जब यह वजन घटाने की बात आती है और आकार में रहने, चाल है कि तेजी से अपने चयापचय के साथ ticks, और अधिक प्रभावी ढंग से आप कैलोरी जला और बदले में आपके शरीर में अतिरिक्त वसा जलने । जाहिर है, अच्छा व्यायाम के बहुत सारे अपने चयापचय अच्छा और उच्च रखने के लिए मुख्य बात है, लेकिन आप हमेशा के लिए जिम में नहीं है इसे बनाए रखने पर काम कर सकता है । यहां हैं ग्यारह नियम अपने चयापचय revved पूरे दिन रखने के लिए.
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अपने आप को भूखा मत क्रम में पाउंड ड्रॉप करने की कोशिश जल्दी, यह केवल अपने चयापचय धीमा साबित होगा और अस्तित्व मोड, जिसका अर्थ है कि आप एक बहुत धीमी दर से कैलोरी जल जाएगा में डाल दिया ।
अपने चयापचय एक जगा सुबह में एक नाश्ता है कि यह पूरी तरह से खिलाती खाने से झटका दे । दही और दलिया की तरह खाद्य पदार्थ पागल के साथ सबसे ऊपर काम के लिए एकदम सही हैं । तुम जो भी हो, नाश्ता छोड़ नहीं है ।
या तो ठीक है, यह सिर्फ अपनी निजी पसंद पर निर्भर करता है । कॉफी के एक दैनिक कप, उदाहरण के लिए, के बीच पांच और आठ प्रतिशत है, जो प्रति दिन १०० १७० कैलोरी के लिए अनुवाद द्वारा अपने चयापचय rev कर सकते हैं ।
अपने आहार में फाइबर की अच्छी मात्रा में होने के रूप में ज्यादा के रूप में 30 प्रतिशत से वसा जलने के लिए अपनी क्षमता बढ़ा सकते हैं । के बारे में 25g हर दिन, जो सब्जियों और फलों में से प्रत्येक के बारे में तीन सेवा के बराबर है के लिए निशाना लगाओ ।
अपने चयापचय के रूप में दिन भर में ज्यादा पानी पीने के रूप में आप कर सकते है पर टिक रखें । पीने से अधिक छह कप, या ४८ औंस, पानी की हर दिन प्रति दिन के बारे में ५० अतिरिक्त कैलोरी, जो कुछ भी नहीं है पर सूंघा जा सकता है के अंतर कर सकते हैं!
अधिक कार्बनिक खाद्य आप खा सकते हैं, तेजी से अपने चयापचय रहेंगे । यह कीटनाशकों से प्रदूषकों की कमी है कि गैर जैविक उत्पादों पर उपस्थित हो सकता है के लिए नीचे है । विषाक्त पदार्थों को ऊर्जा जलने के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं ।
यहां तक कि अगर आप शाकाहारी हैं या शाकाहारी हैं तो आपको अपने डायट में प्रोटीन को शामिल करने के तरीके खोजने की जरूरत है । भोजन में प्रोटीन सहित के बाद भोजन कर सकते है कैलोरी के रूप में ज्यादा के रूप में ३५ प्रतिशत से जला!
अपनी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की जरूरत है ताकि वसा जलने के लिए, और है कि सबसे अच्छा आपके शरीर में वितरित किया जा सकता है अगर आप लोहे की बहुत सारी है । आप दुबला मांस, सेम, पालक, और शंख की तरह चीजों को खाने के माध्यम से लोहे के महान बढ़ा देता है प्राप्त कर सकते हैं ।
विटामिन डी अपने चयापचय चल रहा रखने में एक आवश्यक हिस्सा निभाता है । तुम सिर्फ एक तीन और आधा औंस स्वादिष्ट सामन की सेवा में अपने दैनिक अनुशंसित सेवन के ९० प्रतिशत प्राप्त कर सकते हैं ।
क्या आप जानते है कि दो बंदूकों के समकक्ष पीने के रूप में ज्यादा के रूप में ७३ प्रतिशत से अपने चयापचय दर को कम कर सकते हैं?
कैल्शियम की कमी धीमी चयापचय में एक प्रमुख कारण हो सकता है, तो यह अपने आप को ऊपर दूध और उपभोक्ता अंय डेयरी उत्पादों को पीने के द्वारा ऊपर महत्वपूर्ण है ।
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