima i podignite bokove prema gore. Možete čak i prošetati noge naprijed malo ako će ti biti ugodnije.
2 prošireni štene poza
Ova poza je malo neugodno, ali to nije tako loše kao što izgleda. Sve što morate učiniti je Raširi ruke na pod na koljena. Nazad kukove, rastezanje leđa i opustite se uz uzimanje duboke breaths. To je tako jednostavno.
3 deva poza
Za ovu pozu, ti ćeš na koljena i nagnuti svoje tijelo natrag koliko možete. Doći do prstiju prema petama držeći bradu u udoban položaj, tako da ne boli glava.
4 zec predstavljaju
Ovo će lako doći do vas. To je poza vjerojatno si sama ne znajući to. Sve ćete učiniti je na koljena, prekrižiti ruke i neka čelo pada na podu. Ne samo da će ova poza pomoći funkcije mozga, ali to će vam dati reljef iz vaše pesky razdoblja grčevi. Što je bolje od toga?
5 Thunderbolt poza
Za ovu pozu, ti ćeš početi tako klečati na strunjači s vrhovima stopala protiv mat. Zatim preselite se odmoriti svoje guze na tabanima stopala. Držite leđa ravno dok lagano podizanje grudi. To je to!
6 rame stajati poza
Nemoj ovo ako si početnik. Pričekajte dok se vaše tijelo je fleksibilan, imate dobru ravnotežu i imate mekane kat koje neće boljeti glava. Nakon što su sve te stvari, a vjere u sebe, trebali početi s ramena i leđa protiv zemlje s bokovima iznad tla. Gurati bokovima iznad glave i pokušati držati noge ravno u zrak.
7 plug poza
Evo još jedan koji ne bi trebali probati osim ako smatrate da ste stručnjak za jogu. Nakon svega, ti ćeš završiti s nogama iznad glave. Ako pokušate to poza prije nego što vaše tijelo je spremna za to, onda ćeš završiti u mnogo boli. Zato Počni malo prije pretjerivati sa poza kao što je ovaj.
Joga je dobra za vaš um, tijelo i dušu. To je razlog zašto biste trebali postaviti odvojiti vrijeme za to svaki tjedan. Ako ti ovo predstavlja dovoljno često, onda primijetit ćete veliku promjenu u sebi. Koliko dugo radite yogu?