सीखना चाहते हैं सोते समय कैसे घटाएं वजन?
पहली बात यह है कि अपने मन हिट जब आप ' शब्द वजन कम ' सुना है पसीना, आंसू, तनाव, भूख वेदना.. ।
लेकिन, क्या आप जानते है कि आप वास्तव में इनमें से किसी के बिना वजन कम कर सकते हैं, और वास्तव में, एक आरामदायक और आराम के माहौल में, जैसे बिस्तर में, सो रही है?
हाल के अनुसंधान की स्थापना की है कि सबसे अच्छा और सबसे प्रभावी तरीके से अतिरिक्त पाउंड में कटौती की एक रात के दौरान बेहतर हो रही है, पर्याप्त नींद से है । यहां के सोते समय कैसे घटाएं वजन.
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नींद के दौरान, अपने वजन और कितने घंटे तुम सो कैलोरी की संख्या निर्धारित अपने शरीर को जला देगा । आम तौर पर, आप एक घंटे की नींद में प्रति पाउंड लगभग ०.४२ कैलोरी जला देगा ।
यह स्पष्ट रूप से करने के लिए आप सुनिश्चित करें कि आप अधिक नींद पाने के लिए उन कैलोरी के अधिक जला और वजन कम करने के लिए समझाने के लिए कार्य करता है । अधिक नींद हो रही है के लिए सबसे अच्छा जवाब में से एक है सोते समय कैसे घटाएं वजन.
बिस्तर पर जाने से पहले, कुछ समय के लिए अकेले हो ले । समय का उपयोग करने के लिए ध्यान या ऐसे एक पसंदीदा किताब पढ़ने या एक छोटी फिल्म देखने के रूप में एक आराम गतिविधि में शामिल हो ।
यह भी एक गर्म स्नान लेने के लिए सुनिश्चित करें कि आपके शरीर को पूरी तरह दिन के तनाव से सुलझा लिया है शामिल कर सकते हैं । इस तरह, अपने शरीर को आराम और नींद मोड में देखते हो जाएगा । एक बार अपने मस्तिष्क आराम है, तुम बहुत उच्च गुणवत्ता की नींद और उसी के अधिक घंटे का आश्वासन दिया जा सकता है ।
आप अपनी नींद में असहज महसूस नहीं करना चाहते हैं क्योंकि वह परेशानी भारी अपनी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा ।
बस सोने से पहले भी भरा होने के नाते नकारात्मक अपने वजन घटाने के प्रयासों को प्रभावित करेगा, यह देखते हुए कि पाचन तंत्र आमतौर पर लगभग ' सो ' जब आपके दिमाग बंद स्विच ।
इसके अलावा, आप सुनिश्चित करें कि आप वजन बढ़ाने से बचने के लिए स्वस्थ खाना चाहिए । पूरे भोजन नाश्ता और पागल और ऐसे ग्रीक दही, जो कैलोरी जलता है जब तुम सो के रूप में डेयरी के बहुत सारे पर ध्यान केंद्रित ।
इसके अलावा, सोने की ओर पेय से बचने के लिए क्योंकि वे एक को बाथरूम में जाने की जरूरत है इसलिए गुणवत्ता और अपनी नींद की मात्रा को कम करने उत्प्रेरण द्वारा अपनी नींद में बाधा होगी ।
पानी अच्छा है, लेकिन इसके बारे में ज्यादा के रूप में आप दिन के पहले घंटे के दौरान कर सकते है और सोने की ओर सेवन में कटौती के रूप में पीते हैं ।
क्योंकि वे एक आसान बहाव सोने के लिए कारण हो सकता है हर कीमत पर मादक पेय से बचें, वे भी एक पूरी तरह से जल्दी सुबह घंटे के दौरान नींद खो बनाने के लिए जाना जाता है ।
प्रकाश बहुत गंभीरता से अपनी नींद की गुणवत्ता के साथ हस्तक्षेप कर सकते हैं ।
जब रोशनी पर है या वहां किसी भी खिड़कियों या दरवाजों के माध्यम से अपने कमरे में हो रही है, तो आप हर समय बाधित हो जाएगा ।
इसके अलावा, जब भी तुम गहरी सो रहे हैं, विज्ञान यह है कि प्रकाश अपनी नींद पैटर्न के साथ हस्तक्षेप का एक तरीका है ।
सुरक्षित रहने के लिए, बस इसे यथासंभव अंधेरे में रखें ।
निष्कर्ष
आप निश्चित रूप से खोने का एक तरीका चाहते है (या अपने आदर्श को बनाए रखने) वजन है कि बोझिल नहीं है और जीवन के अपने सामांय तरीके के साथ हस्तक्षेप नहीं होगा ।
सुनिश्चित करना है कि आप पर्याप्त हो, गुणवत्ता नींद रात के दौरान, आप उन अतिरिक्त पाउंड खोने का आश्वासन दिया जा सकता है या कि शरीर और मांसपेशियों टोन ऊधम और परहेज और व्यायाम की हलचल के बिना बनाए रखने, जिनमें से कुछ गंभीर साइड इफेक्ट है ।
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