Gimnastičari su može micati svoja tijela na način da prosječan čovjek ne može. Ako želite naučiti svoje impresivne vještine, onda vam je potreban da bi vaše tijelo postati fleksibilniji. Za to su neke osnovne vježbe koje treba vježbati. Ovdje su neke od njih koje gimnastičari obično učiniti:
Table of contents:
1 V-gore
Ova vježba zahtijeva započeti polaganjem stan na leđima s rukama iznad glave. Onda morate podići gornji dio tijela i noge u isto vrijeme, postizanje prste prema nožnim prstima. To je jednostavna vježba za naučiti, ali to je teško izvesti. To je razlog zašto te bi trebao početi raditi sve dok možete, a zatim Postupno povećavajte broj ponavljanja kako tjedni prolaze.
2 čučanj skok sumo
Čučanj skok sumo potrebno razdvojiti noge dok ti savijati koljena. Međutim, kada digneš se natrag, ti ćeš skočiti sve dok noge ne budu zajedno. Ova vježba može postati još intenzivniju dodavanjem utega u mix. Na taj način ćete raditi iz više područja na tijelu u isto vrijeme.
3 koljena na prsa
Ova vježba zahtijeva stavite stopala na klizna objekt dok ruke na pod. Sve što ćete učiniti je ugurati koljena do prsa i zatim opet skupiti noge.
4 osnovne Lunges
Vjerojatno si dosta mora trčati u prošlosti, ali ti si ih ispravno? Te treba biti krećemo sa svoje nogama rame width apart i ruke na bokove. Zatim treba napraviti korak naprijed i savijati koljena. Ako želite napraviti stvari teže prema sebi, stane utege u ruke tijekom vježbe.
5 uska čučnjeva
Ova vježba će ojačati četvorci, unutarnja bedra, stražnjicu i loza. To se razlikuje od mjesta koja se obično ne, jer ovaj put noge će pritisnuti zajedno. Naravno, vi ćete još uvijek biti čuči dolje na sličan način na koji ste navikli da radi u drugim zgrčene vježbe.
6 tetiva kovrče
Trebat te su važan dio sprave za ovu vježbu. Ako ne posjedujete kod kuće, možete kupiti u teretanu za korištenje njihove opreme. Ne morate brinuti o tamo i gleda kao budalu pred drugima, jer ova vježba je prilično jednostavan. Sve stvari se kreće noge gore i dolje.
7 handstand sklekova
Ovo je intenzivna vježba da treba biti oprezan kada se radi. Ti ćeš pronaći zid koji može sebi, naravno da ne srušiti. To će potrajati dugo vremena da majstor ove vježbe, kako bi bili sigurni da ste pacijent i stavite neki jastuk ispod tebe u slučaju pada.
Gimnastika iskriviti njihova tijela u svim vrstama načine. Ako želite pratiti svoje vodstvo, možete početi izvođenjem ove osnovne vježbe. Ti jesi li gimnastika prije?