जनवरी में तुम आने वाले प्रवृत्तियों के बारे में भविष्यवाणी का एक बहुत कुछ पढ़ा होगा-2016 के लिए फिटनेस सहित। भविष्यवाणियों में देख लायक का एक सेट है कि अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन की। पिछले 10 वर्षों के लिए, वे क्या फिटनेस की दुनिया में आने वाले वर्ष में बड़ा हो जाएगा की स्थापना के लिए एक राष्ट्रीय सर्वेक्षण किया है। यहाँ उनके बयान 2016 के लिए है।
Table of contents:
1 पहनने योग्य प्रौद्योगिकी
फिटनेस के रुझान 2016 से 2015, निम्नलिखित, में से एक की निगरानी में मदद करने के लिए पहनने योग्य प्रौद्योगिकी की लोकप्रियता में सतत वृद्धि के अपने काम से बाहर है और प्रगति। गए पुराने जमाने pedometer के दिन हैं। अब तुम तुम कभी चाहता हूँ सकता है - हर एकल फिटनेस से संबंधित गैजेट है सकते हैं में से एक में सभी छोटे स्क्रीन घड़ी का पट्टा डिवाइस टच!
2 शारीरिक वजन प्रशिक्षण
यह 2016 के लग रहा है एक वर्ष जहां रूप में बुनियादी है बाहर काम करने के मामले में तंत्र के रूप में संभव हो सकता है। यह भविष्यवाणी की है कि लोग treadmills और पुश अप, योजनाओं, burpees की तरह सरल प्रशिक्षण के पक्ष में बसु गेंदों खाई करने के लिए जा रहे हैं। यह लागत प्रभावी है और आप गंभीर हालत में हो जाता है।
3 उच्च तीव्रता स्तरीय प्रशिक्षण
उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण या HIIT, उच्च स्तरीय व्यायाम वसूली और आराम की एक छोटी अवधि के द्वारा पीछा किया की कम bursts की प्रक्रिया है। बारे में एक सत्र 30 मिनट, पर यह समय प्रभावी है और इसे आप एक अद्भुत कसरत देता है।
4 शक्ति प्रशिक्षण
कार्डियो बाहर अपने रास्ते पर 2016 में, बहुत बहुत प्रशिक्षण में और लोकप्रियता प्राप्त की ताकत के साथ है। हाल के शोध ने सुझाव दिया है कि शक्ति प्रशिक्षण एकल सबसे प्रभावी तरीका है आपके शरीर टोन, तो Craigslist पर मिल और भार स्वैप के लिए एक प्रशिक्षण बाइक को व्यवस्थित करने के लिए है!
5 पेशेवर प्रमाणन
यदि आप एक फिटनेस यात्रा पर 2016 में जाने के लिए जा रहे हैं, क्यों नहीं एक ही समय में प्रमाणित मिलता है? इसका मतलब यह है कि न केवल आप इस वर्ष सुपर फिट हो जाएगा, लेकिन तुम भी एक योग्यता कि आप का उपयोग करें और पर बाद में जीवन में का उपयोग सकता है के साथ बाहर आ जाएगा।
6 निजी प्रशिक्षण
यदि आप सामान्य गति के एक बदलाव चाहते हैं, बातें थोड़ा सा हिला और आप नई चुनौतियों के संबंध अपने फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के साथ देने के लिए एक व्यक्तिगत ट्रेनर के कुछ सत्रों के लिए किराया करने का निर्णय कर अकेला 60 मिनट हर दिन जिम में।
7 कार्यात्मक फिटनेस
कार्यात्मक फिटनेस व्यायाम के रूप में एक दैनिक दिनचर्या से वास्तविक शारीरिक गतिविधियों नकल करने का मतलब है। यह संतुलन, सहनशक्ति और समन्वय में सुधार करने में मदद कर सकते हैं और एक व्यक्ति और उनके जीवन के समग्र क्षमताओं को बढ़ाने की क्षमता है।
8 पुराने वयस्क फिटनेस
साथ हमारे बुजुर्ग आबादी पहले से कहीं बड़ा, परिपक्व वयस्क फिटनेस के आला बढ़ रहा है बढ़ रही है और है। जबकि एक 70 वर्षीय महिला के लिए एक गहन HIIT क्लास में सीधे कूद से लाभ नहीं हो सकता है, अभ्यास योग और हल्का कार्डियो कि फिटनेस के लिए वापस जाना एक अधिक परिपक्व दर्शकों के लिए एकदम सही किया जा सकता है की तरह के कुछ प्रकार हैं।
9 वजन घटाने कार्यक्रम
से यह कभी हो गया है, मोटापे के साथ एक बड़ी समस्या वजन घटाने क्लबों का आयोजन किया और लोगों को प्रेरणा, प्रेरणा और समर्थन है कि वे अपने वजन घटाने के लक्ष्य के साथ रखने के लिए और से पहले बाहर फरवरी है वैगन गिर नहीं आदेश की जरूरत है पाने के लिए 2016 में जाने के लिए रास्ता कार्यक्रमों रहे हैं।
10 योग
योग प्रशंसक नहीं, डर व्यायाम का यह रूप अभी भी के रूप में यह कभी किया गया है के रूप में लोकप्रिय है! योग का आयोजन किया और समूह व्यायाम के लिए बिल्कुल सही परिचय है और अभी भी कई लोगों की पसंदीदा फार्म कसरत के सभी के रूप में माना जा करने के लिए समय की कसौटी पर खरी उतरी थी रास्ते में 2016 के लिए।
तुम्हारा क्या विचार है? इनमें से कोई भी आप बदलने के लिए जिस तरह से आप फिट/काम बाहर रख कर देगा?